Ska jag sätta mitt barn på en diet?

ska jag sätta MITT BARN på en diet? Omdömen

Vi blir en nation av överviktiga personer. Vuxna som aldrig var överviktiga som barn är nu överviktiga eller feta. Epidemin av barnfetma börjar oroa föräldrarna, eftersom de hör fler och fler barn att utveckla typ 2-diabetes, hjärtproblem, eller andra allvarliga medicinska tillstånd. Många undrar om de skulle sätta sina barn på en diet Omdömen

Om ditt barn och' s. Läkare har rekommenderat en diet för en fetmarelaterade tillstånd, är en restriktiv diet inte en bra idé. Barn är inte små vuxna. Deras kostbehov är mycket större, eftersom deras ben och muskler är fortfarande under utveckling. Vad de behöver är en livsstil förändras. Omdömen

De flesta barn (och vuxna) i dag tittar för mycket på TV, spela för många videospel, och få alldeles för lite motion. För mycket snabbmat och alltför många läsk eller för mycket juice tillför kalorier och fett. Omdömen

Överviktiga föräldrar är skyldiga till sina barn för att förbättra sin egen livsstil så att de kommer att vara runt för att se barnen når vuxen ålder. De är skyldiga också till sina barn att kontrollera sin omgivning för att skydda deras hälsa. Begränsa TV, dator och videospel till högst 2 timmar per dag får inte göra barnen glada i början, men ersätter dem med familjeaktiviteter som involverar motion kommer att bli en stor limning erfarenhet samt förbättra alla &'; s. Hälsa

Få hela familjen utomhus under minst 30 minuter per dag för att spela tillsammans. Cykla, gå på en vandring, skjuta några tunnband, kasta en frisbee, spela med hunden, eller vad din familj har. Om vädret är dåligt, sätta på lite musik och dans, spela med en rockring, eller hoppa rep inuti. Barnen kommer att älska uppmärksamheten! Omdömen

Bli av med skräpmat i ditt hus, och bara ha dem vid speciella tillfällen utanför hemmet. Uppmuntra alla att dricka vatten istället för läsk eller saft.

Begränsa snabbmat till en gång i veckan och njuta mer mat hemma. Om du är för trött för att laga mat, kommer din lokala mataffär producerar avdelningen har förtvättad, säckar sallad och grönsaker och pre-skära frukt.

Frysta grönsaker behöver bara vara kokt i mikrovågsugn för en kort tid. Kycklingbröst kan lindas hårt i folie och härdades vid 400 grader i några minuter tills gjort inuti. Fiskar kan grillas snabbt. Kött bröd eller andra nötköttsprodukter kan köpas redan förberett och behöver bara 5 eller 6 minuter i mikrovågsugn.

Se till att din familj äter alltid en hälsosam frukost. Låt barnen duka för frukost medan du rensa upp från middag. Quick-matlagning havregryn tar en minut att förbereda. Kalla spannmål, såsom strimlad vete bröd och andra spannmål som innehåller mycket fiber och inte pre-sötad är näringsrika och snabba att åtgärda. Hårt kokt ägg kan framställas kvällen innan och kylskåp för en snabb frukost. Hela vete toast med naturligt jordnötssmör erbjuder fibrer, vitaminer och mineraler och protein. En bit av frukt eller ett litet glas naturlig fruktsaft och ett glas fettfri eller lättmjölk kommer att hjälpa barn och vuxna vara mer produktiv hela morgonen. Omdömen

Genom att göra dessa livsstilsförändringar, dina barn kommer växa in i deras tyngd när de blir längre, och deras resultat i skolan ska förbättras. Steg upp till plattan nu, och börja din familj på väg till bättre hälsa! De och' re räknar med att ni Omdömen  !.