Dr. Romance på Emotional Hygiene

Dr. Romantik skriver:

För ett par år sedan hade jag lite svårt tandvård. Det var mycket smärtsamt, och medan jag återhämtade sig fysiskt ganska snabbt, hade jag några inlägg -traumatic stressreaktioner och ndash; mardrömmar, tillbakablickar, och upprörd – efter mitt tillfrisknande. Jag var tvungen att erkänna min upprörd och känslor, och låt dem innan stressreaktioner avtagit.

Jag ofta hjälpa mina kunder att göra detta också, inte bara med PTSD från chockerande eller smärtsamma upplevelser, men också med sorg och gamla minnen.

Livet är ofta inte lätt, och vi har ofta problem och svårigheter som kräver att vi uppmärksamma våra egna känslor.

Förhållanden, vare sig med familj, makar och partner, vänner eller ens kollegor kan skapa känslomässiga nedfall som vi måste ta hand om. Dessutom, om vi vill behålla emotionella hälsa och balans; skapa så mycket lycka som möjligt i livet; och behålla vad programmen tolvstegs kallar lugn eller inre frid; våra känslor kräver vård Omdömen

Fysisk och känslomässig hygien. Omdömen

Jag kallar detta pågår regelbunden skötsel av känslor emotionell hygien. De flesta av oss lärde mig saker om kroppslig hygien och hälsa i skolan och hemma från våra föräldrar: tvätta bakom öronen, borste och tandtråd tänderna, tvätta kroppen och håret på en regelbunden basis; samt tvätta händerna ofta för att minimera din exponering för virus och bakterier. Äta bra, sova och motionera kan anses ingå i hygien – upprätthålla god hälsa. För att göra detta bra, gör du dessa hälsosamma saker på en regelbunden basis – då och då isn &'; t effektivt för att skapa god hälsa Omdömen

Emotional hygien fungerar på ett liknande sätt.. De flesta av mina klienter är förvånad över att deras känslor, också, behöver daglig omsorg för att bibehålla optimal balans. Precis som konsekvent duscha, kan handtvätt och tandborstning hjälper dig att behålla fysiska hälsa och välbefinnande och minska din tid i läkare och tandläkare &'; s kontor, kan emotionella hygien hjälpa dig att behålla känslomässigt välbefinnande och minska behovet av terapi, recept och stressrelaterade problem Omdömen

Här är några rekommendationer för daglig emotionell hygien:. Omdömen

1. Möt dig

Om du inser det eller inte, den relation du har med dig själv sätter mönstret för hur du ansluter med andra. Genom att utveckla ett vårdande sätt att relatera till dig själv, du skapar en personlig erfarenhet av både ge och ta emot vänskap.

Checka in med dig själv på en daglig basis, att veta hur du känner och vad du tycker om vad som händer i ditt liv kommer att göra dig gladare och minska din stress. Att vara snäll mot dig själv och ha en bra relation med dig ger dig en paradigm att följa som kommer att göra alla dina relationer med andra människor gå smidigare. Omdömen

Att förstå dina känslor hjälper dig att göra lämpliga val i varje fas av ditt liv . En stor fördel av att veta vem du är är att veta hur man ska skämma bort och trösta dig själv när du &'; re stressad eller trött.

Använd det du har lärt dig om din stil att utveckla en stil för laddning och avkopplande: Omdömen

Vad gör dig mest bekväm?

Vad lugnar dig?

Vad hjälper dig ladda?

Det kan vara allt från ett bubbelbad, en yoga session, eller din favoritmusik till en lång promenad i landet, ett telefonsamtal med din bästa vän, eller en tupplur. Gör en lista över dina favorit “ personliga laddare &" ;. Kontrollera att listan innehåller enkla saker du kan göra billigt (t.ex. koppla av med en kopp te och läsa en favoritbok) och saker som är mycket speciell (t.ex. tillbringa en dag på en säng och frukost eller ha en massage och en ansiktsbehandling ). Håll den lista där du kan hänvisa till det när du känner dig i behov av en påfyllning, och använda den ofta Omdömen

En del människor tror att vara en god vän till dig själv är självisk, men du och'. Kommer att upptäcka att det &' ; s verkligen motsatsen, för om du behålla din interna vänskap, blir det lättare att vara en god vän till andra, och att känna igen när andra är goda vänner till dig Omdömen

2.. Rensa ut förbittring och bitterhet:

klängande till förbittring kan vara mycket destruktiva. Förbittring kommer från att inte vilja ta ansvar för dig själv: du har varit besviken, men du vill inte riktigt erkänna det, och du vill inte heller att göra arbetet med att välja ett nytt mål, så att du slipper det genom vältrar sig i självömkan. Om vad som hände att du motstått härmar en tidigare trauma eller din värsta mardröm (du har svikit - igen), är det mer sannolikt att sjunka ner i bitterhet. Det är en självuppfyllande profetia, och det känns som om du dömd. Det är en mental mekanism hålla dig från att växa upp.

Så här komma över förbittring och bitterhet:

1. Svär av skuld:
Skuld är som tid betalningar kan du hålla lidande för evigt. I stället gör de sörjande du behöver göra, räkna ut hur du bidragit till att skapa problem (eller accepterat dem) och bestämmer sig för att ändra vad som inte fungerade tidigare. Grieve allt du behöver, men inte överdriva dina känslor. Omdömen

2. Tilldela inte skylla:
Om du skylla på någon annan, kommer du så småningom vända den skulden på sig själv. Så istället för att skylla, hitta några mer neutrala saker att säga "Vi såg saker annorlunda" “ Jag gav mitt bästa skott, men det gjorde &';. T-arbete &";

3. Fokusera på nytt bygga upp ditt liv:
Harm är inte praktiskt att det är en negativ fantasi. Fokusera på de praktiska saker du behöver göra och tänka. Få din emotionella, personliga och ekonomiska liv tillsammans så fort du kan. Tänk på alla de saker du har frigjorts att göra, och göra en del av dem. Prova saker du aldrig skulle ha gjort förut, eller saker du har alltid velat göra. Det har sagts thant leva väl är den bästa hämnden. Använd energin från din ilska och sorg, och kanalisera dem till att göra saker bara för dig. Prova för att spela på den lokala teatern, ta danslektioner eller en konst klass, lära sig att dyka, få ett husdjur, eller plantera en trädgård. Utveckla en stödgrupp för personer med liknande problem. Alla dessa saker kommer att hålla dig fokuserad på nuet och framtiden i stället för det förflutna.

3. Behåll din lycka:

Gör vad du kan för att få så mycket glädje som möjligt för dig själv och andra. Att vara lycklig är onekligen bra för dig: endorfinerna det släpper minska stress och smärta, och öka din hälsa och immunsystemet. Det gör också att du glad att vara vid liv och trevligt att vara runt.

Det finns tre saker du kan göra för att skapa mer lycka i ditt liv:

1. Tacksamhet: Review Kom ihåg att märka och vara tacksam för vad du har, vad dina vänner, familj och partner gör för och ge dig Omdömen

2.. Generositet. Omdömen ge till andra, särskilt tackade och vänlighet kommer att göra dig lycklig, eftersom de flesta andra kommer att ge tillbaka Omdömen

3. Etik:
Living ditt liv i enlighet med en uppsättning av etik som gör meningsfullt att du kommer att få dig att må bra om dig själv, och öka din lycka.

4. Avsätt regelbundet tid för dig själv:

Me tid är viktigt för att vårda din relation med dig själv. Det är ett bevis på att du bryr dig om dig själv, precis som när din vän eller partner tillbringar tid med dig, känner du brydde sig om. Ta det lika stort allvar som dina affärsmöten eller datum med andra människor du älskar. En dag i veckan, jag bada på gymmet och sedan ta mig ut för en hälsosam lunch på en favoritrestaurang. Jag nästan aldrig hoppa över detta, och jag don &'en; t bjuda in någon att ansluta mig. It &'; s min tid för mig, och det hjälper mig att stanna på rätt köl Omdömen

5.. Tillbringa tid med människor du älskar Omdömen

Att vara med människor du bryr dig om och som bryr sig om dig är ett bra sätt att bekräfta ditt värde som person, och för att bekräfta att ditt liv har mening och syfte. Kontrollera att du tar väl hand om din vänskap och familjeförhållanden. It &'; s ett bra sätt att ta hand om dig. Emotionell underhåll innebär att tänka på din emotionella hälsa och hålla kontakten med dina känslor. När mina klienter börja fokusera på emotionell hygien, rapporterar de känner ökad hopp och energi. Du också kan har förnyat hopp och energi, och det är min önskan för dig Omdömen

Från Det slutar med dig. Väx upp och ut ur dysfunktion

vid.