Tre andetag kan ge dig Freedom

“ Vår djupaste stress är att vi är i krig med oss ​​själva, och" Tara Brach

Vi tillbringar en hel del av våra dagar drivs av en vag existentiell koppling att något är fel, behöver något att göra just nu. Och så vi påskynda. It &'; s inte i vår grundläggande design för att komma ihåg att vi kan helt enkelt pausa, andas, märker skönheten omkring oss. Det finns risk avkopplande. Våra förfäders överlevande bodde eftersom de var hyper vaksamma. Vår DNA berättar att endast den spända kommer att överleva, och detta skapar en driven glädjelös krav på oss själva och andra att vara perfekt, vilket motsvarar säkerhet Omdömen

Tension är kroppen och 'en; s. Sätt att inte låta livet som det är , vakt mot wrongness, särskilt vår egen ofullkomlighet. Vi känner sig kallade till handling, att ändra, och sedan oundvikligen att ångra vad vi och' ve gjort för att försöka åtgärda problemet. Som vi vakna till vår upptagen-ness, inser vi med fasa att vi överreagerar ännu en gång, och inte gillar oss mycket. När vi meditera, andas, sitta med en lärare, även floppen ner på soffan mellan sysslor utan distraktion av TV, kan vi känna frihet från denna onödiga spänningar för bara ett ögonblick. Och så vi gör misstaget att tänka, och" Nu är det rätta sättet att vara, mer perfekt, lugn, snäll, kunna älska livet som det är och". Omdömen

då telefonen ringer, eller vi se damm noshörning under bokhyllan, och tillbaka greppa och flämtande, känner enheten till multi-task och åstadkomma och korrekt och domare. “ Åh, nej, jag &'; M gör det igen, &"; och upp kommer självförakt för att inte kunna ändra, att söka fred. Omdömen

Att vara fri är att vara utan oro ofullkomlighet. Detta innebär att man inte utlöses av messiness att vara människa, att vara förlåtande av tvångstankar eller reaktivitet som alla har, inklusive ourselves.This är det onödigt lidande att Buddha talade om när han sade att vi måste alla lida, men needn &'; t högen smärta på oss eftersom vi inte är perfekta. Omdömen

Det är oundvikligt att vi kommer att vara ofullständig. Vi kommer att göra dåliga val och äter för mycket och göra för mycket och skvaller och titta på TV och inte gå upp tidigt för att meditera. Vi glida in styra och korrigera dem vi älskar, vansinnigt förväntar sig att uppskatta vår kärleksfull uppmärksamhet. Som vi hjälplöst titta på oss att göra samma sak om och om igen, trots vår önskan att leva i fred och harmoni med vad som är, har vi möjlighet att sluta skylla oss själva för att sitta fast, att sluta upprepa "Något är fel med mig, jag &'; m inte okej. " Men vi är djupt organiserade vara rädd för att acceptera oss själva: ". Om jag acceptera min kontrollerande, att döma, stökig ofullkomlighet, I &'; ll bara bli värre" Och så vi ökar stressen genom att föra krig med vår imperfectness Omdömen

Tara Brach beskriver ett enkelt sätt ut, en vapenvila, genom att utöva och". Den heliga paus, "tre djupa, söta andetag som ger kropp och själ tillbaka till nuet. Med den första kan du släppa en del av fysisk spänning. Med andra, lossa mental täthet genom att observera tanken som säger att du är dåliga för att inte vara en bättre människa. Den magiska tredje andetag öppnar dörren till loving- vänlighet, och ofta en önskan om en annan andedräkt eller två. Detta är början på att bli vän med livet och dig själv som du är, just nu. Omdömen

En avslappnad uppmärksamhet är den djupaste formen av kärlek. Det märker och tillåter . är allt du behöver redan inom dig, om du kan vända dig med tålamod du skulle visa ett älskat barn. Omdömen

Tack, Tara Brach, psykolog och buddhistiska lärare, för så många av dessa begrepp elegant förklaras. www.tarabrach.com
.