Hur kan du bli Pushing Andra bort om du lider av Depression

Har du någonsin sett en skäggtorsk sex år gammalt barn? De kan ha sin underläpp pustade ut. Du kan höra dem säga saker som "Lämna mig ifred mamma" eller "försvinna." Då deras föräldrar kan försöka prata med dem lite för att se om de kan lirka dem till en bättre humör. Om det misslyckas, kan de bara låta barnet vara ett tag tills de återvänder till ett bättre humör.

Men vad gör din depression och Skäggtorsk sexåring beteende har gemensamt? Omdömen Som det visar sig, kan ni båda att skjuta andra människor bort utan att inse det. För sex år gammal, är detta bra eftersom alla vet att de är bara ett barn. Men om du är en vuxen, folk bara kommer att ge dig ditt space förrän du anger du vill att de ska komma tillbaka. Problemet är, om du är deprimerad, kan du svara med beteenden som ständigt driva andra bort.

Vilka är dessa beteenden? Omdömen 1) aktivt söker negativ feedback från andra. En rad studier av psykologi forskare visar att depression kan få folk att värva negativ feedback från andra. Naturligtvis, när de lyckas få att negativ feedback, de känner sig sämre än när de började. Till exempel kan en deprimerad man berätta sin fru att han är ett misslyckande på att vara en far. Hans fru kan tala om för honom att han är en framgångsrik far, men hans depression orsakar honom att avvisa henne genom att tala om för henne att hon inte vet något. Hans fru sedan känner sig sårad och upphör med sina försök att muntra upp honom. Omdömen 2) betona de negativa. Om du är deprimerad, kan du få se mer negativitet än vad det i själva verket befinner sig i en situation. Till exempel, ett college sophomore Billy som överförs till en ny skola börjar uppleva känslor av depression. Hans rumskamrat Ken försöker hjälpa honom genom att föreslå att han prata med en terapeut och bjuda in honom till sociala sammankomster. Men Billy håller återkalla. Efter en lång dag och känslan frustrerade, Ken snaps på Billy säger "Sluta tycka synd om dig själv och komma ur sängen eller få lite hjälp." Billy inte uppfattar Ken frustration. I stället konstaterar han att Ken hatar honom. Naturligtvis är detta inte sant. Omdömen 3) Att inte ta konstruktiv kritik också. Ibland kan du parera kritik från andra. Men det kan vara så att dina känslor av depression leda till att du förneka feedback eller motattack. Naturligtvis leder detta till mer negativitet och avvisande. Omdömen

Vad är några sätt du kan sluta skjuta andra bort och börja besegra depression? Omdömen 1) Försök kognitiv beteendeterapi. Det har visat sig vara en av de mer effektiva behandlingar för depression eftersom det lär dig nytänkande och beteendemönster som bryter dig ur cykler av negativitet. Dessutom en psykolog kommer att kunna förskriva läkemedel (eller peka dig till någon som kan) om de bestämmer du behöver dem.
2) Gör något trevligt för någon annan. Volontär och hjälpa andra får dig att må bra. Det är ett faktum. Att hjälpa tar fokus från dig och dina bekymmer och hjälper dig att på ett konstruktivt sätt engagera sig i livet. Omdömen 3) Umgås. Depression kan ofta orsaka tillbakadragande och isolering, så det är viktigt att försöka hålla socialt aktiva. Omdömen 4) Tvist dina negativa tankar. Om du befinner dig med en negativ tanke som "Jag är så oansvarig" och sedan bestrida det med orsaker som "Jag är inte oansvarigt eftersom jag betala alla mina räkningar i tid." Psykologer vet att detta är ett mycket effektivt sätt att motverka negativa tankar om dig själv. Förhoppningsvis kommer det att hjälpa dig att acceptera positiv feedback från andra lättare om du har haft problem med att göra det.

Kanske du har provat terapi och fann det inte fungerade.
Ofta, depression är en komplicerad djur med biologiska och psykologiska faktorer i arbetet. Det kan vara psykolog var inte rätt för dig (du behöver för att kunna odla en förtroendefull relation med din terapeut). Det kan vara så att du behöver medicinering och terapi för att notsystemet det. Poängen är att du måste vara ihärdig. Det är kombinationen av taktik som hjälper dig i kampen mot depression. Omdömen

När du börjar att bryta upp mönster av självdestruktiva beteende med några eller alla av metoderna ovan, hittar du att dina relationer blir mer positiv . Du kommer inte att skjuta andra iväg med din depression som en skäggtorsk sex år gammal. Och det är något värt att arbeta mot Omdömen  ..