7 steg för att bryta någon dålig vana eller Addiction

1. Identifiera vad du verkligen behöver Omdömen

Du vet vad du don &'en; t vill, men tills du &'; ve tydligt identifierat vad du vill, hur kan du ser några alternativ för att få det? Det första steget är att identifiera de undermedvetna behov som driver ditt beteende. När du förstår vad du verkligen efter, kan du välja ett hälsosammare sätt att få det. Omdömen

Till exempel, vill du ha en cigarett, eller vill du känna lugn och kontroll? Vill du ha en drink, eller vill du känna dig mer avslappnad och självsäker? Vill du verkligen vill sätta ytterligare $ 100 chip på bordet, eller vill du bara vill ha en annan runda av spänning? Vad är den verkliga känslan du försöker få igenom din oönskade vana eller beteende? Omdömen

2. Gör det absolut nödvändigt Omdömen

Någonsin märker hur du brukar utföra de saker du måste göra, medan de saker du bör göra normalt får skjutas upp? Tänk på dina grundläggande dagliga funktioner. Skulle du äta, sova, dricka eller bada vid tillfälle? Eller är de saker du måste göra? Vad sägs om att få klädd, gå till jobbet, eller sätta gas i bilen? Är de saker som du bara ska komma runt till någon gång? Eller har ni beslutat att de är absolut nödvändigt att din dag? Omdömen

Nyckeln i detta steg är att upptäcka dina egna mest övertygande skäl för att göra den önskade förändringen. Genom att helt associera till obestridliga konsekvenserna av ditt beteende, du och' ll snabbt hitta den nödvändiga motivationen. Vad är tre viktiga skäl som är övertygande nog för dig att äntligen få jobbet gjort? Omdömen

3. Välj och vraka din tro

Vid roten av varje handling, har du många föreställningar om dig själv och din omgivning. En del av dessa föreställningar är bra för dig. Vissa, inte så bra. Nu måste du bestämma vilka som. Du måste räkna ut hur man kan stärka de föreställningar som stödjer dig och släppa de som inte längre gör dig något gott -! Oavsett hur mycket komfort som de kan ha gett dig i det förflutna Omdömen

I din miljö du måste utvärdera det som påverkar ditt beteende - de yttre tryck som för närvarande distrahera och hotar dig. Inom dig själv, måste du utrota de psykiska, fysiska och känslomässiga mönster som förstärker din vana och fresta dig att ge mer exakt, när man tittar på de faktiska symptom på din tro -. Saker du tror normalt, känner, säg, och göra när hänge sig åt din vana - får du en ganska bra uppfattning om vad &'; s verkligen händer i ditt huvud Omdömen

Det är där det verkliga arbetet måste göras, men i motsats till den allmänna opinionen, det gör det. inte kräver år av terapi eller grupper anonyma stöd. Vad som krävs är mod att fråga dig själv bättre frågor, att flexibiliteten välja bättre svar, och modet att tro på din egen högsta sanning. Så vad tror du är sant om din vana? Vad tror du är sant om dig själv? Och dessa övertygelser hjälpa dig eller skada dig? Har de begränsar dig? Eller gör de befria dig? Omdömen

4. Byt Beteendet Omdömen

Allt ditt beteende drivs av din tro. När du vet hur man väljer mellan föreställningar som tjänar du, och övertygelser som förslavar dig, och' ll vara fri att göra hälsosamma beslut, och att bete sig på ett sätt som är hälsosammare för dig runt. Kom ihåg att du kan &'en; t bara radera ett beteende, måste du ersätta det med något ännu bättre. Det bästa sättet att göra det är genom att bygga på en solid grund Omdömen

Börja här. Vad är en oövervinnerlig sanning du &'; re absolut säker på, eller vad är en bra sak som du tror att har stått sig genom tiderna ? Spelar &'; t roll hur litet eller obetydligt det än kan verka - om dess verkliga för dig, då dess verkliga viktigt! Ta en stund nu att tänka på något som du vet i ditt hjärta är sant, och sedan besvara följande fråga: “ veta detta faktum är sant, hur det får mig att känna &"; Omdömen

Samma sak gäller? att utveckla en ny vana. När det gäller att skapa en “ kraftfull ny identitet &" ;, en som är starkare än din oönskade vana, vad är en liten sanning som du och' re absolut säker på, och vad som är ett konkret steg du kan vidta för att omedelbart börja uttrycka det? Nu vilka åtgärder kan du ta i detta ögonblick, att röra sig i riktning mot att utveckla en helt ny beteende, till stöd för en bräcklig ny tro? Omdömen

5. Om och om igen

Faktum är, kan du omedelbart ändra ditt beteende, men den verkliga utmaningen är att lära sig att acceptera din egen sanning som är större än berättelserna andra människor säljer dig. Här är upprepning nyckeln. Omdömen

Under årens lopp har ditt sinne varit omedvetet programmerad att tjäna andra, nu måste du medvetet träna den att tjäna dig själv. Du måste utöva din egen makt att välja om och om igen, ständigt välja det nya beteendet i en mängd olika situationer. Så småningom kommer du att åter skick själv föredrar hälsosammare alternativ Omdömen

Det här är den del som alltid tar tid, men don &'en;. T fastna i fällan att evig återhämtning. Frågan att ställa på denna punkt är och" Hur vet du när du äntligen har vunnit slaget? Hur vet du när äntligen du har återhämtat sig helt, och det finns ingenting kvar att frukta &"; Oavsett åtgärder du har valt att ersätta den gamla beteende, måste du nu ständigt upprepa dessa åtgärder tills du vet att jobbet är gjort. Omdömen

6. Validera dina framsteg Omdömen

Vid det här laget är du på god väg att omvandla dina övertygelser och beteenden. Du har identifierat vad du verkligen vill; du har fått tillräcklig motivation att se igenom det; du har eliminerat ohälsosamma mentala, fysiska och känslomässiga mönster som har hållit dig tillbaka; du har ersatt de ohälsosamma mönster med föreställningar som tjänar dig; och du har tillbringat en tid att anpassa din dagliga handlingar med dina verkliga värden och mål. Omdömen

Nu, det bästa du kan göra är att ständigt fånga dig själv att göra saker bra. Genom att fokusera på de positiva aspekterna av dina framsteg, du inte bara validera ditt eget omdöme och självkänsla, du ogiltig negativa programmering som tidigare hade varit förtrycka dig. Som du fokusera mer och mer på de små men tydliga förbättringar du gör, kommer du snabbt få momentum att bryta sig loss helt. Omdömen

7. Miljöstöd

För att förbättra ditt beteende, en stödjande miljö isn &'; t lyx. It &'; s en nödvändighet. Det är nu viktigt att fånga dig själv att göra saker väl så ofta som möjligt. Och, för att förstärka din nya friska beteende, det &'; s också viktigt att få uppmuntran för andra Omdömen

Genom att skapa ett gynnsamt klimat, ta hjälp av andra som vet vad du är upp mot, och genom att omge sig. med glada, friska människor, du är långt mer benägna att komma dit du vill åka. Du måste undvika att människor som vill beklaga, lägga skulden, gör ursäkter, bo på dramat, och i allmänhet drar ner dig. Istället, omge dig med människor som uppmuntrar din framgång. Söker personer som har förmågan, inte bara en önskan att hjälpa dig att få resultat. Nu är du inte endast är fria att välja tillvägagångssättet, men berätta vad du har lärt dig med andra. Omdömen

På denna punkt finns det ingen återvändo. Du har sett sanningen i din egen personliga ansvar och makt att skapa ditt öde Omdömen  ..