Stress Management

Var och behandlar stress på olika grader. It &'; s hur vi handskas med eller hantera stress som är viktigt Omdömen

Hantera stress handlar om övertagande: ta hand om dina tankar, dina känslor, ditt schema, din miljö, och ditt sätt att ta itu med problem. . Det slutliga målet skulle vara att ha ett mer balanserat liv, där du gör tid för dig själv, relationer, arbete, etc på ett mer konstruktivt sätt. Omdömen

Ohälsosamma sätt att hantera stress Omdömen

Det är några exempel på copingstrategier som kan hjälpa i ögonblicket, men gör mer skada än du tror. Omdömen

* förhala Omdömen * Över äta /under äta Omdömen * sätta stress på andra (dvs. surr out) Review * använda droger /alkohol som ett sätt att klara Omdömen * Fylla din dag upp för att undvika problem Omdömen * försova som ett sätt att undvika problem
* Undvika folk /återkalla Omdömen

stresshantering tekniker

Lär dig att slappna av: försöka ge dig själv bryter under dagen. Om det innebär att kliva ur ditt kontor att ta en 5 minuters promenad, gör det! Eller sitta ner och ta ett par djupa andetag Omdömen

Practice Acceptans:.. Inse att du inte kan ändra /kontrollera människor eller saker omkring du- du bara kan kontrollera hur du reagerar

Se upp för Perfektionism: don &'en; t ställa dig upp för misslyckande. Försök att sätta realistiska och uppnåeliga mål. Det är bra att bryta uppgifter i mindre uppgifter och prioritera dem därefter. It &'; s dessutom okej att be andra om hjälp.

Lär dig att säga och" ingen &"; – Vet dina gränser och hålla sig till dem. Don &'; t accepterar läggas ansvar när du don &'en; t har tid för dem Omdömen

Få Organiserad. Få in en rutin kan hjälpa till med stress. Få en planerare och schema i dina dagliga uppgifter. A “ att göra-lista &"; kan också bidra till att få dig organiserad Omdömen

Exercise. Engagera dig i en aktivitet du njuta dvs yoga, vandring, en zumba klass, etc. Omdömen

Tyst Time. Försök varva ner genom att ta en lugn promenad, trädgårdsarbete, få en massage, leker med ett husdjur, eller lyssna på lugnande musik. Egenvård är mycket viktiga för att hantera stress. Omdömen

Titta dina vanor. Äta förnuftigt; minimera alkohol /droganvändning. Också vara medveten om effekterna av överdriven koffein och socker på nervositet. It &'; s också viktigt att få tillräckligt med sömn Omdömen

Prata ut: prata med folk som du känner dig bekväm med kan kraftigt minska stress!. Undvika vissa saker eller gömmer sig från dem kommer inte få dem att försvinna Omdömen

Tidskrifts. Ett stress journal kan hjälpa dig att identifiera om det finns regelbundna stress som finns i ditt liv. Tidskrifter hjälpa människor att se mönster och gemensamma teman som kan skada dem. Omdömen

Cristina Mardirossian, MA., Lmft Omdömen

Licensierade äktenskap och familj terapeut Omdömen

Lic. # MFC 49234 Omdömen

(818) 434-6051 Omdömen

[email protected] Omdömen

www.cristinamardirossiantherapy.com
.