*** Dating Råd: Awareness tekniker som hjälper dig hålla igen på Rushing Love

Omdömen

Många av oss har säkert hört ordet “ mindfulness, &"; men vad betyder det? Och ännu viktigare, varför skulle jag bry Omdömen

Självklart, jag tror att det &';? S viktigt, annars skulle inte &' I; t finnas nämna det. Så jag och' ll börja med att försöka en definition. Mindfulness är medveten process att lära sig om dig genom att vara medveten om dina fysiologiska och emotionella känslor i ögonblicket. Omdömen

Effekterna av finjustera din medvetenhet om kroppsliga förnimmelser på ditt välbefinnande är i fokus för forskare som Olga Pollatos, chefen för hälsopsykologi avdelningen i Tyskland vid universitetet i Ulm. She &'; s studera hur utveckla en tillförlitlig återkoppling organsystem kan minska din känslighet för depression, ångest och humörsvängningar. En annan fördel är att denna mindfulness ökar kontrollen över dina känslor och din mentala hälsa i allmänhet Omdömen

Du &';. Re också kunna känna en bredare och djupare utbud av känslor utan att drabbas av panik eftersom du är bättre på att tolka dina kroppssignaler noggrant och sedan göra bedömning och beteende korrigeringar. Omdömen

Så, vad har detta att göra med dejting? Tja, skulle inte, &'; t du vill ha en snabbare och mer tillförlitlig återkopplingssystem mellan din kropp och din hjärna om huruvida du kan upptäcka om en person gör du känner dig orolig, rädd, tveksamt eller glad? Wouldn &';? T du gillar att känna igen och lyssna varningar som du bör bromsa och inte hoppa för kärlek så snabbt Omdömen

Här är några tips som hjälper dig att utnyttja den information som din kropp och hjärna skickar hela tiden.

Awareness tekniker som hjälper dig hålla igen på Rushing kärlek
1. Acceptera att din hjärna, kropp och själ är oskiljaktiga. Denna anslutning ger en möjlighet för dig att känna och förstå din fysiska reaktioner såsom ökning av hjärtfrekvensen och svett. Du kanske frågar dig själv, till exempel när ditt hjärta raser:? &Ldquo; jag känner rädd eller upphetsad &";

Det &'; s inte rättvist, naturligtvis, att en förhöjd hjärtfrekvens kan varna dig för något som kan vara antingen bra eller dåligt för dig. Det jobbet är ansvarig för ditt sinne att känna din kropp och' s. Reaktioner och din situation så att du sedan kan veta om du vill köra i rädsla, blir på sin vakt mot en person eller luta in för den första kyssen Omdömen

< em> Personer som arbetar med att utveckla ett starkt återkopplingssystem mellan kroppen och hjärnan har större kontroll över sitt beteende och undvika riskbeteende – som faller för en mycket fel person

Titta på den här Cookie film! . Cookie har bara dejtat den här mannen för en mycket kort tid. Ändå dunkande musik, kraften i folkmassan och spänningen av att vara på en date med en till synes anständig människa har alla konspirerat för att förvränga Cookie &'; s tolkning av hennes känslor. Om hon var mer skickliga på mindfulness, skulle hon veta att vara misstänksam mot hennes väckte känslor och att hålla igen på rusar kärlek. Men titta på den svaga i sin självbehärskning och tydlighet. Omdömen

Omdömen

2. Utveckla medvetenhet om din puls. Ett enkelt sätt att öka din kropp-själ-medvetenhet är att fokusera på din puls. Om det är möjligt, placera pekfingret och långfingret över din uppåtvända handleden för att känna pulsen. Verkar det snabbt? Om du har en klocka med sekundvisare, kan du räkna hur många slag du känner dig i femton sekunder. Omdömen

Du kan också gå till toaletten, stirra i spegeln och antingen placera din hand på ditt hjärta eller dessa två fingrar över dig handled. Doktorand Vivien Ainley vid Royal Holloway University i London studerar hur man tränar människor att bli mer medvetna om sina känslor, rapporterar att titta i spegeln hjälper dig att koncentrera tillräckligt för att detektera din puls. Du kan läsa mer om sin forskning och andras arbete genom att gå till 27 augusti 2013, på nätet artikel i Wall Street Journal, och". Forskare Study Självkännedom (bokstavligen) &"; Omdömen

När du blir bättre på att upptäcka din puls, sedan gå vidare till att fokusera på din nivå av svett och rytmen och djupet av din andning. Omdömen

3. Känn din situation i förväg. Kom ihåg att en racing hjärta vara ett tecken på antingen positiv spänning eller varningar för fara. Så hur vet du skillnaden? Jag rekommenderar starkt att du gör ett diagram. I den första kolumnen listar händelsen. Du kan skriva “. Första dagen med en otrolig människa &"; Eller, “ tredje dagen med denna otroliga personen &";. Omdömen

I den andra kolumnen, på en skala från 1 till 10, med tio den högsta, betygsätta din upplevda nivå av spänning. I den tredje kolumnen skriver varför du är så upphetsad. Var noga med att lista goda och dåliga skäl. Till exempel kan du skriva någon eller alla av följande:

“ I haven &'; t varit ute med någon som är en anständig match för mig på länge &";
<. li> “ Jag vill bevisa för mig själv – och min senaste ex – att jag kan locka en riktigt stor person &";. Omdömen

“ I &'; M ensam eller blir äldre &";. Omdömen

“ I &'; M går igenom eller bara kom genom en riktigt dålig tid som finans-, hälso- eller karriärfrågor i mig eller min " familj &;. Omdömen

I nästa kolumn skriver vad du är mest rädd för att du kommer do. Typiska farhågor inkluderar:

“ I &'; rädd att jag &'; ll prata för mycket om mig själv och mina problem &";

“ I &'; rädd att jag &'; ll grill denna person så jag. won &'en; t finnas blindsided igen &";. Omdömen

“ I &'; rädd att jag &'; ll hamna rusar sex &";.

Slutligen, i den sista kolumnen skriver vad du vill göra för att förhindra dessa beteenden. Exempel på detta är: Omdömen

“ I &'; ll göra en lista med frågor i förväg av saker jag vill ha honom eller henne att veta om mig. I &'; ll även göra det roligt och be personen att berätta roliga eller viktiga saker. Men jag vill inte berätta hela min historia. Jag kommer att avslöja en eller två mindre saker om mig &";. Omdömen

“ I &'; ll gå in resten utrymme att sakta ner, ta ett andetag, känna mina hjärtslag, och tala om för personen att det är för tidigt att gå tillbaka till en av våra platser. Jag don och 'en; t måste hoppa så snabbt. I &'; ma bra och älskvärda personen &";. Omdömen

4. Var uppmärksam på ditt kroppsspråk samt hans eller hennes. Fortsätt att ha en “ tredje ögat &"; på ditt kroppsspråk. Är dina ben skakar? Plockar dina naglar eller leka med ditt vin glas? Vilka känslor kan du koppla ihop med dina handlingar? Att hålla kontakten med dig hjälper dig att lugna ner, sakta ner och lära. Omdömen

Beakta även kroppsspråk av din dag. Är personen lutar för långt bakåt, en indikation på guardedness och paradoxalt nog, själv betydelse? Eller, är den person som lutar sig in i ditt utrymme? Detta beteende kan signalera ett behov av att dominera. Kroppen avger så många signaler som är för lång för att räkna upp här. Jag rekommenderar att du läser en bok om kroppsspråk. Jag gillar de av Tonya Reiman. Omdömen

5. Bo i en mindfulness-läge. Du kommer förmodligen tenderar att glömma att observera dig, men med tiden processen kommer att känna mer naturligt Omdömen ..