Tips för att hjälpa barn Sleep Better

Det är 1:00 på morgonen och du känner en lätt ryck på din pyjamas. Du vaknar upp för att hitta ditt barn, än en gång, stirrar tillbaka med ögonen fulla av tårar. "Jag kan inte sova" har blivit hans favorit tre ord på natten. Tyvärr är du inte ensam. Sömnproblem är något som många föräldrar står inför i dag med sina barn. Omdömen

Tro det eller ej, barn och vuxna gå igenom två olika typer av sömn, REM och icke-REM. ICKE-REM står för "Non-snabba ögonrörelser", medan REM står för "Rapid Eye Movement". Vi alla går igenom 5 olika stadier av sömn på natten också. ICKE-REM är de första 4 steg och gör upp 75% av vår sömn:

  • Steg ett Omdömen: Ditt barn har ingått ett lätt sömn som varar cirka 5-10 minuter . Detta är den dåsig stadium där han kan lätt väcka och känna som om han aldrig hade somnat Omdömen
  • Etapp två Omdömen:.. Ditt barns hjärtslag saktar ner och kroppstemperaturen börjar sjunka
  • etapp tre och fyra Omdömen: Det finns inte längre någon ögonrörelser eller muskelaktivitet. Ditt barn har fallit i en djup sömn och om väcka kan han känna groggy eller förvirrad Omdömen
  • Steg Fem (REM-sömn) Review. Hjärnan är racing tusen miles per timme men förlamning före samtidigt i muskelgrupper och våra barn ha slumrat in dröm land. Många tror att musklerna blir paralysera under REM-sömn, för att stoppa oss och våra barn från att agera på våra drömmar och sätta oss i riskzonen.

    Barn kan nå alla fem etapper och få rätt mängd sömn, det tar bara lite tid och lite tålamod. Ett bra sätt att börja är att utveckla en nattetid rutin för ditt barn. Denna rutin bör vara samma timme varje kväll, inget mer och inget mindre. Rätt rutin kommer att få sina kroppar känner sig trött och redo för sängen vid samma klockslag varje natt. Det är alltid en bra idé att börja avveckla processen en timme innan du vill ha dem i sängen, bara för att inte fånga dem off-guard.

    Här är bara ett par fler tips som hjälper ditt barn sova hela natten, och inte tala om dig själv också:

  • Nej koffein eller sockerhaltiga livsmedel eller drycker , några timmar före sänggåendet Omdömen. Socker påverkar kroppen på nästan samma sätt som koffein, kommer de båda förkortar mycket sömn. Omdömen
  • Undvik att titta på skrämmande filmer eller TV-program medan barnen är hemma
    . Spelar ingen roll om barnet är i ett annat rum och kan inte se filmen, kan de fortfarande höra TV: n och detta kan få dem att ha mardrömmar.
  • Håll deras sovrum ren och röran gratis
    . Röran är mycket störande, särskilt för barn. Köp leksakslådor eller barn förvaringslådor för sina leksaker. Förvaringslådor finns i många häftiga färger och mönster som barn kommer att älska att hålla sina leksaker. Ha en tvättkorg för sina kläder och papperskorgar för papperskorgen.
  • Rent och bekväma sängar Omdömen. Sängkläder ska tvättas minst två gånger i veckan, för att hålla "bed bugs" bort. Välj sängkläder som är gjord av 100% bomull. Bomull är alltid mer andas och bekvämt för våra små
    . &Nbsp.

    • barnutveckling

    1. Plast eller glas Nappflaskor - hur man skapar en bra Choice
    2. Förstå ditt barns Rädslor Startar Here
    3. Säg ja Så ofta du Can
    4. Är ditt barn Motstå att lära sig läsa?
    5. Dina förväntningar Gör en Difference
    6. Utveckling av dans och gemenskaps Skills i Pre-Schoolers
    7. Relationer: Är vi lockade till våra egna prognoser
    8. Rosa pudeln är det mest populära kostym för ett barn eller Toddler
    9. Försäkra varandra-Baby Care
    10. Fit Fem Kids
    11. Finns det några fördelar med att spela brädspel för barn?
    12. Hitta Support När hantera ditt barns lärande Disability
    13. Utveckla ditt barns Emotionell Intelligens-excerpt
    14. Rätt och fel: 5 steg att upprätta ditt barn Value System
    15. Hemligheten till Raising Lycklig Kids
    16. Snabbt, enkelt och sunda Packable Lunches
    17. Tv Och Ordlös Bild Books
    18. Smörgåsar för Kids
    19. Gör Kostnadsfria Hemundervisning program verkligen finns? Upptäck svaret här
    20. Betydelsen av kvalitet dagvården tjänster i Coquitlam