*** Expert Q & A: grudges och Forgiveness

Om du är som jag och många av mina klienter, hittar du förlåtelse en svår utsikter. Stora frågor som "När är det för sent att be om ursäkt?", "Är förlåtelse är nödvändiga för personlig och andlig tillväxt?" Och "Ska någon ursäkt för att vara sanningsenlig?" komplicera processen. Omdömen

Naturligtvis, de flesta av oss inte hysa agg och be om ursäkt på en sådan stor skala. Ändå, vi säkert kan berätta historier om klyftorna i våra familjer. Till exempel behöver bröder inte tala med bröderna eftersom affärsprojekt gick mage upp. Eller, syskon kivas över arv. Ännu värre, familjer splittras när de ta ställning över skuld eller oskuld av en missbrukar förälder. Omdömen

Den förolämpade och gärningsmännen presentera övertygande förklaringar, men förolämpade är ofta de som känner att de är kvar håller het potatis fråga: Ska jag förlåter-eller förlåta, glömma eller överge relationen för evigt. Mina kunder drabbas av långtids ångest över detta dilemma.

De flesta religioner främjar förlåtelse. Budskapet är att förlåtelse läker sår, förenar människor, gör det möjligt för den mänskliga faktorn och förskott varje parts känslomässig och andlig tillväxt.

När du läser detta, kanske du funderar om att förlåta din mamma, syskon eller kollega. Och som de flesta människor, du kan också känna en blandning av skuld och ilska samtidigt. Jag önskar jag kunde ge dig ett definitivt svar om vad du gör. Även i mitt yrke av psykisk hälsa, det finns division om bättre metod. Under mina många år av rådgivning människor, har jag sett språng i personlig och familjen tillväxt ske från båda positionerna. Det bästa jag kan erbjuda är den här guiden. I slutändan måste du bestämma, utifrån dina förutsättningar och religiösa övertygelser, om att förlåta eller inte Omdömen

Grudge Guide:. Att förlåta eller inte förlåta Omdömen

1. Det kan faktiskt vara fördelarna med att hålla ett agg och undanhålla förlåtelse. Om du är den sortens person som sällan talar ut eller som alltid tror att han eller hon är oftast fel eller inte förtjänar, sedan hålla ett agg kan skapa ett nytt sätt att tänka om andra och sitt ansvar för en given situation. Till exempel kan du hitta några outnyttjad styrka i dig själv. Använd din "agg tid" att se över situationen. Prata om det med andra, inklusive rådgivning eller religiösa proffs. Testa din synpunkt Omdömen

Fråga dig själv:. Vilka lärdomar har jag lärt mig om inte talar mitt sinne? Varför låter jag andra respektlöshet mig? Omdömen

2. Få ett perspektiv. Känslan av att någon har gjort dig fel kan vara motiverat, men bara för att du känner att något inte betyder ditt beteende måste matcha dina känslor. Vi gör likartade bedömningar hela tiden. Till exempel, kloka föräldrar vet att plocka sina strider med sin tonåring. Om det gör ont är djupare, sedan fundera över hur du vill hantera det. Här är några steg att ta när du har fått en mer nivå huvud Omdömen

Fråga dig själv:. Har jag bidra till detta problem? Varför gjorde den här personen göra vad de gjorde? Om du inte är säker på vad som hände, berättar historien till en pålitlig vän, partner, kurator eller religiösa ledare. Skriv ut händelsen och se vad som kommer fram. Ibland kan agera i skrivande ge överraskningar. Omdömen

3. Tänk på din ställning tillfällig. Människor växer och förändras. Efterhand, tid och en ny vy, till exempel, kan mjuka upp din tidigare hållning. Du behöver inte behålla din gamla uppfattning. Det är ingen mening eller till förmån för att hålla ett agg för den skull vara arg. Håll inte på att tidigare svider i syfte att skydda och motivera dina handlingar och känslor. Omdömen

4. Utveckla en strategi. Förlåtelse är ett mycket personligt beslut, och få situationer är identiska. Här några av de metoder som arbetade för mina klienter. Omdömen

Identifiera dina religiösa övertygelser. Till exempel, en del människor tror att förlåtelse, snarare än minska din känsla av egenvärde, faktiskt ökar det. Förlåtelse, i deras ögon, är en högre ordning av mänsklig avseende. Det finns en berömd historia om en familj i Italien som stött på banditer som rånade dem och mördade familjemedlemmar. Föräldrarna förlät rånarna - och även donerade ett organ för att rädda en av sina liv.

Bestäm om denna person eller fråga är tillräckligt viktigt för dig att "öppna den burk maskar." Omdömen

Väg-och nackdelar med att diskutera frågan. Bestäm om du ändå vill ha en relation med den här personen. Konfrontera personen kan sluta i flera utfall: Det kan bryta relationen, stelna din negativ bedömning av gärningsmannen, lämna dig utan en upplösning eller främja en bättre relation och hjälpa personen att växa Omdömen

Tänk på hur du. kan ändra dina interaktioner. Till exempel, en del människor begränsa eller förkorta deras besök. Andra människor väljer att "ett steg tillbaka" i sina hjärtan och väljer att fortsätta relationen, men inte vara så nära. Omdömen

Diskutera frågan med gärningsmannen och erbjuda den här personen möjlighet att ändra eller ber om ursäkt. Fråga gärningsmannen: Hur skulle du känna dig om jag gjorde samma sak för dig? Vad skulle du göra om det? Ofta kommer personens svar guida dig. Omdömen

5. Var inte rädd för att öppna gamla men allvarliga sår som du inte har agerat på. Ibland ser vi tillbaka och kan inte räkna ut varför vi aldrig behandlat ett problem; dock fördröjd verkan inte nödvändigtvis oklokt beteende. Ibland människor är inte ens medvetna om att någon faktiskt har sårat dem!

misshandlade kvinnor, till exempel, kan komma till insikt om att de inte är orsaken till batte förrän senare. Misshandlade kvinnor ofta alltför villiga att erbjuda förlåtelse för sina missbrukare och inte förvänta sig eller begära ändring av förövaren beteende. År senare - och kanske många rådgivning timmar senare, ser kvinnan ljuset och är äntligen vara arg Omdömen