*** Upprätthålla sunda Familjeliv: Tips för att övervinna Holiday Stress Blues

Introduktion Omdömen Få av oss är immuna mot semester stress. Det spelar och' t hjälpa att Thanksgiving och jul är så nära varandra. För många människor, det &'; s som att få en andra wham av ångest och besvikelse innan du återhämta sig från den första på Thanksgiving.

Eftersom vår amerikanska kulturen fortfarande främjar bilden av den lyckliga familjen med den vita staketet, ofta antar vi den perfekta familjen finns - även om vi vet att dessa familjer, också har semester svårigheter. Semester filmer ökar vår besvikelse. Åh, de kan börja med familjefejder, missförstådda barn och oacceptabla kompisar, men alla dessa frågor får lösas i slutet av filmen.

I verkligheten, de flesta familjer har några frågor som är olösta. Vad kan vara stressande att en familj får inte vara till en annan, men trots skillnaderna, de bästa semester spänningarna är bekanta för de flesta av oss. Vad kan du göra för att göra semester en lyckligare tid? Alla &'; s situation är unik, men här är de problem och lösningar. Alla namn och identiteter har ändrats. Omdömen

1. Orealistiska förväntningar på lycka, glädje och acceptans Omdömen

De semestrar är tänkt att vara en glad tid. Om du har olösta frågor, förhoppningar svallar att festligheterna kommer att driva familjemedlemmar att agera med större vänlighet och känslomässiga ansvar. Tyvärr är semester tid inte nödvändigtvis den bästa tiden att försöka lösa klagomål eller har en av de långa, hjärta till hjärta samtal med en familjemedlem. I själva verket kan du sluta med något annat än en massa ord och väckte förhoppningar – med lite uppföljning efter semestern är över.

Det första du bör göra är att lägga grunden för en förnyad relation långt innan semestern. Börja med att skicka e-post eller födelsedag och årsdagkort. Du vill skicka meddelandet att du bryr dig om dem och att du har ändrat Omdömen

Det &';. Är oftast inte en bra idé att spela en omgång historia där du granska dina tidigare klagomål. En lång familjemöte där du vädra dina tidigare ilska segrade &'en; t nödvändigtvis leda till att förändra andra familjemedlemmar och' beteende eller attityder om dig. Effektivare förändring kommer vanligtvis från din agera annorlunda – och överraskande dem med ny man. Agera oförutsägbar på ett positivt sätt är en potent strategi för att skaka upp familjemedlemmar och' gamla vyer och behandling av er

Till exempel, om du och'. ve ansetts som egensinnigt barn, kan du visa din mognad genom att berätta familjen om ditt liv ändringarna och talar till varje släkting om saker som är viktiga till var och en av dem. Även om det kan ta månader för attityder och beteenden ändras, när du agerar på ett annorlunda och positivt sätt, är mer sannolikt att märka att du och ' familjen, har förändrats.

Självklart, om det finns en tid hett ämne som måste åtgärdas, sedan tala med andra familjemedlemmar om olika sätt att samordna en strategi. Till exempel är ett vanligt problem hur man tar hand om en nära släkting som har demens eller Alzheimers &'; s-sjukdom. Vissa familjer dela upp uppgifter forska läkare, vårdhem och andra vårdinrättningar i området. Familjemedlemmar sedan använda e-post att ha kontakt. Omdömen

2. Stela ritualer

Ritualer upprätthålla familjens känslomässiga lim. De ger ett enkelt format för att minnas och diagram familj tillväxt, anslutning och kooperativa beslutsfattande. Dessutom helgdagar ge familjerna en möjlighet att fira “ vilka vi är och varför vi materia &";. Omdömen Senare, när du mognar, dessa familj händelser tillhandahålla ett forum för att testa din mognad, känslor och antaganden om dig själv och andra . Du kan bedöma familjemedlemmar med egna ögon och komma till olika eller raffinerade slutsatser om hur din familj fungerar. Du kan skapa din egen identitet och roll samt etablera resurser i familjen genom utvalda personer.

Men ritualer är ofta svarar att ändra. Familje ruts är lätt att komma in. Till exempel sitter mamma alltid här, far där. It &'; s fantastiskt att se kraften i ens dessa enkla handlingar. Ändå kan inte allt förbli densamma. Familjemedlemmar går förlorade och tillsätts genom döden, äktenskap, födelse och fejder. Livet kräver flexibilitet. Hellre än att klaga på en ritual, rekrytera nyckelpersonen i lösningen. Var beredd på att ge en anledning och idéer.

Till exempel, ingen vill skada kusin Dee &'; s förväntningar om värd för Thanksgiving fest. Men nu familjen är för stor för att passa in i hennes matrum. Om du har en bättre idé, diskutera det med andra medlemmar, däribland den person som kusin Dee svarar med minst defensiveness. Därefter har den här personen söka Dee &'; s råd om några relaterad fråga som hur man arrangerar sitt ordning eller vad stolar att använda.

Om du är den utsedd person, verka förvirrad om det bästa sättet att tillgodose den växande familjen. Du kanske mumla om att flytta stolar eller använda köket. Man skulle kunna säga saker som: “ Gee, det &'; s synd kusin Tina hasn &'; t erbjuds att ha Thanksgiving måltid på hennes hus. Då vi skulle kunna ha nästa dag brunch hela dagen på ditt hus, där det &'; s roligare och avslappnad. Tror du att kusin Tina vill oss stöka till hennes nya mattan &"; Naturligtvis, du &'; ve redan rensas det med kusin Tina. Målen är att vara kreativ och positiv och att vända de viktigaste familjemedlemmar till viktiga aktörer i lösningen. Omdömen

Slutligen, dra nytta av förändringar i familjen att skapa nya traditioner. Använd evenemang såsom födslar, giftermål, omgiften eller högskola graderingar som språngbrädor för nya gåva-ge, olika hem för fest eller mer flexibla placeringsarrangemang runt matbordet. Dessa förändringar kan föranleda innovativa sätt att dela semester. Till exempel kan du dela upp julen i julafton, juldagens morgon och julbord. Omdömen

3. Frågor om skilsmässa och åter äktenskap: Emotional justering av barn, acceptans av nya partners eller vara ensam Omdömen

skilsmässa och omgifte utmaning familj interaktioner och ritualer. Gamla känslor om före detta makar eller skilsmässa i allmänhet kan påverka familjen och 'en; s reaktioner. Familjen av den nya maken kan ha ritualer som strider mot etablerade i den andra maken. Om alla de stora familjen spelarna komma överens, bjuda in exe-filer. Detta tillvägagångssätt är särskilt viktigt för unga barn som har svårt att anpassa sig till att shuttled fram och tillbaka mellan familjefester Omdömen

Inklusive nya make och' s. Barn kan också orsaka problem. Till exempel var Jesse van vid att vara stjärnan friidrottare i familjen. Hans mor orolig att han inte skulle välkomna sin nya steg-kusin som också råkade vara stjärnan friidrottare i familjen av hennes nya man.

Solutions omfattar gör en lista över potentiella problemområden och tillhandahåller lösningar. Diskutera dessa lösningar med viktiga familjemedlemmar och be om deras råd. När Jesse &'; s nya, blandad familj kom tillsammans på Thanksgiving, hans mor och styvfar var smart nog att berätta för föräldrar kusin att de sätta videofilmer av Jesse &'; s senaste topp pjäser och att föra videor av deras idrottsman son också. Lyckligtvis, de två pojkarna lekte olika positioner, och var och en hade en chans att visa upp sina talanger. Sonen och kusin bundna över fotboll krigshistorier i stället tävlade om strålkastarljuset. Omdömen

Att vara ensam på helgerna kan intensifiera frågor om att vara singel eller frånskilda. Känsla ensam i en folkmassa kan vara mycket smärtsamt. Ett sätt att minska obehaget är att hålla kontakten med andra familjemedlemmar och be dem att hjälpa dig genom att spendera extra tid med dig eller genom att inte nämna din skilsmässa, till exempel. Målet är att ta hand om ditt missnöje och få åtgärder i rörelse innan semestern. Omdömen

4. Frånvarande makar och andra familjemedlemmar på grund av dödsfall, sjukdom eller krigsOmdömen

Varje familj handlar om heta ämnen i död och sjukdom i enlighet med sin komfortzon med obehagliga känslor. Reaktionerna varierar från undvikande till frisk sorg till vördnad och idealisering.

Till exempel i Renee &'; s familj, vågade ingen tala om hennes farfar som nyligen dog i en knivslagsmål i ett federalt fängelse. Han var en skam för familjen. Ändå tystnaden om honom stack de yngre barnbarn att fråga varför de gjorde &'en; t får godis korg som morfar skickas varje år. Renee sade skrapa av stolsben och clink gafflar fyllde tystnaden. Barnen frågade igen, och en faster vände sig till dem och sade att vara tyst Omdömen

I motsats till Bill &';. Dog mamma när Bill var femton. På semester, alla sörjde sin förlust genom att återberätta historier om hennes skönhet och tragedi hennes dö så ung. Men Bill, nu en vuxen, påminde levande och smärtsamma minnen av sin mor och' s drogmissbruk och våldsamt temperament.

Vanligtvis i familjer som missköta sorg och uppfattningar, finns det åtminstone en person som ringer i klockan för sanningen. Att veta när man ska utmana utsikt familje kräver stöd från andra familjemedlemmar och en korrekt bedömning av din familj och' s styrkor och svagheter. Om du vill diskutera tabubelagda ämnen, kan du först vill testa familjen emotionella vatten genom att ta reda som delar era åsikter och sedan utarbeta en plan om hur och när du ska ta upp ämnet. Rubba Thanksgiving måltiden, till exempel, är förmodligen inte rätt tillfälle att diskutera morfar. Istället kanske du vill börja e-diskussioner om dina känslor och se hur familjen reagerar. Omdömen

I allmänhet, familjemedlemmar som inte är närvarande på grund av omständigheter som sjukdom, dödsfall eller krig bör inte förbises. Susannah &'; s far tjänstgjorde i Irak under julen. Familjen beslutade att ställa in en plats för honom, och alla hade en chans att säga några ord om honom. Susannah och hennes bror läsa brev adresserade till honom. Till en början ceremonin förde tårar, men då vördnad stärkt familj &'en; s känslomässigt band till varandra. Susannah sade en känsla av frid överskred sin sorg. Omdömen

5. Överätande

Du don &'en; t måste gå upp i vikt under semesterperioden. Ingen vill starta det nya året med ännu en resolution för att förlora femton pounds. Naturligtvis är det bästa sättet att bekämpa utbredning för att komma på en övning och äta regemente månader i förväg. Men om du inte har och' t varit så flitig, är en lösning att starta en Sensible Portion Club i din egen familj. E-post alla att gå med i din klubb och lovar varandra att ni alla kommer att hjälpa varandra inte överäta Omdömen

Om det doesn &';. T verkar populärt, rekrytera några kooperativ familjemedlemmar och är överens om att sitta bredvid varandra. Tracy tog även klubben ett steg längre. Hon rekryterades berörda anhöriga, och de är alla överens om att ha en egen tabell – precis som bebisarna bord – så att de kan stödja varandra och' s självbehärskning.

Don &'en; t beröva dig själv och gå miste om Aunt Maya &'; s choklad mudslide dessert. Istället är överens om att ha en smak – med något större än en soppsked Omdömen

6.. Gåvor: Hur mycket att spendera och vem man ska ge dem Omdömen

Gift-ger, särskilt i stora familjer kan vara dyrt, tidskrävande och ångestväckande. Har Alyssa fortfarande gillar rosa? Snarare än att vara en överväldigande upplevelse, kan julklapparna bli en del av familjetraditionen. Vissa familjer sätta alla &'; s namn i en hatt och varje person drar namnet på en person att få en gåva. Andra set utgiftstak eller samtycker till köpa strumpastuffers och presentkort till favoritbutiker. Sam &'; s familj slagit samman sina pengar och tog långa helger på en favorit plats att

Att ge till välgörenhet kan också bli en familjetradition.. Marsha &'; s föräldrar bestämde att för att få en gåva, först var du tvungen att donera en leksak, kläder och hushållsvaror till en lokal välgörenhetsorganisation.

Don &'en; t glömma att gåva att ge ska vara roligt och inte en popularitetstävling. Du kan &'en; t göra alla nöjda. Om du utgår från att människor är ansvariga för sin egen lycka, då du vann &'en; t slösa tid och energi att oroa dig för saker som om du skulle ha köpt kusin Charlie en slips i stället för en DVD Omdömen

7.. Reserelaterade problem: Kostnader, avstånd, inte tillräckligt med tid ledigt från arbetet Omdömen

Semester resor kan ofta kännas som en grym test av tålamod, plånbok och svett. Rese förseningar, missade flyg och avbokningar är så vanligt att folk förväntar sig nu. Ingen kan styra vädret och överbokning, men du kan bättre förbereda sig för missöden. Här är en kort lista med förslag för att underlätta resor bördan Omdömen

&bull. Post gåvor långt i förväg och försäkra dem sälja • Packa medicin, tandborste, make up och en förändring av kläder i ditt carry
&bull. Don &'en; t ytterhölje. Försök att passa allt du behöver i en carry på. Skickas resten
&tjur; Försök att inte ta den sista flygningen eller tåg till din destination. Om planet eller tåget är överbokat, inställd eller försenad, så kan du vara tillbringa natten i flygplatsen eller stationen. Få andra flyg och tåg som avgår den dagen. Också få namn och telefonnummer för hotell i både området och staden där du måste göra en anslutning Omdömen &bull. Ordna semester i förväg på jobbet
&bull. Budget själv. Du don och 'en;. T behöva betala semester priser för några nätter på ett hotell Omdömen • Ta med en god bok eller arbeta för att göra Omdömen &bull. Viktigast, komma med ett leende och ett sinne för humor. Omdömen

Hoppas du njuta av din semester! Omdömen

Dr. LeslieBeth Wish är en nationellt erkänd terapeut, författare och forskare. Hennes nästa bokprojekt är No-Nonsense Woman och' s Guide to Love. Om du är intresserad av att delta eller lära sig mer om sin forskning, vänligen maila henne genom hennes hemsida, www.lovevictory.com
.