Flytta på och Forgiving

Flytta på och förlåtande (Ken Silvestri, Fred Luskin och Jed Rosen, (September2009) Review

Livet blir säga nej Även Buddha förklarar att livet är fylld med lidande,! Men inom vår upplevelser av smärta finns det samtidigt naturens skönhet Så mycket som vårt liv kan säga nej, vi har fortfarande välja att ha våra glas halvfullt Denna paradox &";.. jävla om vi gör och jävligt om vi don &'en; t &"; faktiskt ger oss grist för lycka, särskilt om vi vidgar vårt perspektiv och inser livets skönhet och'. potential eller vi kan falla offer för alternativet att låsa oss i en värld av pågående ont Inom denna ram, människor hamnar i relationer, inte som alla upprätthålls och fortsätter Nästan 65% av första äktenskap i USA slutar i skilsmässa och cirka 50% av skolåldern barn bor i en familj går igenom en övergång Enbart kan vara traumatiskt men om det isn och'.. t behandlas i en civil sätt, kan det få allvarliga konsekvenser för både barn och vuxna.
Joey, i hans tidiga fyrtioårsåldern, kom in för behandling efter sin senaste skilsmässa från sin fru Judy arton år. De har ett barn, Susan som är sexton. Joey sa att hans äktenskap med Judy var en av vara bättre vänner än älskare. “ Det var lätt att arbeta med henne om huset och föräldraskap, bara det isn &'; t någon passion eller romantik &". De hade försökt par rådgivning flera gånger men det skulle sluta med Susan fortsätter i individuell terapi. Joey kände besvikna och frustrerade, men alltid trott att det så småningom skulle ordna sig. Joey skulle livligt minns passion och anslutning som inträffade när de träffades första gången, och" vi var bästa vänner och älskare, och allt verkade underbar &". “ Det gick bara sura efter Susan föddes, inte glädjen av att ha och höja henne, men romantik och närhet som vi en gång hade &".

Om ett år före Joey flyttar ut ur deras hus och in i en lägenhet, Judy uttryckt ett behov av att uppfylla själv och så småningom gå vidare som en självständig person. Även om det inte var förvånande att Joey, kände han att det fortfarande kan finnas en chans att förena och förnya gnistan de hade när de träffades. Susan var mycket mogen för sin ålder, och även bedrövad av nyheterna, tycktes hon förstå och var glad för hövlighet och vänskap thay Joey och Judy visade mot varandra. När Joey fick frågan vad det var att han inte var att få i detta ögonblick han uttryckte en uppriktig önskan att få sin familj intakt. Hans föräldrar hade skilt sig och han var tretton och kan fortfarande känna smärta och förvirring behandlar två mycket arga föräldrar. Han sade att han intellektuellt förstod att det var dags att avsluta sitt äktenskap, men hans kropp var inte överens med detta. Joey var inte sover och ångest, skuld, och förvirrad om sin egen potential för framtiden. Detta var ursprungligen upp i sin terapi, som normala stadier av sorg, men Joey behövde ta itu med processen för förlåtande eftersom detta skulle kunna vara sammanhanget för en lösning av hans förvirring och så småningom föra honom frid.

I sin bok “ Förlåt för gott, och" Fred Luskin identifierat nio steg för att uppnå förlåtelse och lappar. Denna modell av förlåtelse har framgångsrikt forskat och visade statistiskt signifikant förbättring i fysisk och känslomässiga välbefinnande hos personer som fick lära sig förlåta. Forskningen gjorde också klart att förlåtelse är en färdighet som kan läras ut till personer som lider av alla typer av sår och klagomål. Personer som arbetat med denna process blev mer självsäker, mindre deprimerade, mindre oroliga och mer medkännande, rapporterade ökad självkänsla och såg sänkt blodtryck, värk i kroppen och muskelspänningar och förbättrad fysisk vitalitet.
Joey höll på att förlora perspektiv, han var tvungen att gräva vidare för att hitta sin klagomål historien om vad det var att han inte var att få. Han satte sig ner, kände ett misslyckande och älta “ Hur kunde detta ha hänt &". Joey berättade en djup känsla av förlora, “ Jag känner att alla ritualer och känsla av familjen är borta och ". Han påstod att “ Jag ville få Judy för att försöka rädda vår relation &". Det första steget i förlåtelse processen är att veta vad du känner så kan du låta empati för att producera en “ icke-förnekande &"; känslor. Joey &'; s symptom var från en brist på perspektiv. Han behövde bredda sin lins för att se vad som är “ fel &"; som gör ont honom. Hans goda sidan, persona, som var hans starka känsla av ansvar och vänlighet, var ständigt omkörd av hans skuggsidan av ilska på sig själv och Judy för att inte ha ett lyckat äktenskap. Joey som var mycket visuell och gjorde fotografi som en hobby ombads att visa sin presentera problemet med sorg och skuld, som om man tittar genom en smal lins. Här upprepade han presenterar smärta förlora. Han blev sedan ombedd att vidga linsen, ser ändarna av rummet och även ytterligare problemen i världen. När det föreslogs att han snabbt återvända till sitt presentera problem, anmärkte han, och" Jag antar tio år från och med nu detta problem kan inte vara så betydande och ".

Joey började se att hans känslor är verkliga, men han höll på att förlora perspektivet. Hans familj ursprungs diskuterades i fråga om hans uppväxt. “ Jag tillbringade så mycket tid ensam som barn, båda mina föräldrar arbetade långa timmar och jag var &'; spärren tangent &'; barn &";. Hans klagomål nu utvecklats för att matcha sin nuvarande känsla av ensamhet, sorg och besvikelse över Judy &'; s beslut att gå vidare, normala men ändå smärtsamt. Detta förde Joey att förstå att förlåtelse är för honom och oundvikligen med andra. Detta hjälpte honom att bättre förstå hans nya ledade känslor och accepterar den andra etappen av förlåtelse är att att göra ett åtagande för att uppnå fred. Omdömen

Joey kunde nu uppleva sin skada som i nuet. Innan dess var han bostad och fastnat i “ tänk om .. &"; tänkande. Förlåtelse är inte om att minimera hans skada det handlar om att ändra klagomål historien. Förlåtelse inte ens nödvändigtvis betyda att förena med den person som stör dig eller tolerera deras verksamhet. Det är att ställa upp ett mål att låta dig gå till en andlig sida som inte skylla på eller hindra ditt välbefinnande. Det är på sätt och vis ett sätt för Joey att stoppa nyck klagomål och bostadsproduktion på den negativa. Joey ledade ett mål för att fixa upp sin lägenhet och att lösa sin ensamhet genom att skapa en miljö och livsstil som skulle uppfylla sina önskningar och begär. Detta var Joey &'; s tredje steg i processen att gå mot fred. Men som all förändring, måste man stödja den nya medvetenhet annars gamla vanor kommer sabotera processen. Omdömen

Att välja att förlåta är att välja hälsa och inte vara ett offer. Att få rätt perspektiv på vad som händer som är den fjärde steget i förlåtelse processen var avgörande för Joey sedan han slog sig fram till den punkt att skada sig själv. Han nu insett att hans primära nöd kom från sårade känslor, tankar och fysisk upprörd han led nu, inte vad förolämpat honom två minuter eller till och med tio år sedan. Okomplicerad sorg är lätt att hantera, dvs du missat filmen eller specerihandlaren var av din favoritmat. Komplicerad sorg är när du kreditera ditt bitter bank och bli miljonär i bitterhet. Han hyser agg mot Judy och skylla sig själv för den misslyckade äktenskap. Gapet mellan vad han ville och vad han fick var status för hans hälsa. Eftersom livet säger och" ingen &"; på så många sätt, Joey var tvungen att erkänna att detta är en del av den naturliga lidande vi möter varje dag. Som Richard Carlson skrev “ don &'; t svettas småsaker &". Hur allvarligt vi tar oss manifesteras i hur vi balansera vår kropp och själ. Vi måste sluta fred med “ ingen &". Joey kunde nu gå över hans äktenskap och inser att det krävs två för att skapa problem i en relation. Ju mer han höll detta perspektiv ju mer han kunde se hur han och Judy var så mycket annorlunda och hade inte tagit konsekvenserna av deras olika temperament. Omdömen

Nästa sak (steg 5) för Joey var att ytterligare stödja hans erkännande till vad som var fel och hur det manifesteras i sin nuvarande smärta. Detta var för att uppmuntra honom att ha positiva känslor. Just nu började han att ta ett steg bakåt han fick i uppdrag att utöva Positiv känsla Omfokusering Technique (PERT) för att lugna sin kropp och' s flykt eller kamp svar. Joey gjorde ett åtagande att välja en livsåskådning som han önskade att leva inom. PERT är en enkel övning att ta mjuka djupa mage andas och tänka på vad det är som man är tacksam för. Joey kände tacksam för hans underbar relation med sin dotter och det roliga som de hade att dela sina bilder. Han tog till övningen snabbt eftersom det befriade hans fysiska ångest och så småningom den känslomässiga smärta som följde det. Omdömen

Joey kunde gå vidare i det sjätte steget av förlåtande efter bemästra avslappningsövningar och förstå hur han kan undvika “ kamp eller flykt läge &"; som tar ut sin rätt på honom. Att ge upp väntade saker från dem som inte kommer att ge dem till dig var inte lätt för honom, eftersom han var under många år krävt att Judy matcha hans önskningar och önskemål på en lycklig kärleksrelation. Det finns vissa ogenomförbara regler som stärker klagomål berättelsen. Om vi ​​håller fast vid ett missnöje vi kommer att leva på klagomål. Vi kan inte kräva en återgång till lust. Genom att låta gå och mjukgörande själv blev Joey mer sårbar men mänskligare. Att lära sig att förlåta är att acceptera att smarta människor kan göra dumma saker och goda människor har goda avsikter. John Welshons skriver i sin senaste bok När Böner Aren &'; t svarade (Novato, Kalifornien: New World Library: 2007, s.151) som “ .Europeiska godkännande av saker som de är i detta sammanhang innebär inte självbelåtenhet … godkännande saker som de är endast avsedda att lindra lidande vi vanligtvis skapar i våra sinnen med en önskan att förändra saker vi helt enkelt inte kan ändra &";. Omdömen

Joey nu satte sin energi på en positiv plats (steg 7) . Han utvecklade en stark känsla av själv medkänsla. Det är vad han lärt sig av sin personliga lidande. Han nu verkligen omfamna sin positiva avsikt att ha en kärleksfull relation. Han insåg att han inte kunde skriva av Judy att hon skada honom. Det fungerade bara inte ut och deras karma var utanför deras kontroll. När Joey tillämpade sin avsikt på ett sätt som representerade hans önskningar han kunde visualisera potentialen att på sikt ha en relation som kan tillgodose sina behov. Han befrias från KLANDRA tillåten Joey att börja utvecklas i framtiden. Joey kunde acceptera att han var felbar och har val att ha ädla avsikter.

Joey accepterade så småningom att hela processen kom ner till att komma ihåg att ett liv som levts väl var hans slutliga mål (steg 8). Istället för att fokusera på hans sårade känslor, och därmed ge Judy onödig kraft, nu lärde han sig att leta efter kärlek, skönhet och vänlighet omkring honom. Han kunde säga med övertygelse att “ Det är mitt val att inte definiera mig av någon som kan ha sårat mig &". Slutligen Joey ändrat hans ursprungliga klagomål historia att påminna sig om hans heroiska val att förlåta och gå vidare Omdömen  ..