Att prata Tillbaka till dina kritiska Inner Voice

Har du någonsin sagt själv din kropp och' s för tjock, ditt hår och' s för tunn, att du och' re en fruktansvärd mor, att du och' re inte disciplinerade nog, smart nog, vänlig nog ? Har du en inre röst som &';? S omotiverat kritisk Omdömen

Kritiska inre röster kan vara skadligt för dig på ett antal olika sätt som skulle kunna begränsa dig personligen eller professionellt. Beroende på vilken typ av röst, kan det störa dina relationer. Till exempel, Don &'en; t vara sårbara och kommer för nära någon eller dig och' ll bli sårad. Om du lyssnar på den inre rösten, du och' ll dra sig tillbaka och tycker att det är svårt att ha en stark, sund relation. Din kritiska inre röst kommer att bli en självuppfyllande profetia och ännu svårare att skingra när det &'; s stärkts Omdömen

Hur ditt yrkesliv.? Kritiska inre röster kan sabotera din karriär genom att säga, vem tror du att du är? Du don &'en; t förtjänar att lyckas. De kan hindra dina mål. Du har ingen självkontroll. Du kan lika gärna äta en annan bit av kakan.

Det finns otaliga sätt din kritiska inre röst kan hota din framgång som en människa och lamslå din förmåga att gå framåt skuldfria. Ännu värre, kan dina viktiga inre röst att urholka din egen självkänsla och prata dig in i ett deprimerade tillstånd Omdömen

Om så, det &';.. Är dags att prata tillbaka Omdömen

Det första steget är att identifiera rösten. Finns det ett område i ditt liv där du är speciellt självkritisk? Vad är kritik om? Försök att identifiera den typ av negativitet. Är det hindra dig på något sätt? Du kan &'en; t prova något nytt; du och' ll göra bort dig själv. Eller ger det dig tillåtelse dig och' hellre inte ha? You &'; ve redan blåst din kost, vad och' s annan hjälpa kommer att skada Omdömen

Om du kan identifiera problemet, då är det värdefullt att formulera det i den andra personen?. Istället för att säga, “ Jag är värdelös, och kommer aldrig att uppgå till någonting, och" distansera dig. Omformulera det genom att säga, “ Du är värdelös och kommer aldrig att uppgå till någonting &". När du hör kritik från en annan vinkel, kan du börja att frigöra Omdömen

Ofta, men det &';. Räcker inte att tala om för dig att sluta självkritik, och du &'; ll behöver utforska dess grundorsak. Den negativa rösten i ditt huvud kommer någonstans ifrån. Om det har sitt ursprung i dåliga tidiga barndomsupplevelser, kan det ta rådgivning för att identifiera. Till exempel, om din mor stod över dig och upprepade gånger korrigerat hur du rengöras rummet, diskade eller fast håret, du kan ha bildats tanken att du är i allmänhet inkompetent och ganska värdelös. Föreställningen att du &'; ve varit värdelös från tidig barndom kunde djupt inbäddade och svårt att hantera. Om din inre röst överväldigar dig till den punkt av självförakt, kanske du hittar depression rådgivning lämpligt. Omdömen

Men kanske den inre rösten är kritisk, men inte försvagande. Kanske det och' s dålig vana som du kan korrigera genom hårt arbete. När du och' ve identifierat vad rösten säger, försöka fastställa orsaken till varför det existerar. Ändra negativa uttalande från “ I &"; till “ du &"; kan hjälpa dig att identifiera varifrån attacken. Du kanske inser, till exempel att din mamma brukade få dig att känna att du var värdelös och skulle aldrig uppgå till någonting. När du och' ve gjort denna upptäckt, är du mycket mer sannolikt att visa sig själv med medkänsla, en viktig ingrediens i att övervinna din kritiska inre röst Omdömen

Tillsammans med medkänsla, det &'; s. Hjälp att tillämpa en dos av verkligheten, och titta på de verkliga egenskaper som definierar dig. Vilka är de positiva saker du gör? Vad har du uppnått i livet? Du är inte så illa som dina viktiga inre röst säger, så prata tillbaka till det! Vederlägga den med realistiska medkänsla. Vidta åtgärder mot det. Vägra att delta i självdestruktivt beteende din röst uppmuntrar. Omdömen

När du har quelled att negativa röst, kan du börja ändra självdestruktivt beteende som blev resultatet av det. Byt detta beteende med positiva åtgärder. Till exempel, om du har varit övertygad om att du aldrig skulle uppgå till någonting, göra en lista över dina prestationer. Gratulera dig själv när du &';. Ve erövrat en fråga, till exempel att upptäcka ursprunget till dina negativa röst Omdömen

Allt detta är lättare sagt än gjort, och kan påskyndas med hjälp av en kvalificerad rådgivare. Den goda nyheten är att med praktiken blir den negativa rösten dimmer. När man blir äldre och din erfarenhet säger dig din kritisk röst är fel, den inre rösten blir svagare och svagare. Slutligen får permanent laryngit Omdömen  ..