Finns det en bästa sättet att meditera?

Det finns otaliga sätt att meditera, mer än två hundra i Indien ensam. Bland dessa är en baserat på vetenskapen inte tradition. Den använder återkoppling – visuell bevis på uppmärksamhet för att säkerställa framgång. . Här och' s vad du behöver veta Omdömen

OBS: Nyckeln till framgång Omdömen

Vid första anblicken ser vi skillnaderna. Det &'; s sammanträde och gående meditation, sång och tyst, ögonen öppna, slutna ögon. Metoder varierar, men alla fungerar på samma sätt: uppmärksamhet ger framgång.

Alla former av meditation fokuserar uppmärksamhet (på mantras, rörelser, andetag, etc.). En och endast en metod förankrar uppmärksamhet, att framgång en säker sak. Här och' s hur återkoppling fungerar.

Hur Feedback Skapar en säker sak Omdömen

För det första, vad är feedback? Feedback är uppgifter – kunskap om resultaten. Psykologisk forskning har visat att det är nödvändigt för lärande. Detta innebär att för att förbättra på någon skicklighet, måste du se vad du gör.

Meditation &'; s skicklighet är uppmärksamhet, men när det gäller att delta, vi helt enkelt kan &'en; t se vad vi gör. Vi bestämde oss för att delta i (till andan, ett mantra, etc.), men snart befinner oss vilse i dagdrömmar.

Meditation &'; s problem är att vi förlorar uppmärksamhet utan att veta att vi förlorar den. Det glider undan osedd. Standardmetoder erbjuder ingen möjlighet att övervaka uppmärksamhet. Som att kasta dart ögonbindel, om du kan &'en; t ser din målgrupp kan du &'en; t förbättra ditt mål. Brist på återkoppling håller oss från meditation och' s stora belöningar. Den nya metoden håller lösningen.

Se The Light: Ett bättre sätt att meditera Omdömen

Meditation behöver feedback: synligt bevis på uppmärksamhet. Den goda nyheten är: det &'; s förvånansvärt lätt att hitta. Förnimmelser av ljus har noterats i meditation eftersom det gamla bruket började. Detta ljus är återkoppling – bevis på uppmärksamhet.

För att se ljus du behöver bara titta på en plats och fokusera uppmärksamheten. Visuell distorsion (oftast lätt) visas snart. Distorsionen orsakas av uppmärksamhet själv när uppmärksamheten håller ögonen stilla. En fast bild använder upp foto pigment, vilket förnimmelser av ljus. Dessa är återkopplingssignaler. De menar att du och' re på målet. Här och' s. Den hur Omdömen

Så Anchor Attention Med Feedback Omdömen

Börja med ett mål för uppmärksamhet. En två-tums runda av papper med en ärta tjur &'; öga kommer att göra, men återkoppling kommer snabbare med specialdesignade Fokusera skivor fritt tillgängliga på den raka linjen Meditation webbplats. Fokus skivor använder färger för att producera visuella “ intensitet &"; effekter - snedvridningar som sätter på en hel show.

Fokus med en mild blick på tjuren och 'en; s öga. Feedback visas. När den gör det, skifta uppmärksamheten mot ljuset. Delta på feedback och du &'; ll sköta uppmärksamhet själv. Håll i återkoppling och du förankra uppmärksamhet. Detta skapar rak linje meditation – en direkt väg till ditt mål. Nu överväga fördelarna med feedback.

Fördelarna med återkoppling Omdömen

Jämför den nya traditionella metoder och fördelar är uppenbara.

* Inga Nebulous Instruktioner
Traditionell meditation instruktion är oklar. (It &'; s till och med sade att det &'; s. Inget rätt eller fel sätt att göra det) Feedback metod undervisning är tydlig. Det rätta sättet är klar. Ingen gissningar är inblandade.

* Ingen Wasted Practice tid
oundvikliga slöseri med praktik tid (tid vandrande) går med traditionella metoder. Du kan dagdrömma under en session. Feedback men du kan tänka dig. Du kan göra varannan löna sig Omdömen

* lätt att hålla Attention
Holding uppmärksamhet utan återkoppling är praktiskt taget omöjligt eftersom du kan och 'en;. T se vad du gör. Med den nya metoden, visuella signaler ger kontinuerlig vägledning. Omdömen

* Du Cover Ground Snabbare
Eliminera vandrande och du täcker marken snabbt. Feedback guidar dig direkt till ditt mål.

* Snabb Practice kompetensutveckling Omdömen Practice skicklighet bygger automatiskt med feedback som behövs för lärande. Bara gör det, växer din koncentrationsförmåga.

* Strömförande Avkoppling Omdömen Feedback håller dig fokuserad och på tårna. Skarpa, tydliga, odelad uppmärksamhet lämnar dig avslappnad och full av energi, inte kollapsat så ofta följer traditionell praxis. Omdömen

* Högre Mål I Reach Omdömen Med återkopplingsmetoden, vila och avkoppling är bara början. Du kan sikta högre, uppfyller mer av meditation och' s löfte.

* garanterad framgång Omdömen Feedback är ett bevis på uppmärksamhet, som garanterar framgång. Det gör detta en bästa sättet att meditera. Omdömen

En bästa sättet att meditera Omdömen

Andliga traditioner erbjuder förråd av visdom. Masters i dessa traditioner fungera som levande exempel på upplysning. När det gäller att träna teknik dock konsekvent framgång kräver feedback. Om du har en traditionell metod, använder återkoppling med jämna mellanrum för att bekräfta uppmärksamhet. Kontrollera att vara säker på att du och' re på målet.

Nybörjare eller avancerad framgång kräver uppmärksamhet. Bland hundratals metoder, bara en garanterar det. Använd återkoppling för att se ljuset i fler sätt än ett Omdömen  ..