Oroa dig nu, Cry Later

Jag minns när min dotter slutade 3: e klass för några år sedan. Omdömen jag grät. Omdömen

Ett par dagar senare drog hon ut två lådor med gamla foton, söka efter dem hon kunde klistra i sin dagbok. Jag kom hem från yoga och stod i köket, äta en riskaka med mandel smör, titta på foton med henne. Lilly på tre och fyra, spelar i vårt gamla hus i Santa Barbara. Med vänner. Med familjemedlemmar som har sedan gått vidare. Omdömen jag grät. Omdömen

Jag gick till kyrkan inte långt efter det. Det var den första tjänsten i den nya byggnaden, en vacker struktur av kärlek. Psalmen Amazing Grace svällde ...
jag grät. Omdömen

Jag grät för att jag fylldes med längtan den här säsongen, en säsong av examen, för barn som behöver nästa storlek i skor av lukten av klippta gräset, i ljuset av hopplöst långa kvällar, längtan att vara den person jag vill vara så den dagen jag drar mitt sista andetag jag kan vila i kunskap, "Jag var en brud gift med häpnad. Jag var den brudgum, tar världen i mina armar. " För att citera poeten Mary Oliver från dikten När döden kommer. Omdömen

Vad alltid blir klart för mig under dessa vändpunkter är som jag längtar efter att omfamna världen, det är genom mina brister som jag ser där jag nästa behov att växa. För när jag stod i köket, smaken av mandel på min tunga, och tummade genom ögonblicksbilder av Lillian, vad jag mindes inte var vikten av hennes små fötter i min hand eller silke av hennes hår på min kind, men hur spänd jag var alltid under dessa år. Hur orolig jag var om att vara en tillräckligt bra mamma. Hur kände jag att jag var aldrig. Omdömen

Jag tittade på bilder av Lillian skratta, grina, leende, spinning, hoppa, måla, och sova och jag tänkte, "Vet du vad? Hon ser riktigt glad. Jag tror att du gjorde en okej jobb. " Jag såg hur mycket svårare mitt liv var och är på grund av min oro, min ångest, min hand vridning nötning.

När jag stod där i mina svettiga yoga kläder, såg jag hur jag använder oro som ett sätt att göra mitt bästa. Jag har kommit genom åren, för att se oroväckande, ångest, en kör mentalt att göra-lista, som ett tecken på att jag inte en skruv upp. Som en indikator på att jag bryr mig. Som ett skyddsnät mellan mig och det stora misstaget (ett vagt bogey man som nyp i hälarna). Omdömen

Hur lärde jag mig att göra det här? Vad behöver tar det hand om? Du vet, jag bryr mig inte att fråga varför. Vad jag bryr mig om, som jag studerade fler bilder på min söta dotter förskoleåldern, nu gick bort för alltid, var att jag inte förlorar mer av mitt liv till framtidsorienterad hand vred spöke oro.

Den fråga som jag vill ställa nu: Vilka andra sätt att vara vårt bästa att inte är rotade i ångest och oro? Här är mina första tankar. Omdömen

1) Var uppmärksam på dagens verklighet. Som Robert Fritz, författare till The minsta motståndets väg undervisar, är sättet att skapa ditt liv eller din konst att veta vad du vill och veta vad dagens verklighet är, låt spänningen mellan de två dra dig ekologiskt framåt.

Den del som han skyler över är hur svårt det kan vara att se dagens verklighet. Vi lever i en soppa av bedömningar (tolkningar /berättelser) som kan kännas som verkligheten men ofta mer liknar Oz. Namnge påståenden (påståenden är påståenden som du kan ge bevis som "Jag har blå ögon" eller "Det är 68 grader utanför") är det bästa sättet att se dagens verklighet. Till exempel var jag oroa omkring två samtal jag kommer att ge för en internationell konferens. I stället för oroande, jag fick ut ett papper och skrev ner alla påståenden om samtalen:

Jag har gett ungefär 600 samtal under de senaste 11 åren Omdömen jag har datafiler som innehar ett stort antal samtal och anteckningar. för samtal. Omdömen Jag har inte förberett något särskilt att säga mina samtal än.
Jag har ännu inte anges vilka resultat jag vill skapa med var och en av mina samtal. Omdömen Jag har ännu inte valt något att bära .
Jag ännu inte har bekräftat marktransport.

namnge dagens verklighet handlar inte om att trösta sig själv eller skrämma dig. Det handlar om att lugnt anger vad som är och gå tillbaka för att undersöka det. Jag tycker när jag är djupt investerat i oroande, jag behöver någon annan att hjälpa mig att hitta de påståenden dagens verklighet. Mina klienter behöver detta. Det är anmärkningsvärt befriande och vi har ofta att dra vår uppmärksamhet tillbaka till påståenden om och om igen. Omdömen

2) Ha tro i dina egna djupaste erfarenheter. När jag befinner mig oroande, kan jag ta en stund att andas och lyssna på min kropp och ande. Härifrån kan jag ställa mig en medveten fråga som "Vad är viktigast för mig i den här situationen?" och sedan "Hur kan jag ta hand om det betydelse ur ett ställe förtroende?" Gör en medveten förskjutning mot ett djupare vetande än ytan buller oro. Omdömen

3) Fråga om stöd. Hur ofta vi lever i ångest eftersom vi antar att vi måste göra det (om "det" är att höja våra barn eller skriva rapporten eller planera resan) ensam? Vi är alla ges en himmelsk telefonkort vid födseln - ett kort som gör det möjligt för oss att kalla på den gudomliga liksom andra människor, för att få hjälp. Låt oss ta kortet ur våra plånböcker och använda den. Omdömen

4) Använd din kropp att lugna ner sig. Andning, promenader, yoga, tai chi, studsar på en studsmatta med dina barn, få en massage: något att lugna ditt centrala nervsystemet tillräckligt länge för att tydligt kunna höra vad som verkligen behöver hända härnäst Omdömen <. p> Och under tiden, andas Omdömen  !.