Tio tips för drömmen Recall

Alla drömmer! Om du sover normalt på natten (det vill säga, är din sömn påverkas inte av droger, alkohol, depression eller sömnapné) du drömmer i minst en och en halv timme per natt. Någonstans mellan fyra och sju gånger per natt, kommer du in i en period av REM-sömn och dröm. Omdömen

Även om alla drömmar varje natt, många har svårt att komma ihåg sina drömmar. Dream är en praxis. Ju mer du tränar uppmärksamma dina drömmar, desto lättare kommer det att bli. Eftersom dream är så kraftfull och kan ha en sådan djup inverkan på ditt liv, är det väl värt ansträngningen. Här är några steg som kommer att bidra till att förbättra din dröm minns.

1. Förbered. Sätt en anteckningsbok och penna vid sängen och datera sidan med morgondagens datum innan de somnar. Om du inte vill använda en bärbar dator, är en bandspelare annat alternativ. Denna åtgärd berättar din dröm själv, "jag lyssnar!"

2. Bejaka. Som du somna, intyga, "Jag kommer att sova gott och dröm, och på morgonen jag minns mina drömmar." Detta sätter en avsikt att minnas. Omdömen

3. Spela genast. Om du halv vaknar på natten med någon dröm minns, skriv ner eller spela drömmen omedelbart. Om du inte vill göra detta mitt i natten, åtminstone gå igenom drömmen i ditt sinne och mentalt notera de viktigaste delarna, bekräftar att du kommer ihåg dessa när de vaknar. Drömmar är flyktig - ju tidigare du spela in dem, desto bättre är dina chanser att minnas Omdömen

4.. Vakna försiktigt. Om det alls är möjligt, vakna naturligt, utan ett larm. Om du måste använda ett larm, prova att använda soft musik eller omgivande ljud i stället för en ljudsignal. Om du använder någon form av larm, stänga av den omedelbart i stället för att lämna det spelar i bakgrunden där det kan distrahera dig från att komma ihåg dina drömmar.

5. Först Tänkte Dreams. Vid uppvaknandet, tänker tillbaka på vad som var bara i ditt sinne istället för att tänka fram emot din att göra-lista för dagen. När ditt sinne börjar racing framåt, är dina chanser att komma ihåg en dröm alla men förlorade.

6. Bo Drowsy. Bo i halvvaken, halvsovande tillstånd så länge du kan. Håll ögonen stängda och rör sig långsamt igenom dina gemensamma sovställningar att stimulera dröm minns. Jag minns ofta tre separata drömmar genom att ligga på min högra sida, min rygg och min vänstra sida - en annan dröm för varje position.

7. Daily Dream Journaling. Skriv något i din dagbok varje morgon, även om du inte kommer ihåg en dröm. Skriv ner känslor, känslor, fraser, bilder eller brottstycken av musik som kommer att tänka på första uppvaknande. Dessa vaga fragment är ofta partiell dröm minns. Dessutom är du bekräftar meddelandet "Jag lyssnar" på din dröm Själv.

8. Ingen Censurering. Inte censurera eller avfärda vad du kommer ihåg så meningslöst, för små eller för dumt att spela in. Varje dröm har betydelse och även de minsta fragment kan ge en enorm "Aha!" när hedrad och utforskas.

9. Sov gott. Depression, ångest, stress, arbete överbelastning, alkohol, droger och receptbelagda mediciner alla kan störa dröm minns. Gör vad du kan för att minimera dessa störningar.

10. Öva, öva, öva. Ju mer du arbetar på att påminna om, inspelning och hedra dina drömmar, desto lättare och mer naturligt dröm minns blir Omdömen  ..