Hemligheten till bättre sömn & Ett lyckligare, längre Life

Happy Thanksgiving!

I &'; ve haft förmånen att delta i firandet med våra vänner och familj i staterna vid ett par tillfällen. För mig, det &'; s en härlig fest – bara en bra tid att vara med de människor du älskar och att tacka för alla bra saker i ditt liv. Men att ge tack för din lycka är mer än bara en dag och' s pleasantry
Om du &';. Har haft ett möte med mig eller komma till en av mina workshops, du och' ll vet att en av de första tips jag &'; ll ge dig om att minska stress, förbättra lycka och hälsa är att göra en lista över saker att vara tacksam för och studera dem varje dag. Tja, det &'; s alla mycket trevligt, kanske du tänker, men varför skulle jag bry tar dig tid? Vad och' s det verkligen kommer att göra för mig Omdömen

Jo, don &'en;? T bara ta det ifrån mig. Ett nyhetsbrev från Vic Johnson varnade mig en studie av 161 personer som publicerats i Journal of Psychosomatic Research som drog slutsatsen att de som fokuserar på vad de har – inte vad de saknar – somna snabbare och sova lugnare. Tacksamma människor är också mindre trött och mer funktionell under dagen. Omdömen Men varför skulle vara tacksam påverka din sömn? Forskarna fann att detta var relaterat till de tankar folk hade när de drev ut. Att vara tacksam lett till snabbare, djupare sömn. “ Folk som känner mer tacksam är mindre spänd och orolig, eftersom de två är oförenliga, och" säger Norah Vincent Ph.D. “ mentala tillstånd som det vid sänggåendet skulle vara till hjälp för din sömn och". Omdömen

Och tacksamhet gör mycket mer för dig än bara hjälpa dig att få en god natt och' s sömn. Studie efter studie har bekräftat att människor som utövar en attityd av tacksamhet kommer sannolikt att leva längre, är lyckligare människor och få bättre hälsa. Dessutom hjälper denna praxis du får via &'; pucklar och stötar och' i livet med större motståndskraft.
Så gör det Thanksgiving Day varje dag. Sitt ner IDAG och skriva ut en lista över alla de saker som du och' re tacksam för idag. Tänk på alla de saker som gör dig lyckligt lottade i livet. Till exempel, om du har gott att äta och dricka, har ett hem, ett jobb och rinnande vatten, du och' re göra bättre än två tredjedelar av resten av världen. Om du har en frisk, vältränad kropp med alla dina sinnen och organ fungerar normalt, du och' re bättre än en massa människor. Om du har vänner och familj omkring dig som du älskar och som älskar dig, dig och' re en lycklig person.

Tänk på alla de saker som vi tar helt enkelt för givet och börja att lägga märke till hur många saker i ditt liv du kan vara tacksam för. Gör det till en daglig praxis att reflektera över din lista över saker som gör dig lyckligt, oavsett vad och' s. Pågår Omdömen

Doesn &'; t världen ser en bättre plats och don &'en; t du känner dig bättre när du fokuserar på vad du har, snarare än vad &'; s saknas? Detta är hemligheten till bättre sömn och en längre, lyckligare liv - njuta av det Omdömen

Tack för att du är intresserad av din hälsa och välbefinnande och för att lyssna på vad jag har att säga. Jag hoppas att det &'; s hjälp Omdömen

Har en mycket glad Thanksgiving idag och varje dag Omdömen

Med kärlek Omdömen

Annie x Omdömen  .!.