Barndom Stress

BARNDOM STRESS Review Det finns många steg föräldrar kan göra för att minska stressen barn upplever i vår kultur. Följande punktpunkter representerar områden i livet som kan modifieras för att öka säkerheten och komforten i våra barn och' s-liv Omdömen * Ge en säker, trygg, bekant, konsekvent och pålitlig hem Omdömen * Var selektiv.. i TV-program som små barn tittar (inklusive nyhetssändningar) som kan producera rädsla och ångest. Omdömen * Tillbringa lugn, avslappnad tid med dina barn. Omdömen * Uppmuntra ditt barn att ställa frågor, och att uttrycka oro, oro eller rädsla. Omdömen * Lyssna på ditt barn utan att vara kritisk. Omdömen * Bygg ditt barns känslor av självkänsla. Använd uppmuntran och tillgivenhet, försöka engagera ditt barn i situationer där han eller hon kan lyckas. Omdömen * Sträva efter att använda positiv uppmuntran och belöna mycket oftare än negativa konsekvenser. Omdömen * Låt barnet möjligheter att göra val och har viss kontroll i hans eller hennes liv. Detta är särskilt viktigt eftersom forskning visar att ju fler människor känner att de har kontroll över en situation, desto bättre är deras reaktion på stress kommer att bli. Omdömen * Uppmuntra fysisk aktivitet. Omdömen * Utveckla medvetenhet om situationer och händelser som är stressande för barn. Dessa inkluderar nya erfarenheter, rädsla för oförutsägbara resultat, obehagliga känslor, otillfredsställda behov eller önskemål, och förlust. Omdömen * känna igen tecken på olösta stress i ditt barn. Omdömen * Håll ditt barn informeras om nödvändiga och förväntade förändringar såsom ändringar i jobb eller flytta Omdömen * söka professionell hjälp eller råd när tecken på stress inte minskar eller försvinner. Omdömen VAD Äldre barn kan göra för att lindra stress
En öppen, acceptera kommunikationsflödet i familjer bidrar till att minska ångest och depression hos barn. Uppmuntra dina barn att diskutera sina känslor och hjälpa dem att diskutera enkla sätt att förändra stressande situation eller deras svar på det
Nedan följer några tips som högstadiet och gymnasiet barn kan följa sig för att minska stress. Omdömen * Prata om dina problem. Om du inte kan kommunicera med dina föräldrar, prova någon annan som du kan lita på Omdömen * Försök att slappna av. Lyssna på lugn musik, ta ett varmt bad. Blunda och ta långsamma djupa andetag. Ta dig tid för dig själv. Om du har en hobby eller favoritaktivitet, ge dig själv tid att njuta av det. Omdömen * motion, fysisk aktivitet minskar stress. Omdömen * Sätt upp realistiska förväntningar. Gör ditt bästa, och kom ihåg att ingen är perfekt. Omdömen * Lär dig att älska dig själv och respektera dig själv och respektera andra. Vara med folk som accepterar och respekterar dig. Omdömen * Tänk på att droger och alkohol aldrig lösa problem. Omdömen * Be om hjälp om du har problem att hantera din stress. Marta Hatter, LCSW Omdömen.