Addiction:? Vad du kan göra åt det_missbruk och återvinning

Addiction:? Vad du kan göra åt det

Innan vi talar om vad du kan göra åt missbruk, låt oss vara säker på dess beroende vi pratar om. Använda beroendet av ett ämne som ett exempel, kvalificerar ett beteende som ett missbruk om det uppfyller tre eller fler av följande kriterier under en 12-månadersperiod:

Tolerans: Antingen tar mer att uppnå samma effekt, eller ta samma belopp som har mindre effekt Omdömen

Uttag. Antingen upplever karaktäristiska abstinensbesvär för ett ämne, eller göra något för att undvika eller lindra abstinenssymptom Omdömen

Användning:. Antingen beloppet begagnade eller varaktigheten av användning, är mer än vad som var avsett Omdömen

Kontroll. Antingen försöker flera gånger för att kontrollera användning eller minska användningen Omdömen

Tid. Antingen använder, återhämta sig från användning, eller försöker få substansen att använda, är hur en avsevärd tid får spendOmdömen

Blinkers On:.. Antingen minska eller överge viktiga arbete, sociala aktiviteter och /eller fritidsaktiviteter för att fokusera på att använda Omdömen

Negativ Konsekvenser:. fortsätter att använda trots att vara medveten om att utveckla fysiska eller psykiska problem

Så. . . efter att ha sagt att, om det är missbruk du arbetar med, och du vet i ditt hjärta du vill sluta, här finns ett antal saker du kan göra om det just nu

Detox. Om Det är ett missbruk som involverar alkohol eller droger, överväga att gå till en medicinsk avgiftning anläggning i ditt område, för att på ett säkert sätt ta ut din kropp och själ från ämnet. Du kommer att övervakas av en läkare och /eller sjuksköterska och annan stödpersonal när du övergången till en ren och nyktert liv. Om det inte finns någon sådan anläggning i ditt område, anser samråd med din läkare eller en läkare i en lokal walk-in klinik eller sjukhus akutmottagning, eller med en rådgivare i ett beroende fokuserad polikliniken, för information och stöd om uttagsprocessen .

Säkerhet: Detta är en avgörande fråga i början av återhämtning: att skapa en säker världen omkring dig att avstå från beroendeframkallande beteende. Det är där en 12 Step möte som Anonyma Alkoholister eller Anonyma överätare kan vara till mycket stor hjälp. Du kommer att hitta andra människor som också vill sluta. Samla tillsammans med likasinnade är inte underskattas som en potent läkemedel för återvinning. Det är. Addiction växer i isolering. Du börjar att vända saker när du ger dig själv tillåtelse att komma ut ur isoleringen, den känslan av att känna skild från dig själv, den mänskliga gemenskapen och den naturliga världen. Utflyttning av isolering kan ske genom samverkan skapas från stegen för att dela dina erfarenheter med andra, och lyssna på dem medan de delar deras med dig. När du är klar i en trygg miljö, är det ett sätt att börja läka effekterna av missbruk. Om det inte finns någon 12 Steg möte i ditt område, eller du och' D bara ganska inte åka dit, fråga dig själv: Vem i ditt liv är på din sida? Vem kan du ringa när du känner för att använda, och don &'en; t vill? Vem kan du ringa när du behöver prata dig igenom en svår eller utlösande moment? Vem kan du ringa när du behöver bara prata?

börja utveckla en plan. Tänk på det som en karta som du kan använda för att hjälpa dig att komma till önskad destination. Här är några saker att tänka på när du börjar utveckla din karta för att förhindra en återgång till en beroendeframkallande beteende. Är där du tillbringar din tid fri från beteendet du försöker sluta? Tar du hand om din kropp med god näring, friska vätskor, och regelbunden motion din kropp har? Är du vara snäll mot dig själv? Har du begå våldshandlingar mot dig själv? Vet du hur man slappna av? Finns det en hobby eller talang du njuta av att du kan få tillbaka in i ditt liv? Kan du identifiera människor, platser eller saker som kan utlösa den beroendeframkallande beteende? Vet du varför du startade beteendet i första hand? Vet du vem du är?

Stoppa en beroendeframkallande beteende är ingen liten bedrift. Det är något som få människor kan göra ensam. De flesta människor dra nytta av meningsfullt stöd för att lansera dem i återhämtning och en självbejakande sätt att leva. Behöver eller vill stödja handlar inte om att vara svag. I själva verket våra hjärnor är hårdkodade för relationer. Det är hur vi byggt. Behöver eller vill stödja handlar om att vara människa. Personlig isolering är ett av kännetecknen för missbruk. Tillåt dig själv att komma ut ur det skrämmande, ensam plats. You &'; ll vara så glad att du gjorde Omdömen

Om du vet att du har att göra med missbruk och du är inte säker på att du vill sluta, prata med någon du kan lita på kan vara oerhört användbart när du kommer till. mycket bästa beslutet för dig själv. Ta dig tid att prata ut. Du är värd det.

Var kan du vända dig? Till en lokal beroendeklinik, en medkännande läkare eller sjuksköterska, en god vän eller betrodda släkting, en professionell i en psykisk hälsa kontor som förstår missbruk, en icke-dömande minister eller präst i ditt samhälle, en person på en lokal Anonyma Alkoholister (eller övriga 12 Step) möte, ett online-forum eller en tjänst, bara för att nämna några. Ta dig tid att prata ut. Att ha en framtid hänger på den Omdömen ..