6 sätt att få kontroll och stopp Binge Eating

När du inser att du har hetsätningsstörning, det &'; s viktigt att räkna ut roten till varför du binge. Roten är anledningen till att du vända dig till hetsätning; det &'; s varför du gör det du gör. Detta är ett av de första stegen du behöver för att räkna ut som du försöker att flytta in hetsätning ... När du inser att du har hetsätningsstörning, det &'; s viktigt att räkna ut roten till varför du binge. Roten är anledningen till att du vända dig till hetsätning; det &'; s varför du gör det du gör. Detta är ett av de första stegen du behöver för att räkna ut som du försöker att flytta in hetsätningsstörning återhämtning.

När du vet varför du binge, kommer du att vara mer i samklang med hålla sig borta från vissa omständigheter eller känslor som kan ledde till en binge. Många gånger det svåra inte är att räkna ut varför du binge eftersom det verkar så självklart. Vi är vanedjur, och kommer att fortsätta att bygga vidare på tidigare vanor. Ofta hetsätning tilltalar oss när vi har för mycket på gång och känner sig överväldigad. När något sorgligt händer i våra liv, binge vi. Även om vi är ensamma och uttråkad, låter önskvärd hetsätning.

Det problem som många människor har är att veta vad nästa steg är efter att ha upptäckt varför de binge. It &'; s bra att veta att stressiga situationer leder dig till att äta stora mängder mat, men ibland sådana situationer aren &'en bara; t undvikas. Tyvärr, är stress bara en del av våra liv. Så vad gör du då Omdömen

I stället för att ge upp på att slå binge eating disorder, prova dessa 6 idéer för att få kontroll:

1. Affirmationer. Påståendena är positiva uttalanden du säger om dig själv och din framtid. Utan att inse det, människor använder affirmationer dagligen, men de är inte alltid positiva. Många gånger folk säger negativa saker om sig själva och det blir registrerad i hans /hennes sinne. Säger affirmationer är en sådan bra verktyg eftersom det faktiskt överbryggar gapet mellan det medvetna sinnet och det undermedvetna, vilket skapar nya föreslagna realiteter. Det viktigaste att komma ihåg med affirmationer är att du måste ange det som om det redan din verklighet. Till exempel, “ Jag har en sund relation med mat &". “ Jag är stark och har kontroll över mat &";. Omdömen

2. Journal. I de tider som du helst vill binge, dra ut din journal och penna och börjar skriva bort! Vara säker på att varje känsla du upplever får skrivas ned på papperet. Don &'en; t hålla något tillbaka. Journalföring är en sådan ett bra sätt att dra dig ur en potentiell binge. Det låter för dig att få ut dina positiva och negativa känslor, utan att hålla dem flaska upp inne. Det gör att du kan få saker från bröstet. Du kan vara så galna som du vill ha på papper utan att det blir något destruktivt som hetsätning. Viktigast befriar det dig från all stress eller spänningar du har, vilket är bra eftersom du vann &';. T vara så stor risk att binge äta Omdömen

3. Blog. Varför inte starta en blogg? Det kommer att agera på samma sätt som en tidskrift gör, men du kan få kommentarer tillbaka från andra som vet vad du går igenom. Få dina känslor och tankar på webben och se hur det känns. Omdömen

4. Skratt. Gå in i ditt badrum, stängde dörren och börja göra ansikten på dig själv i spegeln. Detta kommer omedelbart att få dig att skratta, antingen eftersom du är verkligen roligt eller för att du bara känna sig dum. Hursomhelst, det &'; s bra för själen!

5. Var ansvarig. Detta kan vara knepigt om ingen vet att du har hetsätningsstörning. Om det finns en pålitlig vän, familjemedlem eller rådgivare som du har sagt, varför inte hålla dig ansvarig för dem? Du kommer att göra allt du kan tänka dig att undvika en binge så att du inte behöver gå tillbaka och låta den personen vet att du gav dig och'.! Ll även komma med några stora distraktioner för hetsätning Omdömen

6. Cherish själv. Binge eaters vill belöna sig med mat. Du gör det ett par gånger, det känns bra, och ganska snart det &'; s vana för dig. Du don &'en; t tänker ens om att planera ett binge som en hyllning; du bara göra det. Även om vanor är svåra att ändra, det &'; s viktigt att du hittar annat än mat för att belöna dig själv med. Umgås med vänner, få massage eller pedikyr, köpa nya smink eller kläder, eller upptäcka en ny hobby. När du vårdar dig själv och hitta en ny belöning får du ett snabbt lyft på insidan! Förutom att må bra om dig själv, kommer du att tänka två gånger hetsätning och respektlöshet själv sådär.

Meddelande till utgivare: Du har rätt att publicera denna artikel på din webbplats så länge du håller alla länkar i takt och klickbara. Tack
. &Nbsp.