Nio sätt att få dig att bli strong

1. Gör det till en vana
absolut bästa du kan göra för att du har viljan att framhärda i ansiktet av utmaningar och frestelser, är att helt enkelt spara den. Ett sätt att göra detta genom att vrida så mycket positiv aktivitet som möjligt i vanliga beteende. Jag antar att du inte &'en;. T måste utöva viljestyrka att borsta tänderna varje dag och att göra så har bara blivit en automatisk del av dina dagliga rutiner Omdömen

ca 10 år sedan åkte jag på en mycket strikt diet för omkring 1 år. Jag gick cold turkey på en massa skit jag hade fyllning själv med i årtionden. Det tog en hel del viljestyrka i början, men efter ett par månader på dieten det tog absolut ingen självbehärskning att underhålla. Jag fick helt enkelt för vana att vägra att äta vissa livsmedel. Det fanns inget beslut inblandade. Jag har inte och' t måste ständigt diskutera om jag borde eller jag borde, &'; t äta något och jag bevarade därmed min viljestyrka resurser för andra frågor. Under de följande åren, när jag sökte mindre strikta normer, fann jag mig själv att inte äta ordentligt mycket oftare. Detta var särskilt sant när min viljestyrka tömdes vid slutet av en stressig dag. Omdömen

2. Undvik Temptations
Du behöver bara att undvika att själv i situationer som ständigt kommer att kräva dig att utöva kontroll över en viss tendens eller lust. Detta kan verka kontraproduktivt intuitivt, men bevisen för utarmning är övertygande. Omdömen

3. Anslut dina handlingar till djupa värden Omdömen Standard baserade beslut är lättare att göra. De kräver mindre medveten kontroll. Du skapar regler för ditt beteende i förväg. Ett djupt engagemang för de värden som sålunda representerade, fatta beslut att agera eller att avstå från att handla mycket lättare eftersom de enskilda situationer uppstår. Omdömen

4. Plan för problem
När du attackerar ett projekt, försök att planera för problem och utmaningar. Genom att skapa några svarta och vita regler för hur du kommer att handla under vissa omständigheter, kan du minska behovet av stressande överläggning. Omdömen

5. Skapa en sökords Påminnelse Review, Skapa ett sökord eller en kort fras för att påminna dig om vad djup värde du försöker tillfredsställa och sedan använda sökordet när du befinner dig försvagas. Det kommer att påminna dig och motivera dig att fortsätta. Dessutom kommer du att skapa en vana att svara positivt på sökord. Omdömen

6. Don &'; t Späd din viljestyrka Reserve
Om du försöker att ta itu med för många projekt eller mål på en gång, du kommer troligen inte att ha tillräckligt med viljestyrka reserv för att utföra dem alla Omdömen

7.. Styr dina tankar Omdömen “ Viljestyrka är direkt kopplad till mind control. När du inser att du har förmågan att mata ut negativa tankar från dig sinne och injicera positiva tankar i tomrummet, har du tagit ett gigantiskt steg mot en livstid av självdisciplin och när du behöver det och ". – Jim Randel

8. Break Uppgifter i små bitar Omdömen Det tar en hel del viljestyrka för att skapa momentum och komma igång med projekt för vilka det finns ett stort gap mellan där du är nu och var du behöver för att få till. Istället fokuserar på den första lilla steget att du nästan kan falla in. Omdömen

9. Ge dig själv tid att återställa Omdömen Om du precis har avslutat en viljestyrka sugande verksamhet, ge dig själv en paus innan något annat som kräver själv discipline.Since din viljestyrka är starkast på morgonen, bara är det vettigt att genomföra de aktiviteter som kräver mest viljestyrka som tidigt på dagen är möjlig. Till exempel om du startar ett träningsprogram, försöka utveckla övningen vana på morgonen när din viljestyrka är som starkast Omdömen  ..