Hur eliminera din Nightmares

Har du fruktar att gå till sängs på natten på grund av din rädsla att du kanske har en hemsk mardröm och all skräck som kommer med det? Känner du dig som om din nattliga strävan trevliga drömmar är att stjälas av hemska mardrömmar? Om svaret på dessa frågor är ja, då följande tips bör hjälpa dig att återfå din sinnesfrid och främja trevliga drömmar Omdömen

9 tips och tips för att eliminera dina mardrömmar

eliminera stress -. Konstant oro eller ångest är vad som orsakar majoriteten av sömnstörningar som sömnlöshet och mardrömmar. Om du vill begränsa dina mardrömmar, är det första steget att hitta ett sätt att lindra din stress och ångest innan du går till säng meditation rekommenderas starkt eftersom det hjälper med lugnande dina nerver och lugna sinnet. Omdömen

Gör en att göra-lista - när slutet av dagen närmar sig människor tenderar att gräma och oroa sig för vad de hade planerat att göra under dagen och vad de faktiskt lyckats göra. Dessutom, tror de om alla de väntande saker som behöver göras nästa dag och de oroar sig för att de kan glömma en del av dem. Alla dessa tankar leder till svår ångest. Genom att göra en att göra-lista sinnet kan vila eftersom tanken kommer att skrivas ned i en organiserad konkret form och det finns inget sätt att det kommer att glömmas. Detta kommer att ställa dig fri från bekymmer och hjälper dig att sova lugnt i stället för att bli överväldigad med alla dessa stressande tankar Omdömen

Ha en varm dusch för att lugna ditt sinne. Prova aromterapi för att slappna av kropp och själ. Den lugnande och avslappnande doft hjälper dig att känna på användarvänlighet och du kommer att tycka att alla dina bekymmer försvinner när du glida in i en fredlig natt och'. Sömn Omdömen

Försök att hålla sig borta från kryddig och fet mat och undvika att äta sent på kvällen eftersom dessa kan leda till kraftig överbelastning eller gastrointestinala besvär och därmed leda till ökade mardrömmar. Omdömen

Om du lider av en återkommande mardröm, sedan föra en dagbok där du lägger sitt mönster. Försök att förstå hur mardrömmen kan relatera till din nuvarande situation och när du hittar länken, överväga sätt att övervinna den relaterade rädsla i ditt riktiga liv. Du kan också tänka och planera hur du ska agera i din mardröm om det sker igen Omdömen

När du går till sängs, sluta tänka och koncentrera dig på din andning och ndash. 15 minuter av den här övningen kommer att hjälpa dig att slappna av och känna sig trygga. Omdömen

Undvik rekreationsdroger, koffein och nikotin eftersom det har visat sig att de producerar levande mardrömmar. Omdömen

Försök att anta en sovande mönster av gå till sängs samma tid varje dag. Omdömen

Undvik att titta på skräckfilmer eller att delta i känslomässigt intensiva situationer innan du går till sängs. Istället lyssna på en avslappningsmusik CD eller läsa en andlig bok Omdömen  ..