Mindre kaffe ... lurar du mig

Du en upptagen entreprenör med många saker att jonglera samtidigt:? Konferens nya kunder, deltar nätverksbyggande, uppgradera dina kunskaper, lansering av nya produkter eller tjänster, marknadsföring din praxis, och listan kan göras lång. Det är förståeligt att många dagar har du förmodligen känner dig trött, om inte uttömd. Tycker du själv hoppa-starta dagen med en kopp kaffe, och besöka kaffebryggaren ett par gånger under dagen, bara för att hålla upp och känna strömförande? Du är inte ensam. Många upptagen företagare är beroende av deras dagliga "fix" för att få dem igenom dagen, och hålla på toppen av allt de behöver göra. Kaffe ger: det ger oss att välbehövligt uppsving för att hålla jonglera alla bollar i luften, och låt oss vara ärliga … det smakar bra också!

Men vad vi ofta inte uppmärksammar (eller kanske är omedvetna om), är de hälsorisker som följer med att dricka stora mängder kaffe, och ja, det finns hälsorisker. Visste du att kaffe förhindrar upptaget av mycket viktiga mineraler som vår kropp behöver, såsom: järn, magnesium, zink och B-vitaminer? Visste du att kaffe torkar, berövar vatten från våra kroppar? Som en upptagen företagare, är du antagligen väl förtrogen med vad stress och överväldiga medel, men också vet att kaffe ökar din stress? Låt mig förklara …

Kaffe är en del av ett stresscykel. När du konsumerar kaffe, producerar kroppen ett hormon som kallas adrenalin, som berättar din kropp att du är i spänningsläge. Även om du kan känna energi och alert, är det inte på grund av din kropp skapade dessa känslor naturligt. Kaffet agerat som en "falsklarm" på din kropp, vilket gör att det är "i beredskap" i onödan. Med tiden, denna stress på din kropp börjar att försvaga ditt immunsystem (som du behöver för att förhindra infektioner och sjukdomar).

Upptagen företagare som du behöver energi för att ta dig igenom din dag framgångsrikt, medan du hantera din verksamhet och ditt hem liv. Eftersom du nu vet om förhållandet mellan kaffe och stress, vad ska du göra åt det? I min hälsa coaching praxis, jag är en stark förespråkare för ett koncept som kallas "att lägga in" när man arbetar med entreprenörer som har missbruk av kaffe. I stället för att ge upp kaffe cold turkey (och lider av kaffe abstinensbesvär som huvudvärk och humörsvängningar), fokusera på "att lägga i" hälsosammare alternativ i form av livsmedel och /eller aktiviteter för att ge dig en naturlig energikick. Här är några förslag:

* Öka ditt vattenintag varje dag Omdömen

* Ät hälsosamma mellanmål under dagen (t.ex. nötter och frukt) katalog

* Delta i enkel fysisk aktivitet (leka med dina barn under en paus, gå en promenad) Review

När du börjar "lägga in" dessa hälsosammare alternativ, prova att minska din kaffekonsumtionen långsamt och vara uppmärksamma på hur din kropp känns. Du kanske blir förvånad över att ta reda på att dessa hälsosamma alternativ börjar driva ut dina kaffe cravings och vitalisera din kropp på ett nytt sätt utan att vara beroende på din "fix" som du använde för att Omdömen  ..