Hjälpa barn att övervinna stress och Fear

Nyheter om en förestående krig, varnar terrorism, och ekonomin har skapat en enorm mängd stress för många vuxna och denna stress påverkar i hög grad våra barn. När vi är rädda, är barn är rädda. När vi är stressade, våra barn stressad. Så vilka åtgärder kan vi vidta för att hjälpa oss själva och våra barn släppa stress och rädsla?

• Ta dig tid att varva själv: En av de mest kraftfulla sätt att nöd själv är vakna upp halv timme före barnen och spendera den tiden i meditation eller bön. Journalföring är också en annan underbart verktyg att frigöra stress. Slutligen, spendera lite tid att vårda dig själv genom att ta ett varmt bad med lavendelolja och kosher salt, ge dig själv en massage, motion, eller ta en promenad Omdömen

&bull. Stäng av nyheter: Som negativ som nyheterna är för vuxna är det ännu mer rädsla frammana för ett barn. Om du väljer att lära dina barn om världshändelser gör det genom att läsa rubrikerna på internet eller i tidningen tillsammans Omdömen

&bull. Lär barnen att meditera: Barn är perfekta kandidater för meditation, eftersom de har sådana levande fantasi. Ett enkelt sätt att börja är att ha ditt barn att hitta en lugn plats där de segrade och 'en; t störas. Låt dem blunda och be dem att ta ett djupt andetag in genom näsan och känna doften resa ner i magen. Låt dem hålla andan i några sekunder och andas genom munnen. Upprepa detta 3 gånger. Denna typ av andning är mycket effektivt att använda när du eller dina barn har en stressande moment. Då måste helt enkelt dem att tänka om att spela på stranden eller i en park Omdömen

&bull. Be tillsammans: Lära barn att det finns en kraft bortom sig själva att de kan vända sig till när de är stressade eller rädda är extremt kraftfull. Lär dina barn att uppmana oavsett andlig kraft din familj tror på Omdömen

&bull. Skratt: Skratt är en av de mest kraftfulla verktyg för att minska stress och rädsla. Läs skämt böcker, har en dum ansikte tävling, titta på en rolig film, hitta humor i varje situation, lära sig att skratta åt dig själv och lär era barn att skratta åt sig själva också Omdömen

&bull. Tillbringa tid med dina barn ute i naturen: Naturen har en underbart lugnande effekt på kropp, själ och ande. Ta dig tid när du eller dina barn är stressade eller rädda för att besöka stranden, en park eller bergen.

• Lyssna på vacker musik tillsammans: New Age, Klassiskt, Jazz, eller Nature Sounds hjälper till att lugna ner rädda och stressande tankar hos både vuxna och barn Omdömen

•. Tillbringa tid att prata om sin rädsla: Ibland barn behöver bara uttrycka vad som finns på deras sinne. Arbeta tillsammans för att finna lösningar för att övervinna rädsla Omdömen

&bull. . Om dina barn och' s rädsla eller stressnivå begränsar dem från att njuta av livet söka professionell hjälp: Det finns underbara spela terapeuter som kan hjälpa barnen slappna av och släppa av rädsla Omdömen

Som föräldrar och lärare det finns så många sätt vi kan uppmuntra våra barn att möta sina rädslor och övervinna stress. Genom att ge dem med dessa strategier de verkligen kan uppnå sin fulla potential Omdömen  ..