Smart Binge Eating Behandling Strategies

Hetsätning är en ätstörning som har rapporterats vara betydligt vanligare än de mer välkända sådana, såsom anorexi och bulimi. Rapporter tyder på att någonstans mellan 2-5 procent av den amerikanska befolkningen erfarenhet hetsätningsstörning i något skede. Omdömen

Så vad är alternativen för hetsätning behandling för denna vardagliga och förödande tillstånd? Omdömen

Här är några smarta tips och strategier för att få hetsätning hjälp och leva med frihet från besattheten. Omdömen

1. Eliminera kosten mentalitet Omdömen Dieter och begränsningar alltid utlöser hetsätning och är ett stort hinder för hetsätning behandling. Varje gång du begränsa eller diet allt som du kommer att uppnå ytterligare besatthet och fler overeating episoder som kommer att lämna dig deprimerad och olycklig. Dieter leda till fel och är den främsta drivkraften bakom denna sjukdom! Kosten mentaliteten i ut kulturen är så inrotad men fakta visar att upp till 98% av alla dieter misslyckas. Och vad som är ännu värre är att de kan leda till ätstörningar. Omdömen

2. Ät regelbundna måltider Omdömen För att få hetsätningsstörning behandling är det viktigt att din kropp näring och spelar &'en; t har den fysiologiska suget efter mat. Se till att du äter på regelbundna tider, mat som du verkligen njuta av och hitta tillfredsställande. Äta dietmat och lågt kaloriinnehåll alternativ kommer bara utlösa tvångs ätstörningar eftersom du kommer att känna berövas liksom besatt på grund av hunger. Var noga med att också äta saker som du faktiskt tycker om och inte skära ut livsmedel eller livsmedelsgrupper som du har märkts som “ dåligt och " ;. Detta bränslen besattheten och kommer att göra du ber dem mer. Omdömen

3. Don &'; t över motion Review Titta på motion! Även motion är hälsosamt och fördelaktigt för många skäl, kan det också skapa starka cravings om du överdriva det. Pröva att motion samtidigt som du är i de tidiga stadierna av återhämtning eller delta i övningen som är inte alltför svårt Omdömen

4. Erkänner och accepterar önskan att binge när den inträffar Hus Till den mest effektiva hetsätning behandling är det bäst att agera omedelbart på tvång och göra något annorlunda. Om du har en stödgrupp kan du nå ut och ringa någon. Skriv ut dina känslor, prata med en stödjande vänner om vad som händer på och göra något positivt för dig själv istället. Omdömen

erkänner och uttrycka begär och tvång när de inträffar är det snabbaste sättet att få hetsätning hjälp.

5. Ha tålamod med dig själv Omdömen Hetsätning behandling tar tid, övning och tålamod. Tillåt dig själv tid att göra misstag, att hitta vad som fungerar för dig och att skapa ett stort stöd nätverk som kan gynna dig i det långa loppet. Ta dig tid att se vad som fungerar för dig och alltid öva en mild attityd mot dig själv. Du har inte orsakar denna störning och du kan återhämta sig. Ge dig själv en svår tid för alla “ misstag &"; att du tror att du har gjort kommer bara att ytterligare föreviga den svartvita tänkande samt känslor av låg självkänsla och frustration. Omdömen

Viktigast förstå att binge eating disorder inte ske över en natt och så det kommer att ta tid att läka och få fast hetsätning behandling och återvinning. Den stora nyheten är att det är möjligt och du kan leva med frihet och en varaktig hetsätning bota Omdömen  ..