Att få en god natts sömn genom Divorce

Sömn är en av våra mest värdefulla resurser. Det är viktigt för vår hälsa och välbefinnande. Precis som vi behöver mat för energi, måste vi sova för att koppla av och ladda. Under sömnen Omdömen kroppen förnyar sin energi, släpper tillväxthormoner, och helar. I tider av extrem relation spänning, särskilt i separation och skilsmässa, är sömn en av de första saker att bli störd. Oroande tankar ofta vakna oss att förhindra en djup, fridfull sömn.

När du blir medveten om att du har sovande oegentligheter, kontakta din läkare för att förhindra Omdömen den från att bli gradvis sämre. Kronisk sömnlöshet bidrar till skador och sjukdomar och kan ha negativa effekter på kognitiva funktioner, relationer, koncentration, förmåga att hantera stress, och produktivitet.

10 tips för att få en god natts sömn Omdömen

1. Innan sängen ta ett varmt bad eller dusch för att slappna av. Drick kamomillte, varm mjölk, varmt vatten med citron eller Natural Lugn Anti Stress dryck.

2. Precis som vi gör för barn, schemalägga Omdömen sänggåendet och gå till sängs vid samma tid varje kväll. Din kropp kommer att tacka dig.

3. Använd en sömn maskin, hypnotisk eller avslappnande CD att slappna av dig in i sömnen. Brookstone &'; s Tranquil Moments Sleep Sound Therapy har hjälpt många av våra kunder Omdömen

4.. Håll en tacksamhet dagbok för att fokusera på vad du är tacksam för. Även i extrem stress, kan vi vara tacksamma för vår andedräkt, solen, en varm kopp te. Fokusera på tacksamhet innan sängen skiftar ditt sinne till en kärleksfull tillstånd. It &'; lättare att somna kommer från en plats för tacksamhet i stället för rädsla och oro.

5. Ställ en godnatt avsikt. Här och' s hur: Ange resultatet som du vill ha i den positiva, undvika att använda orden ingen eller don &'en; t. Till exempel:. "Min läggdags avsikt är att Omdömen släppa all stress och spänningar i mitt sinne och kropp tänker jag sova lugnt hela natten och vaknar på morgonen efter 8 timmars sömn återupplivas, utvilad, förnyade och tacksamma för en ny dag. "Omdömen

6. Håll en sömn dagbok för att spela in din sömn ritualer och sälja sömnmönster. Efter en kort tid kommer du kanske kan upptäcka specifika orsaker som påverka din sömnlöshet.

7. Begränsa ditt koffein på dagen. Sluta dricka koffein vid 02:00. Omdömen

8 Undvik tupplurar om du vaknar upp mitt i natten.

9. Begränsa alkoholintag. Vid första alkohol kan kan
göra oss trötta, men för många av oss vi senare vakna upp på 3 eller 4 på morgonen och kan inte somna om. Forskarna vet att detta är den explosion av nor-adrenalin i vårt system som väcker oss mitt i natten. För varje glas alkohol dricka ett glas vatten.

10. Daglig motion har många fördelar, bland annat att hjälpa dig att sova bättre. Tänk utövar i dag Omdömen eller eftermiddag är optimal. Evening övning kunde hindra att somna eller att sova Omdömen  ..