Låt inte rädslan för terrorism Stäng av ditt barns Emotions

I efterdyningarna av terroristattackerna i höstas, är fortfarande evig i media och möjligen i dina barn och ' tal om terrorism; s sinnen. Om de visar tecken på att stänga ner känslomässigt eftersom det, de behöver din hjälp innan ledsen eller deprimerad beteende blir ett sätt att leva.

Leta efter symtom som överdriven dagdrömma och svårigheter med fokus på vardagliga sysslor. De kan "trimma ut" världen och återkalla eller agerar upp mer än vanligt.

Det &'; s särskilt viktigt att vara uppmärksam på sin andning, eftersom genom att ändra onormala andningsmönster, du också öppna upp en skattkista av lösningar.

Breath hållande att undvika Feeling Omdömen

Kan du komma ihåg en traumatisk tid när du höll andan för att du kände överväldigad? Håller andan faktiskt stoppat dig från att känna ilska, sårad eller sorg du upplevt. Det skapade en falsk känsla av säkerhet och det kan till och med har satt ett mönster av ytlig andning när det blir tufft.

När du – och dina barn – oroa terroristattacker och andra trauman, kan du använda andningen att ta hand om er. När du gör det kommer du sluta oroa dig för framtiden och det förflutna, och fokusera direkt på att “ före &"; nu.

Hur DE-traumatize dina reaktioner

Följ dessa förslag: Omdömen

· Ta in luft genom att fylla din mage som en ballong. Slappna av så luften gör whooshing ljud och membranet kontrakt, utvisa luft från lungorna. Lägg till lite spel till denna verksamhet. Berätta ditt barn att visualisera blåsa upp en stor, färgglad ballong som kommer att flyta på himlen och åka på en resa. Fortsätta att lägga äventyr och ha roligt att göra upp historier.

· Öppna munnen för att andas. I ett känslomässigt laddade situation, andas med öppen mun ökar syre och hjälper till att föra en känsla av balans i kroppen.

· Placera din handflata på magen, coachning ditt barn att göra detsamma. Känn din mage expandera när du tar i luft och rulla dina andetag upp i bröstet. Sedan, när du andas, tryck på magen utåt. Andas i långa, långsamma och djupa andetag, vilket gör magen stiga varje gång.

· Anslut ett andetag till ett annat. Detta ökar mängden syre du sätta i din kropp. Låt dina andetag släpper helt med en mild suck. Upprepa detta sätt att andas in lätt, kontinuerliga cykler.

· Obs förändringar i din kropp när du andas på detta sätt. Lägg märke till att du tar mer syre i blodet och känner mindre belastning. Du hjälper också din hjärna sakta ned betydligt – till en takt som gör att ditt sinne att ge upp kontrollen och låt din intuition fungerar. You &'; ll bli mer medvetna om dig själv och vad &'; s omkring dig. You &'; ll också ansluta mer fullständigt med din omgivning och människorna i den, vilket ökar känslan av lugn och balans.

Breath Läkare Spel

En förälder skapade en variant av denna magen andas med ett spel som heter Breath doktorn. Efter att ha fått avtal från familjemedlemmar, hennes sex-åriga dotter Elsabet inskrivna dem att vara patienter i detta spel.

Agera som en läkare använde Elsabet hennes leksak stetoskop för att lyssna på andningen i lungorna som hennes “ patienter och" andades. Hon bad dem att hosta. Hon berättade för dem att ligga ner och andas så att hon kunde se hur deras bröst utökas med luft. Hon instruerade dem att andas från en lägre plats i buken. Hon bar även ett urklipp och ritade bilder på papper för att visa vad deras andningsmönster såg ut. Detta spel hjälpte alla bli medvetna om sin egen andning.

Här är några frågor att ställa när du spelar Breath Doctor Spel:
· Hittar du håller andan Omdömen · Är andas hårt eller lätt Omdömen · Hur gör du andas? (t.ex., slät, ryckiga, flytande, fånga, djupt, grunt) Review · Hur gör du andas? (t.ex. långa, korta, fånga, djupt, ytligt, smidigt) Review · Vilka olika ord skulle beskriva hur du andas in och andas ut Omdömen · Känns det bra att andas? Om inte, vad skulle ord beskriva det Omdömen · How do you andas när du sitter? När du står? När du ligger ner Omdömen · Hur andas i dessa positioner lika eller olika Omdömen · How do you andas när du går? Kör
· Hur andas annorlunda när du flyttar än när du sitter?

När barnen ta reda på hur andra andas, de iakttar sin egen andning mer noggrant. Låt dem titta på deras andning i en spegel. När de andas, tala om för dem att snöra sina händer på vilket som kroppsdel ​​stiger. När de andas ut, be dem att beskriva rörelse. Detta lär andetag medvetenhet, där du kan förstärka med sådana uttalanden som: “ Bra. Du vet var dina andetag är. Med lite övning, du och' ll få den hela vägen ner hit (pekar på buken) &".

Viktigast denna typ av andning aktiverar uppdämda känslor, så att tårar, skratt och ilska att stiga till ytan. När barnen släppa sina känslor, de känner sig lättare, gladare och mer kopplad till andra.

Djupandning hjälper dina barn hantera sina känslomässiga påfrestningar och hellip; även när terrorister skaka World.  .