Hemligheten till upprätthålla förändring och förhindra Relapse

“ Jag don &'en; t förstår; Jag använder [en diet-system] för att gå ner i vikt och är i allmänhet mycket framgångsrik, men så fort jag kommer av dieten och börja äta regelbundet, jag vinna vikt tillbaka. Detta har hänt tre gånger nu. Vad gör jag för fel &";

Det här är den sorgliga historien om återfall. Du fortsätter att göra samma saker om och om igen förväntar sig olika resultat. Vissa åtgärder kommer att leda till vissa resultat och oavsett hur hårt du &'; önskar &'; saker skulle bli annorlunda, du producerar samma resultat ännu en gång: du är tillbaka till dina gamla vanor och ndash; röka, äta,, skriker &hellip spel dricka,

Relapse är inte ett mysterium. För att göra en förändring och upprätthålla den förändringen finns det vissa saker du måste göra – dessa är obligatoriska om du vill behålla ändringen. Om du inte är villig att göra dem, då du kommer troligen tillbaka till dina gamla vanor och ge samma resultat som tidigare. Omdömen

Den saknade ingrediensen för en hållbar förändring är att bli någon ny. Du kan inte ta den gamla vanor och lägg dem i en ny miljö och förväntar sig saker att vara annorlunda. Till exempel, kan du inte flytta till en ny stad, nytt hus, byta jobb, ändra relationer eller ändra missbruk och förväntar sig saker att vara annorlunda. Du måste ändra. Du går med dig vart du än går. Din självbild och hur du tror på dig själv måste förändras. Du måste utveckla nya egenskaper, öva nya beteenden och bli någon ny i processen för din ändring eller annat, så småningom kommer du åstadkomma samma gamla resultat i ett nytt landskap. Omdömen

En dieter väljer någon viktminskning metod som inte ändra sin självbild och hur de ser på sig själva, deras värde struktur, deras livsstil och deras prioriteringar, kommer återgå till hur det var innan. Dieter är inte för evigt. Dieter är kortsiktiga fixar att få fart en långsiktig lösning.

Tänk på en bil, låt &'; s säga att du är den typ av förare som gillar att smälla på sina bromsar. Du kör mycket snabbt och sedan slå igen för att komma till ett stopp. Efter en kort stund, behöver dina bromsar bytas ut. Du rider dem hårt och de bär ganska snabbt. Detta kan vara dyrt. Du don &'en; t vill behålla spendera pengar för att ersätta bromsbelägg och rotorer. Eller kanske du har en nyfödd bebis eller hade en olycka och detta uppmanar dig att undersöka dina drivande praxis. Oavsett anledning, besluta att något måste förändras Omdömen

Det &';. Något &'; som måste förändras är DIG. Omdömen

Du behöver faktiskt träna dig själv att bli en annan typ av förare, en som kör försiktigt och långsammare, som närmar stopp med mer omsorg och använder ljusare tryck på bromspedalen. Detta kommer att kräva nya beteenden och konsekvent uppmärksamhet på de nya beteenden under en tidsperiod. Du kommer att behöva träna så att du kan bli en annan typ av förare.

Så du börjar att undersöka dina beteenden och välj nya som så småningom utvecklas till nya vanor och ndash; inte mer racketen på bromsarna. Du måste sakta ner, ta din tid och njuta av att köra i olika takt. Kanske måste du ge dig själv mer tid att få platser Omdömen

Du don &'en;. T gillar förändring men det &'; s bra för dig så att du sakta ner och saker är bra ett tag, men om något annat skiftar internt för du kan du glömma och börja köra fort igen. Vanor är inte lätt ändras.

I processen att utöva dessa nya beteenden, men du kan börja se dig själv på olika sätt. Du kan ändra hur du definierar dig själv som förare och den roll kör spelar i ditt liv. Det finns vissa egenskaper hos en bra förare och du börjar inte bara att definiera dem, men att anta dem. Du börjar att se sig själv som en &'; bra förare &'; besitta och praktisera dessa egenskaper. Omdömen

Du märker andra fördelar också. Du känner mindre stressad. Kanske ditt blodtryck går ner. Du börjar att uppskatta att köra och äga en bil, frihet det ger dig. Du är tacksam för förmånen. När allt kommer omkring, är det en helt annan livsstil att resa med buss, tåg, cykel, till fots eller taxi vart du än går. Omdömen

Tacksamhet och uppskattning för ditt nya sätt att leva är en viktig del för hållbarhet. Omdömen

Tacksamhet sedan bränsle ditt värdesystem. Du kommer alltid att göra vad du uppfattar är av största värde. Förr i tiden, köra fort och kanske inte så noga var viktigare oavsett orsak. Du kanske inte har medvetet valt detta värde; du just lärt sig att köra fort och det blev vana. Med tiden producerade ogynnsamma resultat såsom olyckor, tidigt slitage på ditt fordon och även biljetter.

Nu, efter övervägande, inser du att det finns andra saker som du värdesätter mer. Medan tidigare värderat du köra fort och rusar för att få platser, nu värdesätter du dina surt förvärvade pengar, ditt barn eller din licens och försäkring som kommer att vara borta om du fortsätter att få och har olyckor biljetter. Kör sakta och försiktigt blir viktigare än något annat. Detta motiverar dig sedan att bete sig på ett visst sätt. Dina värderingar driva ditt beteende. Detta är den impuls som du behöver för att göra stora förändringar i hur du kör. En förändring av värden ger hållbara resultat som värden är mindre benägna att ändras utan eftertanke och övervägande Omdömen

Förändring kräver en stimulans eller en &';. Spark i byxor &' ;. Vi måste vara motiverade att göra arbetet för att förändra. Förändring är hårt arbete, trots allt Omdömen

En kommande evenemang såsom bröllop, bal eller semester kan motivera dig att gå ner i vikt, men det vann &';. T vara tillräckligt för att upprätthålla att viktminskning om du inte ser värdet i vistas tunn och slår in på ett nytt liv. Du måste vara villig att anamma nya vanor och bli en ny person i processen med olika värderingar och prioriteringar. Du måste vara annorlunda. Om du inte kan acceptera det, då förändringen kommer att vara kortlivad, kommer du att återfå den vikt eller återuppta den gamla missbruk – du kommer att återfall – och saker och ting kommer att återvända till det sätt som de var Omdömen

Det är därför bantning ofta kallas en &';. livsstilsförändring och' . eftersom du verkligen behöver ändra hur du lever och hur du närmar dig och tänka om mat och motion för att upprätthålla en tunnare kropp Omdömen

Så hemligheten till hållbar utveckling är till &'; bli ett nytt You &' ;. Hur du kommer dit är genom

1) Att utveckla de egenskaper som du behöver för att lyckas Omdömen 2) Att vara tacksam Omdömen 3) Att välja dina värderingar och vad som är viktigt för dig... Detta kommer att motivera dig att lyckas Omdömen  ..