Fighting Fair med din Spouse

När konflikt med din partner eskalerar till ilska, namn ringer, racketen dörrar och irreparabel skada kan det vara dags att ta en närmare titt på vad som verkligen händer. Jag får vanliga hur man slåss rättvist utan att säga sårande saker som inte kan tas tillbaka. Troligtvis något utlösas från ditt förflutna eller din partner och' s tidigare. Den kontrollampa tecken på att det är en gammal sår öppnas är när du känner en orimlig ilska som inte parallellt situationen till hands. Balansen mellan logik och resonemang kastas bort av en flod av känslor. Omdömen

Nittio procent av vad vi reagerar på är faktiskt i det förflutna, är bara tio procent som händer i nuet. Ganska ofta när du är i konflikt dig eller din partner upplever ett icke tillgodosett behov. Först försöka använda “ Jag behöver &"; uttalanden i stället för “ Du har aldrig &"; eller “ Du don &'en; t &" ;.

Var medveten om att även om ett argument verkar unik varje gång finns det oftast en tidigare återkommande underliggande tema som de flesta av dina konflikter filtrera genom. Till exempel om du inte lyssnat på som barn, kommer du tenderar att anstränga alla din partner och' s handlingar och ord genom en försummelse filter. Om han arbetar sent, kan du se detta som försummelse och bli arg på honom när han kommer hem. Han kanske inte är orsaken till att du känner detta sätt kan ditt förflutna vara den skyldige. Han är bara avtryckaren. Nästa gång du känner ett argument eller konflikt uppstår med din partner; överens om att vara ärlig och öppen med varandra. Fråga varandra tre frågor för att hålla konflikten fokuserad på problemet till hands så att den inte eskalerar. Omdömen

1) Vad behöver du att du inte får från mig?
Ta ett par minuter att tänka innan du svarar. Kanske validering, tid, fysiska behov, lyssna, kön, inhemska bidrag … Fråga sedan varandra nästa fråga. Omdömen

2) Vad innebär detta påminna dig om från din barndom eller tidigare?
Ta en minut för att avgöra om du reagerar på en konflikt med din make i nuvarande eller överföra en känslomässig ärr från det förflutna till nutid. Ofta barndom underskott är kärnan i våra nuvarande behov. Fråga sedan varandra nästa fråga. Omdömen

3) Vem upplevde du detta med som barn eller tonåring?
Ta en minut att svara och bestämma om du projicerar någon annan och' s synder på din partner? (Mor, far, Coach, präster, Ex-pojkvän) Review

Om ni båda gör denna övning och vara helt ärlig med er själva och varandra kommer du troligen att upptäcka att din ilska diffunderar. Håll dessa frågor postat i närheten så att du har enkel tillgång till dem när meningsskiljaktigheter uppstår. Motion upprepning med denna övning. Efter ett tag blir det andra natur Omdömen  ..