Hushållsarbete Rengöring Checklista - Del ett: Hur att rengöra ditt hus samtidigt som de blir Fysiskt Fit

http://www.fullerstore.com Omdömen

Idag &'; s hemmafru är oftast en harried själ. Hon kan mycket väl ha ett hus fullt av barn eller husdjur, även om hon är singel. Hon gör förmodligen sitt hushållsarbete när hon inte arbetar på henne “. Dagjobb &"; Hon har trycket från underhållande, av improviserade besök från familj och vänner, och att vilja sin omgivning vara snyggt, attraktiv, sanitära och bekväma. Till råga på allt utanför, kan hemmafru som lätt bli en “. Han &"; Den moderna hemmafru har ett helt liv utanför städning i hemmet, och därmed har målen att hitta hushållsarbete tekniker som är enkla och som snabbt leder till ett rent hus. Detta mål av “ enkel och ren &"; är en som kan uppnås. Vad är mer, med genomtänkt planering och hushållsarbete checklista kan hemmafru snabbt ha ett rent hus, och har genomgått en daglig träning också. Omdömen

För att uppnå dessa mål, är det första steget för att få rätt verktyg . Som varje byggnadsarbetare, konstnär, sömmerska, ingenjör, kock, eller mekaniker vet jobb är lättare med bra, stabila, väl utformade verktyg. Bra verktyg är utformade specifikt för varje jobb, med hänsyn till de rörelser en person gör som han gör jobbet, den bästa storleken verktyg för att slutföra jobbet, och de bästa material för att skapa ett verktyg som varar. Kvastar (Fuller Brush Angle Broom), moppar (Fuller Brush Dry Mop och Fuller Brush Våt Mop), borstar (Fuller Brush Premium Scrub Brush), och paletter (Fuller Brush Upright Dust Pan) är några av verktygen för att effektivt avslutade hushållsarbete. En snickare kommer att handla runt för att hitta en välgjord hammare, i vetskap om att köpa en bra hammare är en investering som gör det möjligt för honom att producera kvalitetsvaror. En hemmafru måste också investera i bra verktyg för att uppfylla målen för “ enkel och ren &". En kvast som kastar halm aldrig kommer att sopa ett golv rent. Omdömen

För det andra, skriv din plan ner. Inte bara kommer detta hushållsarbete checklista hjälper dig att stanna på uppgiften, men du kan organisera dina aktiviteter för veckan så att du planerar att rengöra köksgolvet efter de tyngsta matlagningsdagar (i stället för sög golvet och sedan rinner mjöl) och kommer ihåg för damm faster Tillie och' s foto innan hon dyker upp på din dörr på söndag eftermiddag. Som en extra bonus, skriv ner hur många kalorier du bränner om du klarar av varje uppgift i en viss tid. Håll en daglig loggbok över dessa “ hushållsarbete kalorier &";. Omdömen

Studier har visat att det är inte den typ av övning du gör, men kombinationen av hur kraftigt och hur länge du tränar som skapar snabba resultat. Bara ta ett steg 10.000 promenad varje dag kommer att hålla de flesta människor passform. Om övningen aktivitet du väljer är en som du kan arbeta i ditt vardagliga liv, kan det också skapa bestående resultat, utan skuld eller stress för att försöka och misslyckas med att inkludera en obekväm övning rutin i en redan fullspäckade schema. Hushållsarbete gjort på ett konsekvent, kraftfullt sätt är en utmärkt aerob träning, och har den extra fördelen att nödvändiga arbete är slutfört samtidigt, vilket frigör tid för avkoppling och umgänge i ett rent hus.

Dessa “ hushållsarbete kalorier &"; kan enkelt schemaläggas under hela veckan, under en kontinuerlig session en dag eller spridda över hela dagen. Läkare säger nu att täta tiominuters utbrott av aktivitet är lika effektiv som en lång stint av motion för att kontrollera vikten. Din lista kan se ut som den nedan. Dessa kalori räknas är för en 150 pund människa gör en uppgift i en måttlig hastighet under tio minuter. Rekommendationer är för alla att &"; motion &"; i trettio minuter till en timme per dag Omdömen

Göra Sängar &ndash. 39 kalorier
skura golv – 46 kalorier
Stående medan du vika kläder eller diska – 24 kalorier
Wash Windows – 42 kalorier
Ljusträdgårds – 36 kalorier
General hushållsarbete (dvs, svepande golv, plocka upp leksaker) – 41 kalorier
Walking uppför trapporna – 175 kalorier
Walking nere – 67 kalorier

Som ni kan se, var och en av dessa sysslor skulle förmodligen behöva förlängas tjugo till trettio minuter för att slutföra uppgiften. Tjugo minuter skura golv och en annan tjugo minuter tillbringade sopa och städa upp kommer att bli en träning som bränner 174 kalorier hushållsarbete. Gå upp och ner för trappor medan uträtning huset kan lägga till ytterligare 200 kalorier förbränns. Räkna dessa sysslor som en del av din dagliga motion rutin kan du fokusera på deras nytta för din hälsa. Att hålla en checklista hushållsarbete och kaloriräkning av sysslor förda kommer att föra hemmafru närmare målet att “ enkel och ren, &"; och en bonus mål att vara vältränad Omdömen  ..