Obervation till Preservation

Jag inspirerades idag efter min varma yoga, att skriva om hur människor verkligen fastnar i att dramat över sina känslor. Jag såg människor som de bokstavligen slogs med sina kroppar hela klassen, en för att ta itu med de extrema temperaturer som var en bra bit över 80 grader och två, för att tvinga sina kroppar i ställningar som "kära gamla bod" var inte redo för. En kille särskilt fångade min uppmärksamhet. Det kittlade mig rosa i slutet av klassen. Han formligen pumpas ut en dialog pustande och flämtande högljutt och även under Savasana (avslappning) i slutet, hela klassen var föremål för hans djupa "ahhhhhhs" och suckar när han kom till rätta med maraton att hans kropp hade uppenbarligen ogillade med en passion!

Och det fick mig att tänka ... om vi känner något och låta dramat att ta ett grepp och uppenbart ... vad händer då? Vissa folk utbrott kan registrera på Richterskalan och deras omgivning måste köra för kullarna för att ta skydd. Jag är säker på att du vet eller har känt någon så här! Hur känner du kring det "hot"? Äggskal trampar blir normen för att bevara freden. Omdömen

Jag arbetar med par i konflikt och det groddar stora från utlösta känslor som kan urholka relationen och människorna i den gradvis över tiden. Nu är jag inte säga att vi bör alla gå runt att hålla i våra känslor. Herren vet historiska sociala villkor har skickat många människor på en strävan att uttrycka, men det är därför vi bör observera oss när vår smärta kropp aktiveras. 9 gånger av 10 reaktion baserat på "det här är vad jag känner nu så du är gonna get it", fungerar aldrig. Tänk på de gånger du har gjort det. Du är mer förbannad på dig själv som tjänar till att öka inre smärta och sedan du måste gräva dig ur det med blommor, ursäkter och massage ... eller vad som helst! Omdömen

Jag tillbringade 10 dagar meditera på en reträtt förra sommaren i Hereford. Vipassana är den extrema sporten meditation. Du tillbringar 10 dagar i total tystnad och tillbringar 10 timmar varje dag meditera. Jag var aldrig en att göra saker genom halvor! Rötterna till denna meditationsteknik är baserade i mindfulness och spendera hela tiden i observation av "jaget" var en av de mest djupgående saker jag någonsin hade gjort. Du får bevittna ramblings i sinnet och dess förmåga att ta dig ut på tangenter, in och ut ur berättelser och hur den kan spela spel med dig om de lämnas åt sitt öde. Det var skrämmande och bisarra och otroligt allt på en gång. Under meditation tid var vi guidade att helt enkelt observera vilken känsla eller känslor uppstod i kroppen och titta på det passera utan att reagera. Det gjorde, utan att misslyckas, varje gång. Sitter och meditera utan att flytta ett hår på mitt huvud, eller att skrapa en klåda eller flytta för att underlätta en skuldra värk gav mig förmågan att kunna se hur vårt sinne vill dra in oss i den känslomässiga och psykiska drama i ögonblicket. Som känslor och smärtsamma minnen kom och gick jag såg hur om jag bara observeras saker passera. Precis som natten blir till dag och livet i dess oändliga cykel, ebb och flod, så gör vi, i denna stora kosmiska soppa. Det var den bästa "mig" utbildning jag någonsin hade upplevt och dess fördelar är med mig varje dag nu. Visst känner jag utlöses när min pojkvän "trycker mina knappar" från det förflutna, men jag är mycket bättre kunna formulera vad som händer i mig, utan att ta bort lager av hud av honom med mina uppvärmda ord. Tack gode Gud att han inte träffa mig år sedan! Omdömen

Känslor stiga och de passerar och om vi bara kan veta att vad vi uppmanas att känna i ögonblicket, kommer att passera, då har vi större medvetenhet för att kunna att göra något åt ​​det. Konflikter är smärtsamma och ofta ful och alldeles för reaktiva och jag har sett i hela mitt liv vad den kan göra. Min pappa, Gud vila sin själ, var befälhavare reaktiva utbrott och som en plikttrogen dotter lärde jag mig på det sättet att kommunicera också. I mina tidiga tonåren till exempel, sparkade jag fan i köksskåpen om jag spillt socker på golvet av misstag. Jag kände mig alltid dåligt men samtidigt tvingas som en murbräcka för att göra vad "kom upp". Ilska förvaltning var inte min starka sida! Omdömen

Tidigare smärtsamma minnen och olösta barndoms sår sitta som ormbett i våra kroppar och sinnen som väntar på att utlösas så att vi kan titta på dem och med hjälp av en partner, kan läka och växa bortom dem. Vår intim relation kan och kommer att aktivera de ormbett och är den enda relation som skapar de rätta förutsättningarna för att detta ska ske. Det är vad "menas" i grand systemet av denna universella planen, för att hjälpa oss återvända till vår helhet och låta den "riktiga oss" för att visa upp. Omdömen

Så nästa gång du känner utlöste i reaktiv defensiv beteende med din partner eller älskade en, vänta en stund och sitta med vad det är de är att föra upp för dig. Din kropp kommer att låta dig veta skyltarna omedelbart.

Kortisol är ett reaktivt hormon som frigörs i kroppen under dessa stunder och förbereder dig för “ kamp eller flykt &" ;. De första 20 minuter av detta kortisol reaktion är den tid då det är den mest riskabelt att uttrycka hur du känner. Du vill avfyra en text (eller 100!), Du vill kasta elaka ord att såra din partner för att våga skada dig med sina ord, du vill stampa om huset och slam dörrar, eller i värsta fall du vill skada din partner fysiskt.

I perspektiv, när du känner utlöst den är 90% dina grejer och bara 10% deras. Vad som uppkommer för dig är ditt och ingen annan och' s. Du måste äga den och framför allt ta ansvar för det. Du har ett val rätt i det ögonblicket. Reagera är ansträngande så, med viljestyrka, välja en annan väg. Jag garanterar att det kommer att bli ett bättre sätt. Omdömen

Ta för vana självobservation. Tänk "ahh jag utlöses" och vara nyfiken på det snarare än att delta i dramat av den potentiella lava flödet av känslor. Se det som det ytor i kroppen. Känn känslor, ilska, sorg eller vad och helt enkelt "vara" med den tills den passerar. Det kommer, varje gång. Blockerar det uppstår kommer bara skapa mer rädsla i det långa loppet när du börjar leva med kamp eller flykt syndrom och löpa från den gång på gång. Din partner uppgift är att driva dina knappar men därvid är att hjälpa dig i slutändan möta oläkta bitar av er.

Om du behöver rant och jag säger inte att det är inte hälsosamt att inrätta tid ensam eller med en kompis för att få bort det bröstet. Jag tycker att det är en bra idé att få ut det, men faran kommer när reaktionen syftar till att skada din partner vad det uppfattas de måste göra för att göra dig upprörd. Omdömen

Syftet är att vara kunna säga på ett rationellt kontrollerat sätt "älskling jag känner verkligen utlöses av vad du just har sagt och jag behöver lite tid för att kunna avta. Kan vi prata om det lite senare? (eller nu beroende på hur du känner) "Detta gör att du bevara din relation utrymme och spara själv smärtan att låta känslor att skada din kropp och själ. Jag har provat det och det fungerar och jag kan inte berätta nog vad en uppenbarelse det är att känna kontroll över mig, men i en self respekterar sätt. Det gör underverk för att bevara din dyrbara relation och vips som lagen om attraktion sparkar in, kan din partner hålla kontakten och känna respekterad som du både mogna till ett bättre sätt att kommunicera. Omdömen

heder dig från idag genom att observera och bevara den känsliga naturen av er som försöker göra sig i den här världen. Som du växer andra kommer naturligtvis att hjälpa dig. Vi är alla i det med dig Omdömen

Blessings och kärleksOmdömen  ..