Avsluta Pot: 16 steg för att hjälpa dig att sluta och Stay Quit

Ok, så du har bestämt att ditt liv behöver lite hjälp och för att åstadkomma detta, har ni beslutat att sluta röka potten. Du har spolas eller ges bort din stash. Du har gjort sig av grejor. Det har varit ett par dagar sedan du rökte hasch och du känner dig cranky. Du är inte sova bra. Du känner dig orolig och nervös. Du är svettig, du upplever skakningar och du är sjuk i magen. Du kan bara inte må bra och du behåller tänker att bara ett par träffar från en gemensam tar udden av.

Dessa detox symptom försvinner om du inte använder. Detox symptom och cravings går ihop som hand i handske. Cravings kommer att försvinna om du inte använder. Drick inte alkohol eller gör andra droger. Cravings kan vara lite mer subtil. Du kanske funderar på att dricka eller använda någon annan kemisk eller tvångsmässigt beteende i dess ställe. Eller du kanske tänker gå till en bar och inte använder eller dricka, eller funderar på att gå till din väns hus där du använde eller köpa droger. Dessa typer av tankar kan handla om undermedvetet ställa dig själv att återgå till att använda.

Att sluta cannabis eller andra droger är lätt. Vistas sluta är det svåra. De flesta människor med missbruksproblem har kunnat sluta under korta tidsperioder. Det finns många saker du kan göra för att hålla från att återvända till att använda. Här är en lista med tips för att förhindra återfall:

1. Håll dig borta från gamla röka eller dricka kompisar. Ta bort sina nummer från din mobiltelefon.
2. Undvik platser som inrättats visuell, auditiv eller lukt ledtrådar som leder till cravings. Omdömen 3. Stanna upptagen. Hitta något att göra. Delta i en mycket störande verksamhet, (som pussel, läsning, patiens, trädgårdsarbete, mixtrande). Omdömen 4. Tänk inte på att sluta för evigt. Lägg den i en "en dag i sänder" sammanhang. Gör vad du måste göra i dag att inte använda. I morgon, gör samma sak. Omdömen 5. Använd handen till munnen substitut, men tar inte upp cigarettrökning eller hetsätande. Tugga tuggummi; gnaga på sugrör, hålla en tandpetare i munnen. Bära föremål att fippla med. Bär en NA nyckelring eller AA 24 timmars chip och gnugga det. Omdömen 6. Gå till platser där du inte skulle ha gått samtidigt få hög, eller till platser som du bara aldrig fick runt att gå. Omdömen 7. Praktiken nya avkoppling färdigheter. Läs yoga eller kampsport. Läs avkoppling andning. Omdömen 8. Öva tänkte stanna. När du tänker på rökning potten, intala dig att sluta. Visualisera en stoppskylt. Visualisera en skalle och cross-ben lagrade över bilden av Omdömen 9 potten.. Skriv en lista med alla potten du någonsin har använt, från början. Lägg i en historia av din andra droger. Lägg i de ekonomiska konsekvenserna av din användning. Sedan komma med en totalsumma av kostnaden för din drogmissbruk /missbruk.
10. Öva kognitiv terapi för att utmana de kognitiva störningar som gjort att det är acceptabelt att återgå till att använda potten i det förflutna. Identifiera dina försvarsmekanismer. Utmana dem en efter en.
11. Anslut med gamla vänner som inte röker kruka eller dricker alkohol.
12. När du känner sorg över förlusten av kemikalien, påminn dig själv om de negativa aspekterna av att använda. Omdömen 13. Säg till viktiga personer i ditt liv som du sluta. Söka deras stöd. Be om hjälp.
14. Prata om dina känslor när de kommer upp. Inte stoppa dem eller agerar ut dem. Omdömen 15. Utforska nya sätt att ha kul. Välj aktiviteter som inte vanligtvis förknippas med att få hög.
16. Gå till AA eller NA. Få telefonnummer listan. Ring personer på listan när du vill använda. Be någon att vara din sponsor. Läs litteraturen. Be och meditera.

Du verkligen kan vara beroende av marijuana. Och för att sluta använda och hålla sluta, de flesta människor behöver en viss nivå av behandling eller hjälp. För att återhämta sig från marijuana missbruk, måste avhållsamhet fastställas. Förnekelse och andra försvarsmekanismer som håller kognitiva förvrängningar på plats som gör det möjligt för missbrukare att återgå till att använda måste elimineras. Skär genom förnekande är en process som sker med tiden.

Den tidigaste delen av återhämtningen är engagerad i att etablera och upprätthålla avhållsamhet genom att förhindra återfall. Medan de flesta människor behöver hjälp i denna process, de flesta missbrukare har svårt med att erkänna att de behöver hjälp och be om den hjälpen. Om du försöker sluta röka potten, bita ihop och be om hjälp Omdömen  ..