Självhjälp, Coaching eller rådgivning:?. Vilken är rätt för mig

Självhjälp, Wellness /Lifestyle Coaching och rådgivning från en legitimerad psykolog har alla en lämplig roll att spela för optimal mental hälsa och leva väl

Självhjälp?

Det brukade betraktas som ett rit-of-passage för många år sedan för pojkar att lära hur man rättar till sin egen bil och flickor att bli en wiz i köket. Tiderna förändras! Bilar är nu så komplicerade att mycket få människor har förmågan, eller tid, att fixa sin egen bil; många kvinnor är så upptagen på jobbet att de måste kämpa för att hålla jämna steg med familjelivets krav, för att inte tala de senaste utarbeta matlagning prylar.

Men medan dessa färdigheter kan läras, idag tar det en högre grad av talang och fokus. Idag förlitar vi oss mycket mer på specialister på många av de tjänster vi behöver. Omdömen

Så är det med psykiska /känslomässig självhjälp. Det är ädelt och upplyftande att hjälpa dig själv, eller en vän, genom en grov lapp, eller att ha enkel nyfikenhet till din egen potential för tillväxt.

Kanske vet du att “ något isn &'; t helt rätt &"; med sig själv, men du är inte redo att ta emot professionell rådgivning; du bara vill bläddra och utforska några självhjälpsalternativ och få några idéer. Eller, du vet något är definitivt fel och du måste söka någon typ av lättnad. Du kan söka efter vissa specifika hjälp, eller be vänner eller familj för rekommendationer. Eller, kanske du har haft, eller befinner sig i någon form av coachning eller rådgivning och vill öka vad du lärt dig i sessioner.

Kanske du matas upp med hur ditt liv är på väg. Eller kanske du vill några användbara övningar för att bekämpa negativa känslor eller dåliga vanor eller mönster. Du kanske vill känna älskvärd eller mindre ensam, bygga livskunskap, göra bättre val, hantera ditt humör bättre, hitta passion eller syfte eller motivation, vara din idealvikt, master avslag eller stress eller självförtroendet, och så vidare.

Även om självhjälp kan ge utmärkta resultat, måste vi också känna igen när vi inte längre kan göra framsteg genom oss, när vi inte får bra hjälp från våra vänner och familj, eller när vi kan ha allvarliga problem som behöver en utbildad professionell att hjälpa till.

I korthet: vi behöver veta vilka typer av stöd är lämpliga för våra särskilda omständigheter:.? självhjälp, coaching och /eller rådgivning Omdömen

Vad är coaching Omdömen

Den mänskliga potentialen rörelsen och positiv psykologi förde coaching i rampljuset på 80-talet. Företag används coaching för att hantera förändringar till följd av nedskärningar, sammanslagningar och förvärv. Under det senaste årtiondet har vi sett coachning start och ge människor med verktyg för att nå inte bara deras professionella men personliga potential och mål.
International Coaching Federation (ICF) definierar coaching som förhållandet mellan tränare och deras kunder som hjälper människor att uppfylla (brukar anges och specifik) mål och förbättra deras livskvalitet. En coach är i grunden en (utbildad och erfaren) personliga cheerleader som uppmuntrar, godkänner, erkänner och stödjer dig tills du känner dig bekväm nog att hålla dina mål helt på egen hand. Livsstil eller Wellness Tränare är som Sport Tränare eller personliga tränare, i vissa avseenden, men skiljer sig på många andra sätt. Till exempel, de fokuserar på att hjälpa dig att bli en vinnare, inte (oftast) på din fysiska prestanda, men på livsstil och arbetsrelaterade mål. Omdömen

Coaching erbjuder sina kunder mångsidighet. Coacher måste vara utmärkta, aktiva lyssnare för att hjälpa sina kunder att utveckla inblick i deras motstånd och vidta nödvändiga åtgärder mot positiv förändring.

De flesta coacher har någon formell utbildning men få bära ICF certifiering vid denna tidpunkt. Coaching är en relativitet ungt område och, som det växer, kommer fler bussar att bli ombedd att följa ICF stadgar, re-certifieringsstandarder och andra krav. Omdömen coaching fungerar bäst före och efter psykologisk behandling (om det behövs en sådan behandling ). Det hjälper klienten erkänna deras motstånd mot förändringar och sedan, vad de kan göra för att nå sina uppsatta mål. Omdömen

Vad är psykologisk rådgivning?

En psykologisk rådgivare, aka psykolog, är utbildad (vid en ackrediterad skola) och licensieras (av staten) psykolog som kan använda en eller flera metoder för att hjälpa sina kunder att uppnå en viss nivå av självinsikt och därmed beteendeförändring. Det finns många olika “ skolor &"; psykisk hälsa rådgivning tanke och många olika psykiska yrken som kan erbjuda effektiv terapi.
Idag är de flesta Psykiatriker (En läkare som specialiserat sig på mental hälsa) fokus på symtomlindring genom medicinering förvaltning och brukar inte göra mycket prat baserade terapi bortom pågående medicinsk och symptom bedömning. Kombinationen av medicinering plus psykologisk rådgivning har visat sig vara mycket effektiv för många av de svårare fallen. Omdömen

Rådgivning är en helande process, brukar prata baserade, som förekommer i en konfidentiell, säker och förtroendefull miljö . Den rådgivare hjälper kunden i problemlösning genom att lyssna, som reflekteras tillbaka, utforska djupa känslor och ställa provocerande frågor. Rådgivning erbjuder sina kunder en unik möjlighet att reflektera över, förstå, och utmana sin irrationellt tänkande. Kunden lär sig att acceptera sig själva är som de är genom förståelse och sedan göra grundläggande beteendeförändringar till det bättre. Huvudtemat i psykologisk behandling är att hjälpa kunden att hitta styrkan att göra dessa grundläggande förändringar för att klara av sina unika utmaningar.

Vissa människor tror Rådgivare har vita rockar, skägg och göra sina kunder ligger på en soffa. Detta är (i stort sett) en myt tillsammans med missuppfattning att rådgivning är "bara för galna människor", den självupptagen, eller de som tror att de behöver många år av analys. Tvärtom, människor söker vanligtvis rådgivning när de känner att något är "fel" i sitt liv, de känner att de behöver lättnad, men de kan inte längre hjälpa sig själva eller gå till vänner eller familj. Detta kan vara för interpersonell, arbete eller andra behov. De måste få en opartisk, objektiv och professionell, synpunkt på denna punkt i sitt liv.

Behandling sker vanligtvis i person och vecka, men för många kunder med mindre allvarliga problem, kan effektiv rådgivning ske online eller på telefon och behöver inte ta mycket lång tid att nå resultat. De flesta hälsa försäkringar erbjuda täckning för psykologisk rådgivning sessioner. Omdömen

Ännu senare, vissa Psykologer fann att coaching kan vara ett mycket bra komplement till sina patienter både före och efter psykologisk rådgivning i syfte att identifiera eller upprätthålla bättre beteenden och tankar. Omdömen

Hur man väljer professionell hjälp?

Det finns några grundläggande områden där rådgivning och coaching skiljer sig åt. De ämnen, mål, relationer, och behandlingar är inte samma för dessa två hjälpa modaliteter.

Traditionella rådgivning mestadels handlar upptäcka och förstå kundens känslomässiga smärtan av det förflutna, medan coaching, till största delen fokuserar på att stimulera en persons positiva känslor eftersom det gäller deras nuvarande och framtida vision för sig själva.

Tränare är oftast mer inriktade på kundens uttalade specifika, prestanda eller livsmål såsom positiv funktion, prestation, fokuserade handlingsplaner och specifika resultat. Däremot Counselors fokuserar på inte alltid uppenbara djupa känslor och idéer och identifiera orsakerna till dysfunktionella beteenden (förståelsen av vilka ger en inblick i positiv beteendeförändring). De kan ha ett nära samarbete med en psykiater, om det är motiverat, för medicinering som kan vara ganska fördelaktigt i vissa fall Omdömen

Rådgivning och coaching skiljer sig funktionen av kundrelationer. Rådgivare är experter och tränare är co-creative gruppmedlemmar. Funktionen hos förändringen i coaching är att göra processen njutbar och motiverande för klienten. I rådgivning, kan förändringsprocessen vara känslomässigt smärtsamt tills kunden når jämvikt vid vilken därför kan uppnås beteende tid djup personlig insikt och.

Det finns flera andra skillnader mellan bussar och rådgivare: till exempel, mängden av självutlämnande, som är ansvarig för de resultat, och hur betalning behandlas. Med coaching, hanterar Coach processen men klienten är ansvarig för resultaten. I rådgivning, är rådgivare ansvarig för fokusering kundens resultat så att kunden uppnår önskad självförståelse.

Coacher kan ta klasser och kan göra praktik och fortbildning, medan rådgivare måste visa år av kurser, en post-examen, och passera statliga sanktionerade licensiering tentor, plus ta regelbundna, obligatoriska fortbildning. Många psykologiska rådgivare hålla ett antal ytterligare certifieringar, t.ex. Employee Assistance Program, missbruk, ätstörningar, och så vidare.
Både rådgivning och coaching kan spela en viktig roll i att hjälpa dig att nå dina mål när självhjälp och vänner är inte längre tillräckligt. Alla metoder har en viktig roll att spela, och i själva verket fungerar bra tillsammans vid lämpliga tidpunkter. Omdömen

Den fullständiga artikeln finns på http://www.realpsychsolutions.com/freeresources.html och innehåller en användbar "Val Matrix" Omdömen

(c) 2009 Arlene K Unger. All rights reserved Omdömen  ..