Efter skilsmässa; Hur Recover

LEKTION ETT: Att handskas med den ilska Omdömen

Börja här första lektionen genom att skriva ner dina känslor om din skilsmässa i din journal. Don &'en; t säga “ Jag kan &'en; t gör detta &"; eller “ Jag don &'en; t vet vad de ska skriva &" ;. Du vet vad som finns i ditt hjärta och vad du känner. Omdömen 1. Fanns det en annan person som deltar i upplösningen av
ditt äktenskap? Var detta någon som du visste? Hur fick du reda på om involvement?
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. Vad kände du? Kände du förrådd av din make; av den andra personen? _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

1. Var du redo för ditt äktenskap till slut ändå? Kände du dig lättad? Hade du redan kommit till slutsatsen att detta förhållande inte kunde vara salvaged?_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. Jag vill att du ska svara på alla dessa frågor tills du känner att du inte har något mer att skriva. (Du kan bifoga andra ark vid behov). Omdömen

Nu när du har besvarat dessa frågor i din journal du kan börja se tillbaka på ditt äktenskap i ärlighet. Var skilsmässa är den enda resultatet av din situation? När jag ser tillbaka på åren i äktenskapet skriv i din dagbok positiva saker om ditt äktenskap. Det spelar ingen roll hur liten något kan tyckas; Skriv ner det. När du har slutfört denna uppgift, kommer vi att gå vidare till nästa steg i sorge process:_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Du befinner dig i faserna av sorg nu och du måste ta varje steg så fort som du behöver för att göra det. Det är förståeligt att känna sig osäker om livet. Du har upptäckt att den person som du tänkt tillbringa ditt liv med är inte den person som du trodde att du gift. Du kanske tycker att det är svårt att acceptera att äktenskapet är klar; det är inte ovanligt.

1. Känner du dig som om uppbrottet var helt och hållet ditt fel och att du kunde ha gjort något för att förhindra det?

2. Känner du ILSKA? Omdömen

3. På vem är du styra denna ilska; dig själv eller din före detta make? Omdömen

4. Vilka är de viktigaste kategorierna av denna ilska? Omdömen

a. Är du arg för att antingen du eller han hade en Omdömen b affär?. Är du arg för att han lämnade dig till synes utan anledning Omdömen alls?

5. Är din ilska riktas mot förlusten av ägodelar?
6. Känner du dig som om det hem som du inredda och vårdas Omdömen ska tillhöra dig istället för honom? Omdömen 7. Har du funderat på hur hemmet ursprungligen köptes och dekorerade
Visste du betalar för något av detta själv eller köptes av hans lön /pengar? Omdömen 8. Tror du att en mer rättvis eller rättvis fördelning av egendom kunde ha gjorts
9. Är du arg för att han kommer att leva med någon annan i huset du överväger DIN
10. Har du beviljats ​​underhållsbidrag och /eller underhållsbidrag? Är du arg på hur lite du får eller är du arg att du måste betala stöd till honom?

(Identifiera källan till ilska och dokumentera den så att du kan börja arbeta igenom it).
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

There är en sorgeprocess efter ett förhållande tar slut.
Du kommer att sakna de goda tiderna du hade med din partner eller vänner och familj som du umgicks med. Du kan även missa din livsstil. Fortsatt ilska håller du fastnat som ett offer för omständigheterna och fylld med negativa tankar, defensiv beteende, skuld och ursäkter. Ilska har varit kända för att orsaka en normalt tyst person att bli sjuk eller ventilera hans /hennes ilska på andra. Omdömen

När du har behandlat din ilska du kan vara ansvarig för resultat till exempel, ta ledningen,. skapa en positiv beteende och få resultat Omdömen

Detta gör att du kan vara mer proaktiva än reaktiv med din EX Detta kommer att skapa mindre konflikt Omdömen En mycket viktig punkt är att man aldrig ska använda dina barn som ett vapen i din ilska mot din make. Barnen är oskyldiga biprodukt av denna misslyckade äktenskap. De kommer att göra ont nog av skilsmässan utan att använda dem som bönder. Du måste alltid behandla dina barn med kärlek. Låt dem veta att de var en produkt av kärlek och bara för att du inte längre är tillsammans betyder det inte att du inte fortfarande älskar dem lika. Hjälp ditt barn att veta att ni båda alltid kommer att vara i hans /hennes liv. Ingenting kommer någonsin att ändra det faktum att du är ditt barn och' s mor och far. Försök att arbeta igenom dina frågor för att alltid sätta ditt barn och' s välfärd först Omdömen

Kanske använder dina påståenden i tider av stress eller för att påminna dig själv att fullfölja ditt nya liv på ett positivt sätt kommer att hjälpa dig att komma ihåg detta. .

affirmationer

Mitt barn är den viktigaste personen i mitt liv. Omdömen Jag kommer att vara civil hela tiden på min EX eftersom mitt barn är en produkt av vårt liv tillsammans.

Jag kommer aldrig att tillåta mitt barn att bli en bricka i en strid mellan mig och min EX. Omdömen

jag vaknar lite starkare Omdömen

Jag har en ny inställning som ger nytt liv.

Jag är värd kärlek Omdömen jag är värd en partner Omdömen

Jag är värd en kärleksfull familj Omdömen

Oroande om vad som kommer att hända i Framtiden är ett slöseri med din energi. Du kommer antingen ta en eller annan väg. Du kommer att vara den person som avgör vilken väg du tar. Don &'en; t oroa “ tänk om &"; du hade gjort en eller annan sak. Denna typ av psykisk brottning är svårt att sluta när du börjar det. Om du är den typen av person som tillbringar 75% av sin tid på att oroa “ tänk om &" ;, då denna övning är för dig:

Ta en 2 liters plast dryck flaska som är tom och skölj det försiktigt och sätta tillbaka locket på toppen. Gör en slits som är tillräckligt lång för att driva fjärdedel genom den i flaskans hals. Tejpa ett tecken på framsidan av flaskan som säger och" Varje gång jag oroa sig i onödan om “ tänk om &"; något händer kommer jag att sätta en fjärdedel i denna flaska &".

Detta kommer att motivera dig att tänka innan du säger och" tänk om &"; eller innan du börjar oroa sig i onödan om något som kan eller inte kan hända i framtiden.

Om du lär dig något annat från denna första lektionen, måste du lära dig att ilska i en post-skilsmässa situationen kontraproduktivt. Ilska kommer att hålla dig från att läka och det kan så småningom leda till problem med resten av ditt liv .Det är inte lätt att förlåta och glömma; Jag är den första att erkänna att. Du kan förlåta – Det tar lite vilja från din sida och en liten ansträngning.
För att betona vikten av att släppa denna ilska och arbeta igenom smärtan av skilsmässa, jag kommer att be att du gör en guidad meditation varje kväll när du har en några minuter av lugn stund. Denna meditation är en övning i att lämna ditt sinne och ser tillbaka på det på ett analytiskt sätt. Om du kan fråga dig själv varför du är arg och prata ut med en ande enhet kan du lära dig att släppa den dåliga energin som har bildats i ditt liv och hotar att skada din framtid. Omdömen

Guidad Meditation /Imagery
Meditation gör att du kan komma in i ditt inre jag och känna kärlek i ditt hjärta Omdömen

Börja med att göra andningsövningar. Ta 5 djupa andetag. Andas in från näsan och vår genom munnen. När du andas in säger och" Jag andas i fred och andas ut lugn &";.
Visualisera en lugn plats eller en kropp av vatten. Förvara den här bilden i ditt sinne för cirka 8 minuter. Om du förlorar koncentrationen sakta ta dig tillbaka till din plats för fred. Efter 8 minuter, visualisera en stor skärm framför dina ögon. På den skärmbild vad du önskar eller vill ha. Håll den här bilden i ca 15 minuter och (så småningom förlänga tiden under varje meditation period). Långsamt ta dig tillbaka till ditt lugn plats eller vattenförekomsten och försiktigt öppna dina ögon
(Anm:.. I början kan det vara svårt att hålla koncentrationen under rekommenderad tid Detta är okej Gör det så. länge du kan (även om det är bara 5 minuter) och öka tiden varje dag
varje dag.. Omdömen • Re-läsa din läxa för veckan Omdömen • Öva dina affirmationer <. br> • Gör meditation morgon och kväll (repetera när du dig stressad) Review.  .