Lär ditt barn Optimism att öka välbefinnande och positiv mental Health.

Det är en stor skillnad för välbefinnande när du lär dig att tänka optimistiskt. När dåliga saker hända att det är naturligt att vara upprörd. Vad du känner är automatisk men du kan lära dig att kontrollera vad du tycker om situationen och vad du ska göra härnäst. När du tänker och agerar positivt det hjälper till att få dig förbi de dåliga känslor Omdömen

Låt &'; s. Tänka på vad som händer när någon säger något som skadar oss. Vi känner sig låg och det kan förstöra vår dag. Det kan vara svårt att undgå dessa otäcka negativa tankar och gör dig mer benägna att tro på vad som har sagts är sant.

Om någon vill göra dig att må dåligt de söker efter något som upprör dig. Du har ett val om vad som händer härnäst. Du kan bo på den dåliga saker eller hitta ett sätt att krympa ner det så det spelar och' t fylla ditt huvud. It &'; s inte lätt i början, men med övning kommer du att bli bra på det och snart folk segrade &'en; t ens om att försöka driva dina knappar.

Här och' s vad du
1) Säg till dig själv det och' s om dem inte mig - don &'en; t ta det personligt

2) Undrar varför de säger det, är de
• Känsla avundsjuk på något om dig att de önskar att de hade Omdömen &bull. Visa upp och försöker se tuff Omdömen • Kanske de vill att andra barn att tro att de är coola Omdömen • Kanske de vill vara mer populär och få uppmärksamhet Omdömen

3) Säg något neutralt tillbaka som “ att &'; s bara en åsikt &";

4) nu fokusera på vad du måste göra för att skaka av dina dåliga känslor. Här och' s ABCDE av Optimistisk tänkande som hjälper oss att befria oss från alla negativa tankar som kommer rusar i när vi mår dåligt. När du börjar du behöver en vuxen att lära dig hur man gör detta och praxis tills du kan göra det enkelt. Den ABCDE är skriven för vuxna så språket är lite högt, men idéerna är mycket bra.

A är för föregångare eller vad som pågick?
Först ska vi börja med att diskutera vad som hänt. Tala om var du var och vem var där också. Vad kan ha satt detta på väg?

B är för tro eller vilka tankar gör det utlösa
Det handlar om de tankar som börjar att köra i ditt huvud. Dessa kan göra det värre eller bättre. Det är lättare att lägga märke till våra känslor eftersom dessa är i kroppen, men svårare att fånga de där irriterande små tankar som ras genom våra huvuden. Försök svårt att fånga några. Ibland behöver vi att stoppa vad vi gör och vara tyst så att vi kan fokusera på de tankar och idéer som dyker in i våra huvuden. När du fånga en tanke fråga dig själv gör jag tror att detta?

C är för konsekvenser eller vad gör det får dig att tänka om framtiden?
Negativa tankar och föreställningar skada oss nu, men de också få oss att oroa för framtiden. Vad vi tror påverkar vad vi ska göra härnäst och hur villiga vi är att prova nya saker, ta risker eller göra misstag. Vi måste göra alla dessa saker att lära sig och ha ett gott liv. Negativa tankar fälla oss och få oss att vilja springa iväg.

D är för Disputation eller hur annars kan du titta på detta i stället? Omdömen När du har fångat dessa pessimistiska tankar och de negativa konsekvenser som du antar kommer att hända måste du testa om de är sanna. Även om de är sanna är de dåligt eller viktigt? Vad du kan göra för att ändra hur du tänker så att du tittar på något annat sätt.

E är för Energising eller vad ska du göra för att må bättre och vidta åtgärder för att ställa allt till rätta? Review Nu kan du göra en plan för att hjälpa dig att må bättre och mer positiv. Prova flera olika sätt så att du kan experimentera och hitta vad som fungerar bäst. Håller på att försöka tills du hittar vad som fungerar.

Använd optimistiska tänkande rekord former för att se exempel och registrera hur du löser ett problem. Du kommer att behöva göra detta för flera olika utmaningar tills du är så vana vid det att du kan göra det i ditt huvud utan att skriva ner någonting. Kom ihåg

A är för vad som hände Omdömen

B är för vad du tror som gör dig upprörd Omdömen

C för konsekvenserna dessa föreställningar kommer att få för dig Omdömen

D är för att bestrida dessa övertygelser att ändra dem och hjälpa dig att känna mer optimistiska Omdömen

E är för att vidta åtgärder som är positiv, optimistisk och energigivande Omdömen

Med praktiken kommer att börja komma naturligt och du kommer att vara mindre beroende av noggrann undersökning och skriva ner saker. Ska hålla på det, ändra hur du tror tar tid eftersom våra vanor i sinnet är väl förankrad och behöver tid att byta Omdömen  ..