*** 5 sätt att minska stress om arbete, hem och kärlek: Lägga Kärlek & Order

Omdömen

Uh-oh – en annan studie om kvinnor och' s missnöje hemma. Sociologen Arlie Hochschild skrev i sin 1997 bok, “ Time som binder &"; den tiden hemma med makar och barn var mer stressande än tid på kontoret. Författaren beskrev hem som en plats där par hade pågående uppgifter om vård av barn, hushåll, ekonomi, och alla de känslomässiga upp-och nedgångar av familjemedlemmar. Omdömen

Kvinnor var särskilt stressade eftersom de ansåg att de transporterat mer ansvar för den känslomässiga hantering av både familjen och hennes intim relation.

Nu har en ny studie i “ Journal of Science and Medicine &"; författarna mättes nivån av stresshormonet kortisol i forskningsdeltagarna och' saliv fem gånger om dagen. Deltagarna beskrev också deras humör Omdömen

Författarna drog slutsatsen att arbetet var till nytta för den mentala och fysiska hälsa för både män och kvinnor och ndash;. Särskilt mödrar som arbetade heltid. (Det enda undantaget var i höginkomsttagare som rapporterade att hemmet var mindre stressande.) Alla deltagare sade helgerna var mindre stressigt hemma. Omdömen

Har någon av denna information överraska dig? De flesta av oss don &'en; t-nöd studier för att berätta för oss att stanna hemma och uppfostra barn kan vara både mycket givande och mycket stressande. Home har en unik uppsättning av spänningar som kallas barn. Av naturen, barn är oförutsägbara, stökiga, omogen, lynnig, krävande, och ofta bara inte lika kul som vi och' D gillar dem att vara Omdömen

Men arbets isn och'. Ta total glädje heller. De flesta av oss har upplevt oförutsägbara, stökiga, omogen, lynnig, krävande och ofta inte som uppskattande chefer och kollegor Omdömen

I min tidigare bok “. Incest, arbete och kvinnor, &"; Jag upptäckte att kvinnor som arbetade åtminstone deltid och som hade välbetalda jobb i tonåren var mindre deprimerade än kvinnor som didn &'en; t arbete utanför hemmet –. Slutsatsen att tidigare brittiska studier om kvinnor visade också Omdömen

Många liknande studier sade att “ jonglering &"; för mycket ansvar hemma och på arbetet var en av de viktigaste källorna till kvinnor och' s missnöje och stress Omdömen

Så, vad gör du. do Omdömen med alla dessa slutsatser? Här är några tips som kommer från min forskning och andra. Omdömen

1. Delegera hushållens ansvar – med konsekvenser – alla Omdömen familjemedlemmar – inklusive partners.Don &'; t bli en martyr och göra allt själv. Du kommer att känna förbittrad. Men-oops! Du kommer att behöva ge upp insistera på perfektion. Barn – och partners sälja – får inte vika handdukar eller placera gafflar i facket exakt efter dina önskemål. Använd sunt förnuft för att se till att sysslor matcha ett barn &'; s förmåga Omdömen

För barn, göra roliga aktiviteter beroende av alla barn uppfyller sina sysslor.. Och – oh – hur konsekvenser för din partner? Skjut upp roliga händelser tills uppgifter är klar. Omdömen

När hela familjen fungerar som ett team, frukterna av gott uppförande bli starka motivationsfaktorer. Tänk på dessa underbara filmer om lärare som berättar de svåraste klasserna att ingen blir att titta på en film eller gå på en studieresa om alla gör sin hemläxa. Omdömen

Skapa ett raderbart plansch för alla att se om varje personen och' s. ansvar Omdömen

Och don &'en; t hålla tillbaka på att arbeta med din partner att dela upp rabatten sysslor –! eller ens tilldela din partner sysslor vid behov Omdömen

2. Prioritera behoven hos hem. Du kan och 'en; t göra allt på en gång. &Ldquo; luta in &"; rörelse låter bättre än verkligheten. Sanningen är, även om du har ett team av assistenter, väldigt få av oss kan göra allt bra hela tiden. De flesta av oss har konkurrerande krav på arbete, familj, partner, föräldrar, syskon, vänner, fitness, avkoppling, gemenskap och andra intressen Omdömen

Wow –. Såg du den listan? Hur kan du göra allt detta och få en “ A &"; i varje kategori – och alla på samma gång? Savvy föräldrar vet, till exempel att den tid och behov av att lyfta ett barn skiljer sig från behoven hos en tonåring Omdömen

Gör en lista –. Eller ens en annan familj plansch om både kort- och långsiktiga mål. Till exempel, utarbeta en plan för att spara pengar för en semester eller att baksidan däck eller poolen. Du kan alla överens om, till exempel, att avstå från att äta ute så mycket, och sedan använda pengarna för dina framtida planer. Familjer som arbetar som team skapar en känsla av tillhörighet och behärskning av livet –. Två viktigaste ingredienserna i lycka Omdömen

3. Steal Omdömen privat tid för dig och din partner, och du och varje barn, och du med dig. Även femton minuter av ädla individuell tid ökar lycka. Skapa ett Privacy plats i ditt hem för dig och varje familjemedlem. Du troligtvis inte kan erbjuda privata tid varje dag med varje person, men försök att passa varje vecka. Skriv korta anteckningar av uppskattning för varje person eller sätta en blomma eller smiley på någon och' s bädd – speciellt för barn som kan och 'en; t läsa Omdömen

I den privata tid –. Och ibland även privat stund – se till att fysisk kontakt. Touch, kram och kyss. Säg “ Jag älskar dig &". Och om du &'; re ont om tid, be om ursäkt och säga hur mycket du vill vara med den personen, men att __________________ (fyll i de tomma, till exempel: Din bror är sjuk eller pappa och jag måste göra en viktig telefonsamtal ikväll .

Du kan också göra Familje Meddelanden om tid tillsammans och isär. Till exempel kanske du har en arbetsprojekt som måste bli klar i kväll. Träna din familj att vänja sig nödvändiga förändringar. Livet är fullt av dem ! Men om du har handlat omsorgsfullt och om du har följt igenom konsekvenserna om sysslor inte få gjort, då din familj och partner kommer att samarbeta Omdömen

4 Arbeta på jobbet effektivt. .. Få produktiv Don &'. t spendera tid på att leta efter den perfekta portfölj när du ska få ett jobb gjort Ja –. Det är en bra idé att ta en hjärna paus, men vissa pauser tar bort mer än de ger Begränsa din tid att göra icke-uppgifts aktiviteter såsom. . umgås Få upp från skrivbordet och stretch Arbeta igenom lunch vid behov Omdömen

Don &'en; t volontär för arbetsprojekt om de inte uppfyller åtminstone en eller två översta frågor som:.. Kortsiktigt Easy, inte- Tids ödande; Kommer enkelt Visa upp min förmåga till min chef. Om du inte &'en; t har tid att vara på den Top Project – eller om du tillflyktsort &'; t valts – så se till att hålla en fil som listar dina prestationer. I slutet av varje månad kan du skicka din chef eller arbetsledare den här listan som en uppdatering. Don &'en; t-arbete i mörker – låt dina överordnade vet vad du gör Omdömen

Och delegera.! Om du är en handledare eller chef, det &'; s aldrig för sent att delegera med tydliga direktiv och tidsplaner Omdömen

5.. Don &'; t axla alla känslomässiga hantering av din intim relation. Women &'; s största snafu är att de känner att de gör för mycket att hantera den känslomässiga aspekten av deras privata relation. Inrätta en “ Fråga and Tell &"; härska mellan dig och din partner. Varje person som lovar att ställa när han eller hon känner att något är fel i den andra; och varje person lovar att berätta när något stör honom eller henne Omdömen

Om du kan &';.. t lösa problemet omedelbart, använd din familj meddelande att säga att du och din partner måste tala om något viktigt

I alla dessa exempel, se till att agera med kärlek Omdömen  ..