Undervisning Anger Management och emotionell kontroll till Children

Dessa dagar, är ilska ett hett ämne bland lärare. Fler och fler ser vi arga studenter som begår våldshandlingar mot klasskamrater. Utbilda allmänheten på temat hantera ilska är det bästa sättet att hjälpa barn hantera sin ilska på ett ändamålsenligt sätt. Omdömen

Vad är ilska?

Angry känslor är normala emotionella reaktioner på dagliga påfrestningar i våra liv som sträcker sig från irriterad till rasande. It &'; s naturligt för barn att uppleva känslor av ilska, men det &'; s. Kritiska att lära dem rätt coping mekanismer så att de inte uttrycker dessa känslor i ett okontrollerbart sätt Omdömen

Målet som förälder är inte helt stoppa den arga känslor eftersom de hårdkodade i vår hjärna. Målet är att lära barnen att utveckla självbehärskning och göra lämpliga val när det gäller hur man ska hantera dessa känslor. Omdömen

Strategier för lära barn att hantera ilska lämpligt

1 . Föregå med gott exempel Omdömen – Forskning visar att barn modell sina föräldrar så om föräldern blåser upp i anfall av raseri framför ett barn. Barnet lär sig att använda ilska som en coping mekanism för att de situationer i sina liv. Omdömen

2. Teach empati och tolerans Omdömen – Empati är förmågan att gå en mil i någon annans och' s skor. Barn som förstår andras känslor bättre hantera meningsskiljaktigheter med andra barn. Omdömen

3. Behåll lugnet Omdömen – Skrek åt arga barn att kontrollera sig själva kommer bara att öka intensiteten i utbrottet. Återstående lugna dig kommer att hjälpa barnet fångas av ilska biet. Omdömen

4. Använd positiv self-talk Omdömen – Lär barnen att behålla kontrollen genom att säga affirmationer. Påståendena är enkla positiva budskap som barnet kan säga till sig själva i stressade situationer. Till exempel, här och 'en; s några att ett barn skulle kunna lära sig: “ Stanna och lugna ner &" ;, “ Ta ett djupt andetag och " ;, “ Behåll kontrollen &" ;, eller “ Jag kan hantera detta &" ;. Föreslå ett par till ditt barn och träna med dem. Ju mer du tränar med dem desto mer sannolikt att de kommer att använda det under en ilska driven situation. Omdömen

5. Lär dem djupa andetag Omdömen – Under en arg episod, vår andning ändras till snabba korta andas. Denna andning orsakar en kaskad av fysiologiska förändringar i kroppen som skapar ilska. Genom att lära sig kontrollerad, djupandning, kan barn kortsluta ilsket svar. Lär ditt barn att andas en 5 punkter, håll sedan för en 2 räknas, och andas ut för en 5 räknas. För små barn, jag kallar detta andningsövning “ Drake &'; s andetag &" ;. Låt dem låtsas att de andas ut elden med utandning och att branden är ilskan lämnar kroppen. Omdömen

6. Identifiera ilska utlöser Omdömen – De flesta barn svarar på specifika triggers som orsakar ilska. Fråga ditt barn “ vilka situationer gör dig arg &"; Svaret kommer att variera från frustration över läxor till mobbning i skolan. Då talar om lösningar som är mer anpassad till problemsituationen. Du kan även repetera scenariot genom rollspel. Omdömen

7. Titta efter varningsskyltar Omdömen – När ilska börjar uppstå, kommer de att visa tecken. Berätta ditt barn att det &'; s viktigt att lyssna på varningssignaler. Fråga ditt barn vad de särskilda varningsskyltar som visar att de får upprörd. Några exempel på tecken som kan tala högre, hjärta bultande, ansikte blir rött, knöt nävarna, eller andas snabbare. När du har identifierat tecknen, börja peka ut dem när de visar tecken på att bli upprörd. Till exempel, “ Jag ser din andas snabbt och" “ Ser ut som du får ilska &"; “ Du &'; re knyter näven. Får du upprörd &". Denna självkännedom kommer att gå barnet tillbaka till verkligheten och hjälpa dem att hantera ilskan tidigt – innan det och' s. utom kontroll Omdömen

Hemligheten till framgångsrik förvaltning ilska är att ingripa tidigt. De flesta barn använder ilska eftersom det är deras enda coping mekanism för daglig stress. Genom att identifiera problemsituationer och ge dem nya tekniker för att klara, kommer du att hålla ilskan biet från att ta tag i ditt barn Omdömen  ..