Hur man kan utveckla självmedvetenhet & Lyckas med dina relationer 1: Stages av Process

Om du är uppriktigt motiverade att utveckla en tillfredsställande relation och tillflyktsort &'; t lyckats hittills, utveckla din självmedvetenhet är ett måste. Det är det enda sättet på vilket du kan förverkliga vad gjorde du inte i dina relationer hittills, ändra vad som behöver förändras och bli befogenhet att utveckla en tillfredsställande intimitet.
Nedan listas de viktigaste stegen du går noggrann när du går ombord på process av självmedvetenhet:

steg i processen Omdömen

Att utveckla självmedvetenhet är en 8 steg. De don &'en; t nödvändigtvis i en viss ordning. När du utvecklar din självkännedom, kan de blandas med varandra. Tillsammans ger dig möjlighet att samla in information, få insikt och bättre förstå de sätt på vilka du skadar dina relationer:

1. Observera dig själv;

2. Fråga dig själv frågor,

3. Rapportering till dig själv vad du har observerat, Omdömen

4. Identifiera vad utövar makt över dig,

5. Inse hur du tolkar saker;

6. Att se sambandet mellan dessa faktorer och dina tankar, känslor, attityder, tolkningar, reaktioner och beteenden,

7. Erkänner motiveringar och ursäkter du använder för att förklara dina misslyckanden,

8. Erkänna och acceptera vad du har observerat och fick reda på. Omdömen

1. Observera dig själv

Utveckla din självmedvetenhet börjar med att lära sig observera dig själv. Det betyder: att titta inåt och att uppmärksamma vad du ser Omdömen

Du kanske undrar:. Är det möjligt att titta inåt? Är det möjligt att observera mig själv?

Mitt svar: Det är möjligt! Du kan observera dig själv från sidan! Precis som författare gör när du skriver deras självbiografi; eller målare vid målning deras självporträtt.

Vad gör du observera?

Du observera och uppmärksamma dina tankar, känslor, attityder, reaktioner och beteenden.

I vilka situationer har du observerar?

Du kan observera dig själv i två grundläggande situationer:

1) I en specifik situation samtidigt som interagerar med din partner, Omdömen

2) I efterhand, när du reflektera över och tänka jämfört med tidigare relationer du haft.

2. Fråga dig själv Questions Review

Fråga dig själv frågor kan du observera dig själv så exakt som möjligt. Detta är frågor som, med all sannolikhet, du tillflyktsort och' t frågade själv innan. Dessa gör att du:

1) Om du vill se om det finns några mönster som upprepar sig i alla dina interaktioner med partners, Omdömen

2) För att förstå vad som kan ha drivit dig att känna, tänka, reagerar och beter sig på de skadliga sätt du gör Omdömen

Den information och insikter som du får från dina observationer är av yttersta betydelse. för kanske första gången kan du sätta fingret på dig själv vad är det exakt som du gör, tänka eller känsla som kan skada din relation (er) eller köra dig att stanna singel. Omdömen

3. RAPPORTERING TILL DIG VAD DU har observerat Omdömen

Att få information och insikter är viktiga. Det är också viktigt att du ärligt rapportera till dig själv vad du har observerat. Vi har alla en tendens att blunda för vad vi föredrar att inte se. Men då, du skjuter dig själv i foten (igen!). Omdömen

mer ärlig du är i rapporteringen till dig själv vad du har observerat, desto lättare blir det för dig att veta hur du ändrar vad behöver förändring .

Ärligt talat rapportering är inte lätt. Du kanske känner skam för att inte ha sett det förut (känsla av att “ Wow Det är så självklart Hur kunde jag inte se det innan &";!). Du kanske känner hemskt över att ha lagt all skuld för dina misslyckade relationer på din ex-partner. Du kanske känner “ dum &"; för att inte ha sett det uppenbara. Omdömen

Men nu när du har beslutat att utveckla din självkännedom, måste du vara ärlig mot dig själv om vad du observerar. Ju mer ärlig du är, desto mer kommer du att förstå – en gång för alla! – hur ditt tänkande, känslor, attityder, reaktioner och beteenden kan skada dina relationer (eller köra dig att stanna singel). Det är bara då som du kommer att kunna göra de nödvändiga ändringarna. Omdömen

4. Identifiera vad utövar makt över dig

När du noga observera dig själv i både en specifik situation eller retroaktivt, och ärligt rapportera till dig själv vad du ser, du kan börja identifiera vilka utövar makt över dina tankar, känslor, attityder, reaktioner och beteenden.

Du kanske märker till exempel att:

* Det finns farhågor som styr dig;

* Det finns behov som driver dig att uppträda med dina partners i ohälsosamma sätt,

* Du låser sig på orealistiska förväntningar om partners och relationer som saboterade dina relationer,

* Du håller-på out-of-nå fantasier som vilseledda och skada dig,

* Du kan hålla-på ett trossystem om partners, relationer och det andra könet som har drivit dig till reagerar och beter sig i ohälsosamma sätt med din partner Omdömen

När du identifiera dessa faktorer och ndash. liksom andra som är unika för dig och ndash; du kan bli bemyndigad att avaktivera sin makt, väljer att reagera och bete sig annorlunda, på ett sätt avgörande för en konstruktiv relation. Omdömen

5. Inse hur du tolkar SAKER

När du samla information och få insikter som du har möjlighet att se hur man tolkar saker på grund av faktorer som utövar makt över dig. Omdömen

* Din rädsla och trossystem , till exempel, kan få dig att tro att din partner är alltid “ mot dig &" ;; Omdömen

* Dina behov kan göra att du känner att din partner “ doesn &'; t älskar dig tillräckligt &"; (och “ det är därför han /hon kommer ihåg aldrig min födelsedag &";);

* Din oavslutade affärer med en av dina föräldrar, till exempel, kan göra att du uppfattar din partner som någon som “ kontroller dig hela tiden &" ;.

Sådana tolkningar påverkar dina reaktioner och beteenden och skada dina relationer.

Att bli medveten om dina tolkningar och förståelse om de härrör kan du sluta göra sådana tolkningar. Du kan sedan titta på dig själv och dina interaktioner på ett mer realistiskt och sakligt sätt. Omdömen

6. Se sambandet mellan dessa faktorer och dina tankar, känslor, attityder, tolkningar, reaktoner och beteenden Omdömen

Identifiera faktorer som utövar makt över dig gör att du kan se sambandet mellan dem och dina tankar, känslor, attityder, tolkningar , reaktioner och beteenden. Nu kan du förstå hur de har drivit dig att misslyckas. Denna förståelse gör att du kan avaktivera sin makt och göra nödvändiga ändringar. Omdömen

7. ERKÄNNER motiveringarna och ursäkter du använder för att förklara dina FEL

Ärligt observera dig själv och de sätt på vilka du har saboterat dina relationer tills nu kan du känna igen motiveringar och ursäkter du använde för att förklara dina misslyckanden (såsom: “ I &'; M alltför upptagen bedriver min karriär just nu &" ;; “ Tids isn &'; t mogen ännu &" ;; “ I &'; M alltför kärleksfull och god och partners dra nytta av det och " ;; “ jag faktiskt don &'en; t verkligen vill ha en engagerad relation ännu &" ;;)
Det är alltid lättare att själv manipulera dig att tro en sak snarare än en annan, för att “. skydda &"; dig från att erkänna dina misslyckanden. Sådan själv manipulationer gränsar till förnekelse och ignorera sanningen. Omdömen

Erkänner de sätt på vilka du själv manipulera och lura dig (liksom andra) gör att du kan flytta ett steg närmare att erkänna den verkliga situationen som du är i och att kunna ändra den.

8. ERKÄNNER OCH TA EMOT VAD DU har observerat och fick reda Omdömen

Nu när du har själv observerat, ärligt rapporteras till dig själv vad du har sett och identifierat de faktorer som utövar makt över dina tankar, känslor, attityder, reaktioner och beteenden, du måste erkänna och acceptera vad du har observerat och funnit Omdömen

Detta är av största betydelse: vi alla har en tendens att förneka, avvisa och strunta i vad vi don &'en; t vill om oss själva och don &'en; t vill. erkänna. Genom att ärligt rapporterar till dig själv vad du har observerat du börjar att övervinna dessa försvarsmekanismerna och vara sann mot dig själv.

När du erkänner och accepterar vad du har observerat och identifierat, erkänna att du att ja, det är hur det är!

Det är nu som du kan gå vidare för att ändra vad som behöver förändring och (äntligen) utveckla en framgångsrik intim relation Omdömen

UTVECKLA SJÄLV MEDVETENHET. PROCESSEN Omdömen

När du gå igenom 8 stadierna av självkännedom process du blir kunna sluta skjuta dig själv i foten i relationer, utveckla och underhålla framgångsrika intimitet.

Utveckla din självmedvetenhet är en process som tar tid och mod (ärligt observera, erkänna och erkänna). Det tar också motivation och uthållighet. Det finns inga tips och snabba lösningar för att utveckla självmedvetenhet. Varje individ utvecklar självmedvetenhet enligt hans /hennes unika process. Det finns de som går igenom processen snabbt, de som går igenom den långsamt; vissa utveckla den och" ett steg i taget och " ;, andra utveckla den konstant under en längre tid.

Om du är uppriktigt motiverade att utveckla en tillfredsställande relation och tillflyktsort &'; t lyckats hittills, utveckla din självmedvetenhet är ett måste – på vilket sätt du utvecklar din. Det är det enda sättet på vilket du kan förverkliga vad gjorde du inte i dina relationer hittills, ändra vad som behöver förändras och bli befogenhet att utveckla en tillfredsställande intimitet Omdömen  ..