När en kris Strikes ... med en känsla av trygghet genom Rutiner och Rituals

Har du någonsin märkt att du normalt följer samma sekvens av åtgärder på morgonen när du gör dig redo för din dag? Du får upp, klä, äta frukost, borsta tänderna, etc. i samma ordning nästan varje dag. Varför? Detta beror på att ha rutiner ger dig en känsla av trygghet. Rutiner kommer att ge ditt liv lite struktur och en känsla av att du har kontroll över någonting (även om vi i verkligheten har ingen kontroll över någonting – bara våra tankar).

Enligt American Heritage Dictionary, är en ritual “ en detaljerad handling eller dessa handlingar utförs av en person för att lindra ångest eller förhindra utvecklingen av ångest &". Jag gillade denna definition eftersom göra något om och om igen ger oss en känsla av lugn och lugnar ner oss. Vare sig de är religiösa i naturen såsom böner, tända ljus, etc eller något annat som du tror på, kommer ritualer hjälper dig att känna att du tar någon form av åtgärder som kommer att hjälpa. Det är viktigt att göra saker som gör dig att må bättre, som kommer att ge dig komfort, och det kommer att hjälpa dig att få igenom krisen.

Skapa rutiner kommer att ge dig några struktur och stabilitet där annars kan du känner att du har ingenting. Rutinerna du sätter in i ditt liv ger dig en struktur som är tröstande och bekanta. Äta mat vid en viss tid varje dag, tar en daglig promenad, titta på solen uppsättningen, meditera, ringa din bästa vän, sveper dina barn i säng, med fem minuter att vara tacksam … alla dessa sätt att ge dig själv (och din kära) en känsla av trygghet.

Om du har barn går igenom krisen med dig, är det särskilt viktigt att ge dem lite struktur eftersom de behöver känna sig trygga. En viss nivå av förutsägbarhet i våra liv ÄR lugnande! Dessa är enkla saker som du kan styra så hålla fast vid dem och uppskattar det värde de ger dig under en kris.
Du kan känna en trygghet oavsett vad som händer i ditt liv. Har rutiner och ritualer är gåvor vi ger oss själva eftersom de lugna ner oss, sätta oss in i ögonblicket, och hjälper oss att hålla en hälsosam perspektiv på livet. Under tuffa tider, det är verkligen de små sakerna i livet som betyder Omdömen  !.