Hur par kan gå bortom negativ relation patterns

Ibland i våra intima relationer befinner vi oss upprepa samma mönster av konflikt med varandra. Det kan vara en upptrappning där båda parter sluta känna olöst och mer avlägsen, och det kan vara svårt att se hur vi kan göra något annat. Även om vi kan vara medvetna om detta, om och om igen får vi dras in i samma mönster – så mycket så att samspelet rulla ut förutsägbart. Omdömen

Avveckling denna cykel kan vara en utmanande process, men fördelarna för par är enorma. Undersöka typiska kommunikationscykeln är ett effektivt sätt att avslöja underliggande känslor och skapa bättre sätt att förhålla sig till varandra. Omdömen

blir medvetna om CYKEL Omdömen

Det första steget är att bli medveten om de negativa cykeln. Du kan göra detta genom att välja en specifik typisk konfrontation, oenighet eller instans av brott att fokusera på. Mönstren över interaktioner är ofta mycket lika. Omdömen

Gå igenom steg för steg vad som hände i interaktionen. Här söker vi en överenskommen progression av händelser. Undvika att hamna i argument om vad som är sant och vad isn &'; t. Ge utrymme för skillnader i uppfattning, fokusera på vad varje partner har upplevt, speciellt känslomässigt. Varje partner får definiera sina egna erfarenheter. Det är en konst att hålla det om din egen erfarenhet snarare än att projicera vad du tror har hänt för andra. Till exempel snarare än – “ sedan du fick rasande så jag stänger &" ;, istället använda “ då kände jag mig som du fick rasande, så jag stänger &" ;. Den subtila skillnaden mellan dessa uttalanden ger utrymme för andra att ha sin egen sanning. På detta sätt är det lättare att komma överens om vad som händer i cykeln Omdömen

En cykel kan se ut så här:

Sarah var irriterad att Tim didn &'; t kommer hem från jobbet. i tid. Hon frågade honom var han hade varit. Tim kände att hon anklagade honom för att göra något fel, då han hade arbetat hårt på sin verksamhet. Han svarade omedelbart med ilska, känsla som hon är alltid på rygg och spelar &'en; t uppskattar vad han gör för familjen. Sarah kände hans vrede var ute för proportioner och konfrontera, och ur från honom genom att säga det gjorde &'; t roll och sysselsatte sig med middag. Detta retade Tim ännu mer, känsla som hon hade attackerade honom och inte erkänt sin oskuld. Han höjde rösten och knuffade henne att be om ursäkt. Sarah började gråta, känsla som Tim hatade henne. Tim kände att han sattes i position angriparen, då det var Sarah som först attackerade honom. Han höll kräver att få veta vad hon trodde att han hade gjort, Sarah blev väldigt tyst, känner inte svara. Rasande och känsla det var inget han kunde göra för att göra Sarah erkänna att hon hade varit en att attackera honom, stormade han ut ur huset, känsla anklagade och obekräftade. Sarah kände mig övergiven av Tim lämnar. Hon gick in i sitt rum och grät i en timme. Omdömen

IDENTIFIERA DE UNDERLIGGANDE KÄNSLOR

Nu när vi är medvetna om och har kommit överens om banan av cykeln, hur gör vi börja göra något ? olika Review, en viktig del är insikten om att varje partner &'; s reaktion på den andra är en del av orsakar oönskade svar i den andra. Detta skapar den spiraleffekt. I exemplet, desto argare att Tim får, återkallar mer Sarah. Ju mer Sarah drar, desto argare Tim blir. Omdömen

Ett sätt genom detta är att avslöja och dela känslor bakom interaktionen. Dessa känslor kan vara helt annorlunda än de som visas på ytan, och är dolda eftersom det finns sårbarheten om dem.
För det första måste varje partner för att kunna identifiera sina egna underliggande känslor. Om detta är svårt, kan arbeta med ett förhållande rådgivare vara särskilt användbart. Det kan vara svårt för partners i djup relation svårigheter att lita på varandra tillräckligt för att upptäcka de bakomliggande känslor tillsammans. Omdömen

Om parterna är någorlunda medvetna om sina underliggande känslor, de kan börja kommunicera dem till varandra. Till att börja med detta görs bäst ur stundens hetta, när det är relativt lugnt. Det kan vara bra att inrätta en särskild plats och tid att göra detta tillsammans. Det är viktigt att odla en atmosfär av helt enkelt lyssna på erfarenheterna från andra. Detta kan vara mycket mer utmanande än det först verkar. Partnern kan säga saker som utlöser starka känslor i oss, eller som don &'en; t verkar sant för oss. Vad och' viktigt isn &';. T vad som är objektivt sant, men vad som är sant för andra Omdömen

Med hjälp av etablerade cykeln, återigen gå långsamt steg för steg genom vad som hände. För varje person i varje steg söka efter känslor under en uttrycks. Varje aspekt av cykeln ger en rik möjlighet för att skapa förståelse och intimitet. Fokusera på att hitta de sårbara känslor som är närvarande men svårare att uttrycka. Detta kan vara en rad olika känslor, inklusive ilska, för vissa människor det finns en hel del sårbarhet om att uttrycka ilska Omdömen

Ta början av exempel interaktion:

Under Sarah &'; s irritation på Tim. är sen hem, tror hon att han är borta från henne, därför att han spelar och' t som hennes företag. Hon känner unlovable.
När Sarah ifråga Tim för att vara sent, känner han att hon pekar ut att han har arbetat långa timmar utan något att visa för det. Han erkänner att han tror att han är ett misslyckande och skäms att den tid han tillbringar sin verksamhet inte visar ekonomisk ersättning. Omdömen

Gå igenom hela cykeln på detta sätt och dela underliggande känslor och varje del av cykeln .

DELA OCH ATT SVARA PÅ DE UNDERLIGGANDE KÄNSLOR

I den negativa växelverkan cykeln, är det ofta samspelet mellan partners och' yta känslor som skapar cykeln och diktera loppet av interaktion. När människor dela sina underliggande känslor, ger sina partners en chans att svara på djupare och mer sårbara känslor snarare än ytan reaktiva och skyddande känslor Omdömen

Sarah uttrycker att hon känner unlovable och att Tim spelar och'. Inte ha att tillbringa tid med henne. Detta ger Tim en möjlighet att låta henne veta att han bryr sig om henne och är borta för långa timmar, eftersom han är desperat att göra sin verksamhet arbete, inte för att han undviker henne. Omdömen

Tim uttrycker att han känns som en misslyckande eftersom hans företag isn &'; t lyckas. Detta ger Sarah en möjlighet att låta honom veta att hon uppskattar alla hans ansträngningar för familjen, och att hon är mycket mer oroad över att tillbringa tid tillsammans än om verksamheten är att föra in pengar. Omdömen

Det kan också vara till hjälp i detta skede för partners att dela delar av sin historia som är relevanta för de sårbarheter som de känner. Ursprungsfamilj, intim relation och andra livserfarenheter har oftast varit en del av att skapa våra svagheter och reaktionsmönster. När människor delar de händelser som har format dem, gör detta deras partner att ha mer förståelse och empati för hur de reagerar. Omdömen

ändra mönstret Omdömen

Det kan ta tid att varva ner mönstren för interaktion ; de sår som orsakar dem kan köra ganska djup. Även efter att ha delade underliggande känslor, de negativa mönster ofta fortsätter. Parter måste ta det löpande ansvaret för att dela sina underliggande känslor, speciellt när mönstret utlöses. När människor har djupa mönster utlöses och hantera att reagera på ett nytt och sundare sker djup förändring. Omdömen

Real magiska händer också när partner flyttar ifrån mot varandra i mönstret att arbeta tillsammans för att varva ner mönstret. Att veta och ha empati för de underliggande sårbarheter gör att varje partner för att stödja varandra när de utlöses och reagera. De kan se genom ytreaktionen och vara empatisk till smärtan av sin partner. Omdömen

Tim kommer hem sent och när han går in genom dörren Sara beordrar honom att ta ut soporna. Efter att ha arbetat hårt hela dagen men känsla som han har gjort någonting, reagerar Tim med ilska till henne tonfall. Han ser henne ta ut och inser att cykeln är i rörelse. H minns att när hon drar henne isn och' t ignorera honom som hans ex-fru gjorde, men känslan djupt överväldigade av hans vrede. Han känner hennes far var våldsam och att dra tillbaka var det bästa hon kunde göra som barn för att undvika hans vrede. Tim tar djupa andetag och gör det bästa han kan för att arbeta med sina egna känslor av defensiveness ger han henne en kram. Omdömen

förhållande som ett fordon för läkning och tillväxt Omdömen

Intima relationer ta upp vår djupaste osäkerhet och rädslor. På grund av detta, de är en rik källa till möjligheter för personlig läkning. Arbeta med kommunikationscykeln blir inte bara ett sätt att göra förhållandet bättre, men en väg mot helande kärn sår som vi bär i livet. Medvetet arbetar inom relation gör att vi kan stödja varandra i vår personliga healing, och tillväxten Omdömen  ..