Ätstörningar, missbruk, och alternativ till traditionella Therapies

I stället för en specifik terapi, det är en filosofi som verkar vara nyckeln till att binda allt detta behandling och återvinning saker tillsammans, Intressant nog namngav en antropolog David Reynolds presenterade mig för detta “ filosofi &"; flera år sedan. Dr. Reynolds, som senast jag hörde liv i Hawaii och har en fakultet position vid UCLA och 'en; s läkarutbildningen, skrev en bok 1984 kallas Konstruktiv Living. Den goda professorn krönika specifika “ behandling &"; strategier som lärs ut i Japan kallas “ Morita Therapy &" ;. Han tog sedan dessa begrepp tillsammans med en annan metod, och" Naikan Therapy &"; tolkas och sammanfattade sitt väsen och översatte sina resultat i en bok med titeln “. Konstruktiv Living &"; Med både personliga och professionella erfarenheter med vad som nu kallas Konstruktiv Living, det &'; s bli en integrerad del av programmet filosofi vid vår ätstörningar behandlingsanläggning. I själva verket har jag kvar både lärare och elev i förhållande till de flesta av de begrepp som föreslås av, vad jag skulle beskriva som en del av en återhämtning livsstil. Under årens lopp har jag &'; ve kommit att uppskatta alla paralleller mellan en 12-Step orienterad filosofi och en konstruktiv Living en. Jag uppmuntrar dig att hålla ett öppet sinne och noga överväga vad som följer. Det är endast avsedd som en kort och enkel beskrivning av vad dessa principer innebär. Omdömen

* Morita terapi kredit japanska psykiater, Dr. Morita och är principen drivkraft för konstruktiv Living terapi. Naikan terapier är ansvarigt för ett annat japanska läkare. Det kretsar kring bruket av ett specifikt fokus för meditation och eftertanke. Det är besläktad med begreppen “ mindfulness &"; och tacksamhet – båda motsvarande element i en 12-Step filosofi. En mer detaljerad förklaring av dessa tekniker kan hittas i boken av David Reynolds Ph.D. Konstruktiv Living publicerades 1984. Omdömen

Det finns några grundläggande element som förtjänar omnämnande innan vi går vidare med de föreslagna “ lagar mänskligt beteende &"; som skall skisseras. Många av dessa flyger i ansiktet av vad de flesta av oss mental hälsa lärdes – åtminstone då det gäller psykoterapi. Jag vill lägga till lite ansvarsfriskrivning här och föreslå ett par idéer att överväga om detta konstruktiv Living (CL) tillvägagångssätt.

- CL tillvägagångssätt är inte psykoterapi Omdömen

- CL är i grunden en form av disciplin Omdömen

- Progress är bättre mätt med beteenden snarare än känslor Omdömen

- Känslor följer vanligtvis Beteende Omdömen

Vid första anblicken dessa begrepp kommer att verka enkelt. Men det finns mer att det här än vad som möter ögat. Det verkar finnas en underförstådd förutsättning i en värld av psykisk hälsa behandling som går ungefär så här: om vi kan ändra hur någon känner, eller om vi kan ändra vad tankar de har, så vi kan få någon att ändra vad de och' re göra . Jag misstänker att de flesta av oss hålla fast tron ​​som går ungefär så här – om en terapeut eller någon jag såg till för att få hjälp kunde fixa hur jag känner, då kanske jag skulle kunna – du fylla i de tomma. Prova detta på för storlek: “ Om eller när du kan hjälpa mig att må bättre om min kropp jag kommer att köpa shorts och motion &";. “ När jag don &'en; t känner så stor I &'; ll låta mig äta &". &"; När jag och' M inte så nervös jag &'; ll tala inför klassen och kunna göra presentationen &". “ När jag får [aka känner] motiverad I &';. ll studie &"; Ingen tvekan kan vi göra en oändlig lista över “ när jag känner, jag kommer och ". Erfarenheten har visat gång på gång när vi sätter en &"; sinnesstämning &"; som ett villkor för att göra något som vi och' re sannolikt att fastna i problem. Omvänt, när vi utvecklar disciplin att göra vad som behöver göras trots känslor eller påträngande tankar vi är på väg mot en lösning. Låt &'; s ta en stund och titta på de grundläggande principerna i denna filosofi och tänka på dem. I &'; ve tagit mig friheten att parafrasera några av CL principer David Reynolds talar om i sin text. De är:

1. Känslor är inte direkt kontrolleras av själv kommer
2. Känslor måste erkännas och accepteras “ som är &";
3. Varje känsla, oavsett hur obehagligt, har ett syfte Omdömen 4. Känslor blekna med tiden inte åter stimuleras Omdömen 5. Känslor [och tankar] kan indirekt påverkas av beteenden
6. Vi är ansvariga för vad vi gör, oavsett hur vi känner Omdömen

Om du verkligen överväga dessa, tenderar de att vädja till vårt sunda förnuft och verkligen don &'en; t behöver en examen i rocket science. Men med en mer detaljerad vy och verkligen överväger dessa du och' ll märka en mycket djupare innebörd. Det som föreslås är en uppsättning vad som skulle kunna kallas, universella sanningar om det mänskliga sinnet och hur det fungerar. Det föreslår att försöka kontrollera våra känslor genom att rikta energi i enkelt “ villiga &"; oss att känna något är en bortkastad träning. Prova att sitta ner i en stol när du &'; re känner dig ledsen och “ Will &"; själv att känna sig lycklig för en längre tid. Försök villig själv att bli kär i någon du &'; re inte kär i. På samma sätt, kontrollera dina tankar genom att införa egenviljan är ganska begränsad. Ända intala dig att inte tänka på något? Jag brukar kommer att hamna besatt av något ju mer jag försöker eller I &'; M berättade att inte tänka på det. &Ldquo; magisk sås &"; i allt detta är att våra tankar och känslor kan indirekt påverkas av vad vi gör. Med andra ord, vad vi gör har störst [sann] inverkan på vad vi tänker och känner över tiden. Vagnen placeras framför hästen när vi får den bakåt genom att insistera vi fixa våra känslor först. Tro våra känslor och tankar måste ändras innan vi &'; re kunna ändra vårt beteende kan vara ett mycket dyrt misstag.

Om du trycker för att definiera “ slutspelet &"; av alla beroendeframkallande beteenden Jag skulle säga ätstörningar och missbruk handlar om fastställande av känslor. Med andra ord, vi engagerar oss i beroendeframkallande beteende för att ändra [eller i hopp om att ändra] hur vi mår. Att köpa in detta antagande skulle det vara rimligt att dra slutsatsen – “ återhämtningen handlar om att överskrida vårt behov av att fastställa hur vi känner och gör nästa rätta oavsett vad vi och'. re känsla &"; Detta utmanar tron ​​att kontrollera våra känslor och tankar är det primära målet för traditionella psykoterapier. Istället har vi och' re föreslå det omvända – styra våra handlingar och låta känslor och tankar ta hand om sig själva. “ göra är att tro &"; som jag vilja säga Omdömen

Känslor och tankar, som vi och'. re påminde, är aldrig konstant. Ungefär som vädermönster, våra känslor och tankar alltid förändras. De kommer och går. I denna mening, förblir ingenting densamma. Att försöka utöva kontroll över dessa är som att försöka kontrollera vädret – inte möjligt. Beteende, med mycket få undantag är inom vår kontroll. Att vara i linje med vad vi gör är möjligt. De få undantagen jag känner till har att göra med vissa fysiologiska grejer – som att hålla andan i fem minuter eller inte frossa i kallt väder eller göra dig somna när du lider av sömnlöshet, och så vidare. It &';. SA lista Omdömen

CL, perfektionism, och ätstörningar Omdömen

Bara en kort anmärkning för dem som brukar sitta på perfektionist sidan av ED staket – “ ibland “ vad som behöver göras och" handlar om och" vad som behöver inte göras &". De flesta av oss som lider med någon form av ett missbruk eller tvångssyndrom tenderar att visa drag av dikotoma tänkande och beteende. Med andra ord, vi tenderar att vara alla eller ingen typer, tänker och gör i fråga om högtid eller svält och bor i en svartvit värld med litet utrymme för någon nyans av grått. Detta är fallet, kommer en del att behöva använda mer återhållsamhet i sina program för tillfrisknande, är mindre perfekt med vissa element och vara uppmärksam på inte “ over-doing &" ;. Andra kan dra nytta genom att vara mer vaksam eller tvångs med återvinning beteende. Eftersom det rör sig om en ätstörning, kommer denna balans fungerar bäst i kombination med en föreskriven kost- och motionsprogram, en avvägning mellan arbete och lek tillsammans med våra övergripande aktiviteter återhämtning. Med tanke på dessa ytterligheter, ser vi människor som antingen väger och mäter deras mat till närmaste atompartikel, de över doers, eller hoppa vägning eller mätning helt och “ räkna &"; bara den mängd mat de konsumerar när man sitter ner – som om att stå och äta doesn &'; t count. Ok, lite extrema, men kanske inte. Att hitta en medelväg och rätt nyans av grått är en stor del av inlärningskurvan. Omdömen

disciplin med detta synsätt vilar på antagandet att de flesta av oss vet vid varje given tidpunkt vad som behöver göra baserat på våra omständigheter i detta ögonblick i tid och rum. Jag misstänker in “ återhämtning-speak &"; Detta översätts till “ göra nästa rätta &". Återigen låter enkla doesn &'; t det? Tyvärr, enkel doesn och' t alltid lika lätt. Ibland återhållsamhet och göra ingenting är nästa rätta och andra gånger gör vad vi måste göra, trots vårt obehag kallas för. Vi vet oftast vad vår sanning är, men det spelar &'; t att vi måste gilla det Omdömen  ..