Leva med en alkoholist - du behöver för att ta time out för you.

Människor som lever med en alkoholist har en tendens att spendera en ansenlig mängd (om inte alla) av sin tid på att försöka hantera alkoholist. De försöker att förutse om han kommer att dricka, när, hur mycket och vad resultatet kommer att bli. Eller om han redan har börjat dricka då de försöker att se till att ingen skada kommer till familjen, hemmet eller dricker eller försöker att få honom att sluta dricka. Har du identifiera sig med den här situationen? Har du tillbringar merparten av din tid på att leta efter, oroa dig eller undrar hur du kan ändra din dricker? Tycker du själv utmattad med ingen tid för dig eller resten av familjen? När var sista gången du hade en god natt ut? Jag menar faktiskt gick ut och avslappnad och verkligen haft själv. Jag misstänker att det kunde ha varit en tid sedan.

Om du ska överleva leva med en alkoholist måste du börja leta efter dig. Du är förmodligen tänker – ja det är ok för dig att säga, men det är lättare sagt än gjort, trots allt när jag får tid att spendera på mig?

Det är en rättvis poäng. Men oavsett hur upptagen du är, oavsett hur mycket tid du spenderar försöker hålla ditt liv i någon sorts balans, kan du fortfarande har tid för dig, även om det bara är en kort tid. Börja med att göra en punkt som varje dag kommer du att göra något för dig. Det behöver inte vara något stort, tidskrävande eller dyrt. Det kan vara så kort som fem minuter eller så länge du vill. Poängen är att den här gången kommer att bli tid. Det kommer att bli en tid när du ignorera allt annat i ditt liv, din alkoholiserade och' s vilja telefon, någon distraktion, och du kommer bara spendera din tid på att göra något som du tycker

Börja smått, för. exempel kan du ta en tio minuters kaffepaus på morgonen eller på eftermiddagen. Du kan göra dig en kopp kaffe (eller te eller vad du vill) precis som du vill ha den, hitta en lugn plats och sitta tyst, tryck bekymmer ur ditt huvud och bara försöka slappna av. Du kanske tycker att det är svårt första, andra eller femte gången, eftersom huvudet håller plocka upp massor av oro och ångest om vad han gör, han dricker etc. envisas med att försöka vara lugn och avslappnad, liksom allt annat praxis kommer att förbättra din förmåga att göra detta. Omdömen

När du kan sitta tyst i tio minuter, gör något annat som du tycker om. Börja med att återta ditt liv för dig en bit i taget, gå en promenad, träffa några vänner för lunch eller middag. Börja med att få ut mer av ditt liv mer. Du kommer att upptäcka att din stress kommer att minska och din självkänsla kommer att stiga och du kommer att kunna hantera bättre med din livssituation. Prova det nu, fatta beslut om att prova det i två veckor och du kommer att se skillnaden i hur du känner Omdömen  ..