Lär dig att Human Flag

The Human Flag är ett drag där du hålla fast vid något som står vertikalt sedan förlänga din kropp med raka armar horisontella mot marken. Du kommer att se ut som en vinka sjunker. Omdömen

Det är viktigt att ha en bra bit in-mellan händerna. Den nedre handen måste vara halvvägs mellan midjan och knän. Se till att din hålla på ett stabilt föremål. The Bottom armen är skjutarmen medan den övre armen är dragarmen. Det finns många sätt att gripa men mest populära är båda tummarna vända nedåt vilket också greppet jag använder. Omdömen

När du har en ordentlig grepp om till objektet du planerar att utvidga sig från, sparka upp ett ben först sedan den andra direkt efter. När din från marken börjar skjuta med botten arm så hårt du kan, det är det som håller dig i luften. Du måste också dra rakt ut med den övre armen. Det tar en hel del övning så oroa dig inte om du inte får det genast bara hålla utbildning !! Omdömen

Utbildning för Human Flag
Du måste ha rade axlar, lats, och kärna för detta drag. För dragstyrka praktiken breda grepp pull ups, samma grepp som du skulle använda när du försöker Human Flag. För tryckhållfasthet handstående armhävningar med hjälp av ett brett grepp. Igen händerna ska vara samma avstånd finns det när du försöker flaggan. De behöver inte vara fristående Handstand armhävningar, använda väggen för att hålla dig från att falla. När du blir mer avancerade försök lutar mer och mer tyngd åt armen du ska använda för att verka för mänskliga flaggan tills kunna hålla en arm handstående mot väggen. Då gör detta för tid, fortsätta att försöka slå din tid. När det gäller kärn, plankvariationer fungerar riktigt bra. Kontrollera när de utför plankorna du drar åt din mage genom ut hela tiden. Sido plankor med bara ett ben på golvet är särskilt stor för flaggan. Utbildar också benlyft, och om möjligt vindrutetorkarna. Omdömen

Nu om din första börjat du vill sparka upp högre än horisontellt, så att dina fötter står inför himlen. Håll denna position och när din förmåga att hålla detta i 25 sekunder börjar sänka sig mer och mer. Ta din tid framåt. Så småningom kommer du att kunna hålla dig horisontellt. Försök också att utföra en mänsklig flagga med knäet är böjd. När du får bättre dra ut båda benen. Träna hårt men också träna säkert. Omdömen

För videodemonstrationer och annat på kroppsvikt övningar kontroll out
http://www.youtube.com/user/BarStarzz
http://Www.BarStarzz.com/
http://www.facebook.com/pages/BarStarzz/124222022286
http://twitter.com/barstarzz
http://barstarzz.tumblr.com/
.