Få dina barn Moving för gott Health

Barn idag äter mer och motionerar mindre än den förra generationen, och det är redo att fortsätta om inget förändras. En av de bästa sakerna du kan göra för dina barn och' s-hälsa är att få dem att flytta och lära dem värdet av fysisk aktivitet. Ett flertal studier har visat att regelbunden barndom motion är en av de ledande indikatorerna på goda, vanor livslångt hälsa. Omdömen

Om du var en aktiv barn som älskade sporta och på lekplatsen, du förmodligen fortfarande göra något för att bo i forma idag - men du engagera dina barn i dessa aktiviteter? Om inte, är du inte gör allt du kan för att förbereda dina barn att leva hälsosamma, vuxna liv. Visa dina barn att du bryr dig om motion – ta dem med dig på promenader. De kanske inte vill börja jogga direkt, men om du tar din småbarn på korta promenader med dig nu, kommer de att vänja sig vid tanken att utöva. Omdömen

För barn att hålla sig i form, de behöver om en timme av fysisk aktivitet varje dag. Vilken typ av verksamhet beror på barnet och 'en; s ålder, temperament och intressen. Kolla in rekommendationerna nedan för att hjälpa hitta rätt aktivitet för barnen i din familj. Omdömen

Litet barn och barn upp till 5 år är inte redo för intensiva organiserade sport eller spel med många regler. Välj spel som är enkel och lätt att spela, som “ Hide and Go Seek &"; eller “. Duck, Duck, Goose &"; Främja fysisk aktivitet som kommer att utveckla balans och smidighet som springa, hoppa, klättra och glida. Resor till lekplatsen för att klättra på en djungel gym eller swing är också bra alternativ. Omdömen

6-8 år gamla barn kan förstå regler som är mer komplexa och är redo att lära sig nya färdigheter. Du kan börja ingjuta en känsla av lagarbete och konkurrens på dem, trots att trycka för mycket konkurrenskraftig enhet vid ung ålder är inte en bra idé. Uppmuntra barn att samarbeta och hjälpa varandra i små grupper. Organisera informella spel på den lokala lekplatsen eller parkera med andra barn i samma ålder för att få dina barn för att umgås och leka med andra. Omdömen

När det gäller sport, registrera ditt barn i en sport som han eller hon visar ett genuint intresse och låt honom eller henne ta ledningen. Samtidigt lära ditt barn att följa igenom med åtagandena är stor, don &'en; t tvinga ditt barn att bo på ett lag, om de inte njuter av sporten. Låt ditt barn prova några sporter innan du ber dem att begå. Barn i denna ålder kan ta lite tid att hitta rätt sport för sin personlighet – men när de väl har hittat det, de tenderar att älska det för en livstid. Omdömen

Runt åldrarna 6-8 är också då de flesta barn lära sig att cykla, skateboard, och inline skate. Alla dessa aktiviteter kommer att uppmuntra balans, muskelutveckling och hand-eye samordning, samt kardiovaskulär hälsa och övergripande fysisk kondition. Kom ihåg att investera i lämplig skyddsutrustning, inklusive hjälm och kuddar, och se till att barnen bära dem hela tiden. Omdömen 9-12-åringar tenderar att utveckla intressen som är mer specifika. Många kommer fortfarande att vara intresserade av lekplatser och gungor, men runt åldrarna 9-12, många barn blir aktiva i organiserad idrott. Många kommer att börja fokusera på en viss sport eller aktivitet som de tycker är deras favorit. Uppmuntra din tonåring att utveckla sina kunskaper och intressen, och stödja dem i praxis, tändstickor och spel. Se till att de har kvalificerade tränare och slutför rätt styrketräning. Viktigast av allt, se till att de har roligt Omdömen

Om lagsporter don &'en;! T intresserar ditt barn, bjuda in dem att prova enskilda sporter som karate eller tennis. Vandring eller bergsklättring är ett utmärkt alternativ för den naturälskande barn som älskar ensamhet och kontemplation, och simning är ett bra alternativ om ditt barn älskar vattnet. Vilken form övningen tar är inte lika viktigt som om ditt barn har aktiviteten och pinnar med det genom åren. Omdömen

Tonåringar kan delta i nästan någon sport de väljer, och brukar kasta sig in i verksamheten med stor entusiasm. Konkurrens och laganda kommer i förgrunden i detta skede, och sport kan bli en drivande kraft i din tonåring och' s-liv. Aktiviteter som vattenskidor och snowboard är populära bland tonåringar, eftersom de kräver självdisciplin och tillåta dem att utveckla och tillämpa avancerade färdigheter. På samma sätt kan passion för sin favorit lagsporter föra över från sina unga år, och aktiviteter som dans eller cheerleading kan anta ny betydelse. Vara stödjande. Omdömen

Om din tonåring är intresserad, kan styrketräning läggas till befintliga träningsprogram för att lägga muskeltonus och definition, så länge som en vuxen övervakar det. Om din tonåring har tillgång till ett gym eller hälsoklubb, uppmuntra honom eller henne att arbeta med en personlig tränare för att lära sig att lyfta vikter på rätt sätt. Omdömen

Det bästa sättet att motivera dina barn att utöva är med gott exempel. Spela fysiskt spel med dem och visa din spänning för friluftsliv och sport. När unga, ta dina barn till lekplatsen, klättra på djungel gym och gunga på gungorna. När de mognar, utmana dem att utmärka sig i sina favoritsporter och ndash; skjuta basketbollar, volley på en tennisbana, eller tonhöjdsbaseballs med dem.

Oavsett aktivitet du väljer, så länge du får flytta med dina barn, kommer ni alla leva längre, friskare liv, för att inte tala har en livstid av minnen att dela Omdömen  ..