Personlig RESPONSIBILITY

ÄGA mitt te
Du kan driva mina knappar, men jag och' M som ansvarar för min tankar, känslor och amp; Åtgärder

VAD ÄR DET Omdömen I det &'; s enklaste form:? Ärligt erkänna, för oss själva, först av allt, vad vi känner, tänker och amp; har gjort - eller - inte. (Review TEA - Tankar, känslor, Åtgärder, s 54) “ Jag kan inte berätta en lögn - jag högg ner äppelträd &" ;. Abe Lincoln. Och om det är möjligt, erkänna dessa utan dom, utan skam, utan skuld. Mest av allt - utan självhat
FÖRDELAR. Review ✶ det eliminerar behovet av spinn Omdömen ✶ det minskar skuld & betydligt; skam Review ✶ det att öka självkänsla och stärker vårt sanna jag
✶ det gör oss mer tillförlitlig, pålitlig och amp; sympatisk! Omdömen ✶ det tillåter oss att få mer av vad vi vill i världen. Inte illa, va Omdömen

I Recovery Program, människor använder 12 Steg AA som en guide till personlig utveckling, bland annat genom att ta ansvar:
Steg 4: Gjorde en sökning & orädd moralisk inventering av oss själva Omdömen Steg 5: Vi erkände inför Gud, oss själva och amp; en medmänniska den exakta innebörden av våra fel
Steg 9: Vi gottgjorde dessa människor (vi hade skadat) när det är möjligt, utom när detta skulle skada dem eller andra
Steg 10: Fortsatt att ta personligt inventering, & när vi hade fel, erkände genast

1. UNDER-ANSVARIG
a. För oss själva - ACoAs är väl känd för att inte
• att ta hand om oss själva - kropp, boyta, utseende Omdömen • erkänner skadorna på oss, och amp; få rätt hjälp Omdömen • stå upp för våra rättigheter, bevisar för våra egna behov
• använda våra medfödda talanger och amp; inte bidrar vårt bästa för att samhället Omdömen • general &'; anorexi &'; - under tjäna, dåliga relationer, isolering ...
b. För andra - ACoAs överge andra
• genom att inte med tanke på deras rättigheter och känslor, från att vara så fokuserade på vår smärta & försöker skydda oss Omdömen • av vår narcissism, idealisera, konstant kritik, är kontrollerande, etc. Se 3 inlägg på: “ Hur ACoAs Abandon Andra &";

2. OVER-ANSVARIG
a. Om oss: Över offentliggörande
✶ Kommentera Steg 10: Detta är ofta missbrukas av ACoAs i tjänst hos föreviga vår självhat - ser allt vi gör så fel (! Förlåt, förlåt, förlåt), vilket är INTE vad den säger. Snarare: “ ... och när vi hade fel ... &"; . som inte hela tiden
ACoAs tror att berätta för alla de uppfyller alla sina brister, trauma och amp; problem i detalj, är ärlig & ansvarig. . EJ
Det tvång är faktiskt:
• Självhat, som säger: Jag och' M så illa, värdelös, unlovable & a käften Omdömen att jag aldrig kan göra något rätt och jag måste låta alla veta att jag vet, så de don &'en; t tror att jag har en arrogant ben i min kropp Omdömen • Gränslöshet - inte har någon känsla av lämpligheten om vem, vad & var och hur man berättar om våra skador. En kvinna brukade säga allt i ett andetag: &"; Hej, jag &'; m Mary, jag våldtagen &";
•! RÄDSLA FÖR NEDLÄGGNING - ACoAs standardpositionen är att: “ Jag kommer att överges förr eller senare, utan att misslyckas - så varför inte få det överstökat innan jag blir alltför fäst vid någon. I &'; ll berätta för dem om alla mina brister så att de segrade och 'en; t vara chockad & upprörda och lämna mig senare, när de oundvikligen reda &"; Omdömen

✶ Kommentera Steg 9:. En mycket eftersatt del är i slutet: &'; &'; ... utom när att göra det ... &"; Ibland berättar en skadelidande vad vi och' ve gjort eller sagt inte ett ansvarsfullt agerande & kommer bara göra alla skada Omdömen EXP: En man älskar sin hustru &. ungar, & doesn &'; t vill förlora dem, men är ändå otrogen. Han är fylld med skuld, & försöker stoppa, men inte; han vill berätta för sin fru, men vet om han gör det, hon och'. ll lämna Omdömen i. Några ohälsosamma skäl att tala om för henne skulle vara:
• att stoppa hans omedelbara oro &'; vara dåligt och ' ;, så han doesn och' t måste ta itu med sin känslomässiga smärta Omdömen • en fantasi hoppas att hon och' ll förlåta & låt honom stanna (så att han kan då och '; komma undan med det och' OCH frikännas) Review • ett behov av att straffas, oavsett konsekvenserna till alla (han spelar och' t verkligen förtjänar att vara en del av en kärleksfull familj) Review • en önskan till sin fru att vara hans vakthund (använda henne som den kontrollerande mor) - eftersom han spelar och' t verkligen vill sluta agera ut, men kan göra det för att vara &'; bra pojke &' ;, eller kanske hålla utagerande som en form av uppror Omdömen ii. Vissa ansvariga saker för honom att göra:
• identifiera barndom frågor & självhat, som motivera fusk Omdömen • ta itu med detta i terapi & med stöd av en återhämtnings Programbe verkligen beredda att korrigera hans vägar (illojalitet är ett tecken fel) Review • kunna hantera sin känslomässigt lidande på ett mer ändamålsenligt sätt (inte dumpa det på sin fru och' s fötter så att hon kunde få honom att må bättre - inte.) katalog

b. Mot andra
ACoAs utbildades från födseln till bara fokusera på andra i stället för oss själva. Vi lärde oss aldrig till &'; hålla fokus på dig själv och" vilket är ett annat sätt att säga - ansvara för våra egna T-tankar, E-känslor & A-handlingar sälja så vi tillbringar all vår tid, talanger och amp. insats:
• &'; fastställande /ta hand om andra människor och' s behov, önskemål, krav och amp; bekymmer
• försöka lista ut vad andra vill att vi ska vara, hur vi kan tillfredsställa dem, varför de inte &'en; t gillar oss & hur man fixar det ... Hus Till det &'; full monty &'; på detta, se stolparna på och '; räddar &' ;, och &'; Sunt hjälpa &' ;. Omdömen

3. SUND
vidta lämpliga ansvar:
a. Om oss
✶ identifiera alla våra talanger, gåvor, kunskap & hårt arbete - och använda dem Omdömen ✶ vara villig att äga våra styrkor och amp; svagheter, från självkänsla snarare att perfektionism Omdömen ✶ som vuxna - att ta hand om våra egna behov, inte vänta på att någon annan ska rädda oss, för att kunna be om hjälp när så är lämpligt och amp; ta tid att vila, men inte isolera Omdömen ✶ känna oss tillräckligt bra för att se hur vi fungerar i världen i många olika situationer, & så få mästerskap Omdömen ✶ regelbundet kontrollera de motiv som driver våra ord & åtgärder
✶ vara villiga till &'; fess upp &'; ord eller handlingar vi gör av misstag eller att skada någon annan, utan själv anklagelser Omdömen ✶ göra ändringar när vår tänkande & åtgärder är självförgörande eller skadliga för andra Omdömen ✶ vara intresserad av att förbättra oss själva, när det är möjligt - så för resistens, skador eller yttre påtryckningar som kan bromsa min process Omdömen

b. Om övriga
• lära sig skillnaden mellan att bry sig om någon & vård tar dem
• hedra alla och' s personliga gränser Omdömen • aldrig antar vi vet vad &'; s händer med någon, oavsett psykisk vi är eller hur väl vi känner dem Omdömen • märke till vad den andra personen säger om sig själva & använda den (inte oss) som grund för att kommunicera, som gåvor, för att ge stöd för att välja aktiviteter ... Omdömen • ASK, ASK, ASK - Innan jag ger förslag, råd, instruktioner ... Omdömen - om de vill eller behöver det Z - vad har de gjort hittills (så vi don &'en; t slösa bort sin tid som täcker vad &'; s redan prövats - & kanske misslyckades) Review • överväga den andra personen och' s &'; knappar och' så vi don &'en; t förvarar trampa på sina tår Omdömen • om vi kan &'en; t hålla ett löfte, låt dem veta så fort som möjligt Omdömen • vara känslomässigt ärliga, utan dumpning, gnälla, skylla, att vara alltför behövande Omdömen ▼ vara respektfull & slag - som kommer från friska vuxna, är inte co-beroende, som kommer från den sårade IC Omdömen ➼ Fundera på hur du och' D vilja bli behandlad och amp;. sedan göra detsamma för andra, när det är möjligt, utan att skada dig själv Omdömen

F: Hur gör du agera ansvarsfullt i ditt liv Omdömen

✶ ✶ ✶ ✶ Omdömen ?.