Tacksamhet Förbättrar din Attitude

På 1980-talet började jag en daglig praxis som jag fortfarande behålla idag. Jag var närvarande en intensiv personlig utveckling workshop på Deerwood, Minnesota. En natt när jag låg på överslafen i en rustik studentrum fylld med ett dussin kvinnor, någon nämnde sin praktik av tacksamhet.

medveten om min naturliga tendens att fokusera på den halvtomma kopp, bestämde jag mig för att prova det på natten. Jag gjorde det igen nästa natt och nästa. Nu, mer än 20 år senare, fortsätter jag fortfarande med en tacksamhet praxis varje dag.

Varför? Det hjälper mig att flytta min uppmärksamhet på det positiva, förbättra mitt perspektiv, och uppskattar vad som fungerar bra i mitt liv. Detta i sin tur ökar min energi och min lycka. Inte ett dåligt resultat för en investering på fem minuter eller mindre om dagen! Omdömen

***************************** *
Kunde Gratitude hjälpa dig? Omdömen ******************************
Det är lätt att glida in fokusera på det negativa, om problem, och vad som inte fungerar i ditt liv. Men vad du fokuserar på växer. Så fokusera på det negativa och problem får du mer av det, inte glädje och tillfredsställelse i livet du längtar efter.

Om du kan använda en liten förbättring i din attityd (och som inte kunde!) tacksamhet kan vara till stor hjälp. Omdömen

Robert Emmons, professor i psykologi vid University of California, Davis, säger tacksamhet är "en attityd som vi kan välja som gör livet bättre för oss själva och för andra människor. Jag tänker på det som det bästa sättet att livet.. .När det går bra tacksamhet ger oss möjlighet att njuta av saker som går bra. När det går dåligt tacksamhet ger oss möjlighet att komma över de situationer och inser att de är tillfälliga "Omdömen

psykologer, andliga lärare, författare och forskare säger att tacksamhet kan. Omdömen ** Öka din energi och optimism Omdömen ** Shift fokus till vad som gått bra eller glad du
** Hjälp du inte ta saker för givet Omdömen ** Gör dig mer motståndskraftig mot livets problem och stress Omdömen ** Uppmuntra ditt tillfredsställelse med livet Omdömen * * Öka din medkänsla Omdömen ** Berika din upplevelse av livet
** Öka din lycka och välbefinnande Omdömen ** Förbättra din hälsa Omdömen

Vem vill inte några eller alla av detta?

****************************** Review, en tacksamhet Practice
***** *************************
Så hur du infoga mer tacksamhet i ditt liv? Jag rekommenderar en daglig praxis av något slag. Till exempel kan du: Omdömen

- Håll en tacksamhet journal. Varje natt skriva fem saker som du är tacksam Omdömen Eller Omdömen -. Innan du går till sängs, tacka för en sak som du har aldrig tidigare varit medvetet tacksam Omdömen

Att göra praktik. en del av din dagliga rutin kommer regelbundet att fokusera din uppmärksamhet på tacksamhet. Att veta att du kommer att göra detta varje kväll kommer att öka din medvetenhet och uppmärksamhet under hela dagen. "Åh, jag måste komma ihåg att i kväll." "Vad ska jag vara tacksam för i kväll?" Omdömen

******************************
Tacksam för vem? Omdömen ******************************
Charles Fillmore, en av grundarna av Unity kyrka, skrev "Det har visat sig genom erfarenhet att en person ökar hans välsignelser genom att vara tacksam för vad han har. tacksamhet även på det mentala planet är en stor magnet. När tacksamhet uttrycks från den andliga synpunkt är det kraftfullt förstärkt."

Om du tror på Gud, ett högsta väsen, universum, eller en högre makt, skicka din tacksamhet i dessa riktningar. Om du inte tror eller är osäker på vad du tror på, fokusera mer på vad du är tacksam för och oroa dig inte om vad eller vem du är tacksam. Det kommer fortfarande
******************************
Tacksam för vad? > ******************************
I min första tacksamhet praktiken varje natt när jag borstade mina tänder (jag nog 't missa chansen att dubbla uppgift!) Jag skulle tänka på tre saker som jag var tacksam. Under de senaste 10 åren eller så skriver jag varje natt i min dagbok fem saker som jag är tacksam. Omdömen

Jag skulle ljuga om jag sa att det var lätt varje kväll. När jag känner mig låg, är det svårt att tänka mig något som jag känner verkligen tacksam. Men jag framhärdar och komma så småningom upp med fem saker. Många nätter har jag så mycket jag känner tacksam för att jag kan inte skriva tillräckligt snabbt.

Brother David Steindl-Rast säger "Vi går igenom livet i en dimma. Ett strömavbrott gör oss medvetna om vad en gåva el, låter en stukad fotled oss ​​uppskattar att gå som en gåva, en sömnlös natt, sömn . Hur mycket vi saknar i livet genom att märka gåvor bara när vi plötsligt berövade dem! "Omdömen

För att få dig att tänka på vad du är tacksam för, här är några idéer som tas från min egen tacksamhet journal . Mysig skydd i stormen. Min hälsa. Skagit Valley hallon. Min make. Doftande syrener. Att köra med suffletten nere. Kolibrier. Böcker. Arbete jag älskar. Småbarn. Samish Island. Känsla fredlig. (Wow, bara notering dessa får mig att må bra jag kunde gå på för sidor -. Och jag kommer inte) Review

Vad du är tacksamma för att skilja sig från mig. Gåvorna och överflöd i vart och ett av våra liv är så stora att möjligheterna är obegränsade. Omdömen

************************* *****
i ditt liv Omdömen ******************************
att börja spela med utövandet av tacksamhet, här är två förslag. Omdömen

1) Börja med en stor infusion av tacksamhet. Ta 5 eller 10 eller till och med 30 minuter just nu. Skriv så många saker som du kan tänka dig som du är tacksam. Lägg märke till hur du skriver denna lista ändrar din energi. Omdömen

2) Välj en daglig praxis (se "En tacksamhet Practice" ovan) och leka med den i två veckor. Lägg märke till hur denna praxis påverkar dig. Se om detta är en praxis som du vill fortsätta eller om du vill prova en annan. Omdömen

Öva tacksamhet och se hur det förändrar ditt liv.

Njut Omdömen  !.