Vad tänker du på? Hur dina tankar påverkar din Återhämtning från Addiction

Har du någonsin undrat om effekten av dina tankar? Omdömen

Vid det här laget har de flesta människor antingen sett filmen The Secret eller har hört talas om det. Genom att visa ett antal olika situationer och hur människor reagerar på dem, beskriver The Secret att vi skapar våra liv med varje tanke vi har, varje sekund av dagen. Omdömen

Vilken fantastisk idé! Omdömen

Vad vi satte ut kommer tillbaka till oss

The Secret behandlar idén om lagen om attraktion, som du kanske redan är bekant med. Denna "lag" säger helt enkelt att det vi locka in i våra liv är ett direkt resultat av vad vi tycker om. Det lär oss att vad vi lägger ut, vi kommer tillbaka. Även om detta är ett mycket enkelt koncept och är vettigt att en massa människor, kan det vara ganska svårt för många att faktiskt omsätts i praktiken i deras liv. Omdömen

Kan det verkligen vara så här enkelt? Är det möjligt att om vi kan förändra vårt sätt att tänka, kan vi också ändra kvaliteten på våra liv? Om så är fallet, det kan påverka kvaliteten på återhämtning från beroendeframkallande beteenden? Omdömen

Oavsett om du är en fast troende i lagen om attraktion, du har förmodligen haft upplevelser där du hittade att ju mer negativa ditt tänkande är, ju mer du har i ditt liv att känna sig negativt om. Det omvända är också sant: när du har en bra dag och tänka angenäma tankar, saker blir bara bättre – åtminstone för ett tag tills dina negativa tankar ta över igen. Omdömen

Negativa tankar och tillfrisknande från beroendet

I 12-steg-program, dessa negativa tankeprocesser kallas " stinkande tänkande "och de omfattar yttre beteenden som klaga, vara fördömande, skyller på andra, och skvallra. När människor arbetar Stegen, de uppmuntras att bli mer medvetna om både de negativa och positiva tankemönster för att se hur deras tänkande påverkar deras kvalitet på återhämtning. Omdömen

Men du behöver inte vara en del av en 12-stegs program för att skörda frukterna av att ändra din egen stinkande tänkande. Vi har alla negativa tankar från tid till annan, det är en del av att vara människa. Undervisning själv att känna igen din när de uppstår och ändra dem till något mer positivt kan öka din emotionella välbefinnande, som kommer att ha en direkt inverkan på resten av ditt liv. Omdömen

Till exempel, om du aktivt använder en beroendeframkallande beteende såsom alkohol, droger, ätstörningar, spel, internet missbruk, tvångs överskridanden eller medberoende i dina relationer, du kan mycket väl ha drabbats tider ångest, depression och självömkan. Dessa känslolägen återspeglas i dina tankar och dina negativa self-talk. Omdömen

Det är svårt att fortsätta att delta i ett beroende, speciellt om du redan vet att det förstör kvaliteten på ditt liv och urholkar din själv respekt. När dina ögon är öppna för denna sanning, kommer det att bli svårt för dig att stänga dem igen, eftersom du instinktivt förstår att vid någon tidpunkt måste du sluta gömma sig i den beroendeframkallande beteende och börja ta itu med dina livsuppgifter. Tills du gör det, på någon nivå du är medveten om att du inte kan titta i spegeln och vara okej med dig själv. Omdömen

I stället för att fortsätta att ohälsosamma self-talk (som drivs av din stinkande tänkande), kanske du kan lära dig att använda positiva affirmationer och visualiseringar, med fokus på hur bra ditt liv kan vara när du slutar missbruket och ta itu med dina frågor. I stället för att tala om dig själv vad en "loser" du är eller hur "dum" du har varit för att bli beroende av beteendet i första hand (inte den typen av self-talk låter det bekant?), Kan du börja tänka ha modet att förändra det du har möjlighet att ändra om dig själv. Omdömen

Eller kanske du redan i tillfrisknandet från missbruk men det verkar inte gå så bra som du vill. Än en gång, kommer det att vara viktigt att kontrollera ditt tänkande ~ är dina tankar kommer främst från en rädsla baserad plats som har sina rötter i den gamla historien? Kan du berätta själv att du inte förtjänar ett bättre liv, eller tro att återhämtningen kommer alltid att vara en kamp? Om så är fallet, kommer det att bli nödvändigt för dig att ta ditt tänkande i dagsläget. När saker och ting verkar svårt för mig, jag tycker att bekräftelse "Bara för idag, mina behov tillgodosedda" att vara till stor hjälp. Kan du komma på andra verktyg som du kan använda för att ge dig själv några lugn och positiva tankar? Omdömen

Utveckla en attityd av tacksamhet

Ett sätt att börja är att bli mer tacksam för vad du har i ditt liv. Idén om tacksamhet är ofta det valda ämnet i tillfrisknandemöten och är ett mycket viktigt och användbart verktyg för att få våra liv tillbaka på rätt spår. Att lära sig att se ditt liv utmaningar som möjligheter till en positiv tillväxt, i motsats till straff för att vara en "dålig" person, kommer att helt ändra din syn på ett stort antal situationer. Omdömen

Om du vill, du kunde hålla en tacksamhet Journal. Det finns två sätt att göra detta: på kvällarna, gör en lista över 5-10 saker som du var tacksam för den dagen. På vissa dagar, kan objekten på dina listor vara densamma och på andra dagar de kan vara olika, men det spelar ingen roll så länge du är ärlig om vad du skriver. Om du vet att du kommer att behöva komma upp med 5-10 positiva saker om din dag, kommer du att börja leta efter dem och fokusera på de bra saker som hänt dig i stället för att ständigt älta det negativa. Omdömen

andra sättet är att hålla din journal vid din säng och skriv din lista först sak på morgonen när de vaknar. Att göra detta hjälper till att sätta en positiv spinn på dagen från början, vilket kan ange tonen för hela dagen. Hursomhelst är bra, och naturligtvis du kan besluta att kombinera de två listorna om du vill ge dig själv en ännu större hit av optimism! Omdömen

Om din tendens är mot negativitet, klaga, och din egen personliga märke av stinkande tänkande, bli medveten om dina tankar och göra ett medvetet beslut att justera dem kan vara mycket verktyg du har letat efter. Prova det för ett par dagar och se om några förändringar sker till det bättre i ditt liv. Omdömen

Jag önskar er alla det bästa för att göra din återhämtning från missbruk roligare, en dag i taget. Omdömen .