Att handskas med stress av Grief

hantera stress av sorg Omdömen Hur du svarar på stress i samband med sorg (se min tidigare artikel med rubriken “ Sorg och stress &";) är direkt relaterad till hur väl du kan identifiera dina stressfaktorer och svara på dem på ett sunt sätt. I denna artikel kommer jag att identifiera sju strategier som vi kan använda för att hjälpa till att minimera effekterna av stress på våra liv under perioden av sorg.
1. Facing din sorg rakt på är det enda sättet att få igenom det. Att försöka komma runt det, eller undvika det, helt enkelt inte kommer att fungera. Vara i kontakt med vad du vill ha och behöver. Om du har ett antal vänner och familjemedlemmar som stödjer dig vid denna tid, är det lätt att falla i fällan att låta dem göra saker för dig att du verkligen behöver göra själv. De kan vara välmenande i sina erbjudanden om hjälp, men kan oavsiktligt “ överta &" ;. Att vara självsäker och står upp för vad du vill kan inte vara lätt, men det kan vara det enda sättet att se till att du står inför din sorg snarare än att försöka köra därifrån. Omdömen 2. Känslan av förlust av kontroll över ditt liv efter döden av en nära anhörig kan vara ytterligare en källa till stress och ångest. Du har kastats in fullständigt kaos som involverar alla områden i ditt liv. Även om du inte hade någon kontroll över död din älskade och de outhärdliga känslorna av sorg som följde, det finns fortfarande många områden i ditt liv där du kan göra dina egna beslut. Det är viktigt att du fortsätter rutiner och aktiviteter som du haft tidigare. Hitta ett sätt att ta införliva dessa i ditt dagliga liv. Omdömen 3. Utövar måttligt är en mycket effektiv stress buster. Även om det innebär bara en promenad runt kvarteret, kommer det att bidra till att flytta fokus från den spänning som har samlats med din sorg. Om du kan hitta en partner att gå med dig, kommer den att lägga inslag av socialt stöd.
4. Äta ordentligt kommer att ge ditt immunförsvar det uppsving den behöver under denna mycket stressig tid. Experter rekommenderar 5-10 portioner frukt och grönsaker per dag, 2-3 kött eller kött alternativa portioner, samt mejeriprodukter och fullkornsprodukter. Det är OK att unna måttligt vid en tidpunkt då vänner och grannar är att föra skivorna på frestande godis och kakor, men det är också viktigt att komma ihåg att en balanserad kost går en lång väg att minska de negativa effekterna av stress. Omdömen 5. Att vara ärlig om hur du känner, både för dig själv och även till betrodda familj och vänner visar styrka, inte svaghet. Försöker hålla i känslor som kokar över kan vara mer stressande än att låta dem. Om tårarna kommer upp till ytan, inte tvinga dem tillbaka. Du behöver inte sätta upp en modig front för alla. Du kan vara rädd för att falla sönder i en miljon bitar så att alla konungens och 'en; s hästar och alla kung och' s män inte kan sätta dig tillbaka tillsammans igen. Detta är en mycket verklig rädsla, men en som inte har någon giltighet till den.
6. Snacka om känslor du upplever. Sök upp en vän eller familjemedlem som du kan lita på att dela din smärta och ångest med. Ibland finns det ingen som du känner att du kan lita på. I detta fall försöka göra en avtalad tid med en sorg rådgivare som är utbildad för att vara medkännande och förståelse i den här situationen. Många människor har blivit hjälpta på ett mycket positivt sätt genom att tala till en professionell om sin sorg.
7. Räkna med att uppleva intensiva känslor och reaktioner på den förlust som du har upplevt. Död av en nära anhörig är inte lätt att ta sig igenom. Du kommer att uppleva den mest intensiva känslor av sorg, ilska, chock, förnekelse, förvirring och skuld du någonsin har känt. När dina förväntningar är realistiska, kommer du inte att blindsided när sorgen drabbar dig och din stressnivå kommer att bli mer hanterbara. Omdömen

De sju strategier som jag har föreslagit, är bara några sätt att hantera stress av sorg . Om du har möjlighet att vara uppmärksam på några av dessa sätt att hantera denna mycket svåra tid i ditt liv, kan du lära dig att minska den och' s skadlig inverkan på ditt liv Omdömen  ..