En nybörjares guide till Yoga: Hur man startar din Practice

Om du läser den här artikeln, är chansen att du är bekant med yoga, eller angelägna om att prova för första gången. För den senare, inte vara nervös om ordet "yoga" frammanar bilder i ditt sinne lång limbed individer böjning i alla möjliga lägen! Det är bra om denna gamla praxis är att det är lämpligt för de flesta människor på grund av att det är en icke-ansträngande, men mycket effektiv form av motion. Omdömen

Det bästa sättet att beskriva yoga är en praxis som förbinder kroppen, andning och sinnet att vitalisera hela människan. Även om ingen vet exakt hur länge sedan det först började, har stenskulpturer föreställande figurer i yogaställningar återfunnits i Indus Valley arkeologiska platser som går tillbaka över 5000 år. Man tror att yoga gick sedan över till USA redan på 1800-talet, de förs över av en Swami och sedan vidare från lärare till elev över generationer. Det förblev relativt okänd tills de svängande 1960-talet när amerikanska ungdomskulturen var starkt influerad av österländska traditioner. Omdömen

Sedan dess, eftersom fler och fler människor har blivit medvetna om de oräkneliga fördelar som yoga ger, är det även rekommenderas av läkare att behandla vissa villkor och för stresshantering. Det finns många typer av yoga, de mest populära du kanske har hört talas om att vara Hatha, Ashtanga, Bikram och Kundalini. Omdömen

Så varför ta upp yoga? Väl fördelarna är så omfattande med fysiska, mentala och andliga effekter på kroppen jag vet inte var du ska börja! Här är min topp 10 anledningar till att välkomna yoga i ditt liv ... Omdömen

1- Lindring av värk och smärta Omdömen

Regelbunden yoga övning har visat sig minska olika typer av rygg och muskelsmärta, och genom att öka din flexibilitet, styrka och förbättra din hållning, kan du också förhindra det i framtiden. Omdömen

2- Bygger upp kroppork Omdömen

Du kanske tror att yoga är bara för avkoppling och stretching, men eftersom den använder alla kroppens muskler från topp till tå, kommer det i sin tur stödja din skelett. Du kommer att märka detta i lägen som träd utgör, där du lär dig att bära upp vikten av din kropp på ett nytt sätt. Omdömen

3- Viktminskning Omdömen

Vissa typer av yoga, till exempel Ström Yoga, kan ha en cardio effekt som uppmuntrar fettförbränning. Dessutom kan yoga hjälpa matsmältningen och lägre kortisolnivåer i kroppen minska mat cravings. Skådespelerskan Naomi Watts prisar yoga för att hjälpa att förlora sin vikt efter graviditeten, och många kändisar som Desperate Housewives skönhet Eva Longoria och sångerskan Jennifer Lopez rave att det hjälper till att upprätthålla sina Hollywood siffror. Omdömen

4- De-stress!

I yoga du kommer att införas för meditation och andningstekniker som hjälper dig att frigöra från dina tankar och lugna sinnet. Omdömen

5-Förbättrar flexibilitet Omdömen

När du först börjar , oroa dig inte om du inte ens kunna röra tårna! Som ni framsteg, kommer yogaställningar kan du förlänga muskler och ligament i kroppen Omdömen

6- Immune booster Omdömen

Genom avkoppling kan nervsystemet i kroppen berätta immunförsvaret att lugna ner eller stimuleras beroende på situationen. Varför inte se om du kan kämpa mot att vinterkylan? Omdömen

7- sänker blodtrycket Omdömen

Studier visar att yoga sänker blodtrycket, (hypertoni) genom att få ner pulsen och eliminera stressen som är också en faktor. Omdömen

8- Förbättrad minne och koncentration Omdömen

Yoga förbättrar blodcirkulationen till hjärnan vilket innebär att det kommer att fungera bättre, och meditation kommer också att öka ditt sinne fokus. Omdömen

9- Sleep bättre! Omdömen

andning och meditation tekniker som du lär dig i yoga hjälper till att de-röran sinnet, särskilt användbart om din sömnlöshet är stressrelaterat. Den milda motion att yoga ger också stöd din nattsömn Omdömen

10 Övergripande känsla av frid Omdömen

Detta täcker alla aspekter av yoga, kropp, själ och ande.!; och är något du kommer utan tvekan att känna när du börjar din yoga resa Omdömen

Här på Evolve Wellness vår filosofi till hälsa är följande:. Omdömen

Great hälsa och välbefinnande = Yoga + Meditation + Stress Relief + Bra Nutrition Omdömen

Så nu vet du skälen till konsten att yoga fortsätter att vinna popularitet, varför inte börja det nya året med en sund kropp och själ och ge det ett försök? Omdömen.   ;