Zen till Slim: en enkel 5-Steg viktminskning plan

Alla är hälsomedvetna dessa dagar och ta hand om sig själva genom att äta rätt, motionera och göra rätt saker så att fetma inte påverkar dem. Att vara smal och frisk är inte bara för sakens skull bra utseende, men det håller en hel del krämpor iväg som hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, ledvärk leder till artrit och en mängd andra sjukdomar förknippade med fetma. Det finns olika livsmedel och saft som en kan konsumera att skära fett ut ur systemet och en sådan är den pomegranatefruktsaft. Granatäpplen har varit en mycket populär frukt eller som en juice med hälso junkies under årens lopp. Inte bara stöd i viktminskning, men sänker blodtrycket också. Det tar hand för att få cholesterol ner, minskar plack och förhindrar cancer samt. Ju mer populär av fördelarna är dess effekt på viktminskning hos överviktiga personer.

Andra fördelar med granatäpplena är:

- Det eliminerar övervikt Omdömen - Tar bort gifter ur kroppen Omdömen - Ökar energinivåer Z - Förbättrar kvaliteten på huden gör det ser yngre, och sälja - Den innehåller höga halter av antioxidanter som bidrar till att vända skick artär härdning Omdömen

Förutom att konsumera rätt mat, frukt och juice utövar är lika viktigt och obligatoriskt för en vikt. förlustplan. Låt oss titta på Zen att banta viktminskning plan som nämns här:

STEG 1 Omdömen

Börja gradvis motion:
Istället för att starta med en stor plan, kommer vi att börja med grunderna. Allt du behöver göra är att åta sig att göra någon form av motion för 10-15 minuter varje dag för de närmaste 30 dagarna Omdömen

Några viktiga punkter:. Omdömen typ av motion: Om du redan är en löpare eller cyklist eller något liknande sedan börja med det igen eller en maskin som ett löpband, cykel, rodd på gymmet skulle också fungera. Samtidig utövar skulle göra det mer intressant, så att du kan delta i olika övningar på olika dagar och ndash; bara fortsätta göra det varje dag Omdömen

Viktigast:
Ta det lugnt när du börjar. För mycket entusiasm kommer att bränna ut dig tidigare. Vi vill att du ska starta kort och långsamt så att du fortsätter och don &'en; t ge upp.

Gör det till en rutin Omdömen - gör det varje dag Omdömen - Ställ in tid åt sidan för att göra dina övningar Z - Styrka: Vissa ljus armhävningar, crunches, utfall och knäböj utan vikter kommer också hjälpa. Det viktiga är att börja långsamt Omdömen - Bara börja. Om du känner dig lat för att motionera, intala dig att komma ut genom dörren och börja. Även 5 minuter är bra men don &'en;. T ta en paus Omdömen

STEG 2 Review

Byt ut feta livsmedel med hälsosammare alternativ
Don &'en; t gå på en diet, men ta en titt på vad du äter. Ersätt ohälsosamma och fet mat med hälsosammare alternativ Omdömen

Några viktiga punkter för detta steg:. Omdömen stället för stekt kyckling, välja ugnsbakad kyckling. I stället för en kyckling burgare, prova en mager kalkon burgare. Gör din egen pizza i stället för att beställa från utsidan. Omdömen

Gör en gradvis förändring Omdömen Ingen av vanor måste förändras över en natt. Ta dig tid att göra förändringar, men se till att de är permanenta. Du kommer att vänja sig vid att det under en tid Omdömen

Exercise Review Öka din träningstiden i den andra månaden och det viktigaste är att fortsätta att göra vad du gör. Omdömen

STEG 3

Ät ofta mindre måltider
Försök att äta mindre portioner mat oftare. I stället för 3 stora måltider, ändra det till mindre delar av 5-6 mindre måltider varje dag. &Breakfast är obligatorisk måltid följt av en förmiddagen mellanmål, sedan en tidig lunch, ett mindre lunch par timmar senare och sedan en sen eftermiddag mellanmål och slutligen en lätt middag Omdömen

Snack Review Se till att dina mellanmål är friska. De kan innehålla nötter, mager ost, kokt planteras och låg fetthalt yoghurt. Omdömen

STEG 4 Omdömen

Intensifiera övningarna långsamt sälja Så snart du är klar en månad att utöva och har varit regelbunden kroppen används nu för att utöva och arbets-outs. Du kan nu successivt intensifiera processen.

Duration Omdömen - Öka varaktighet Omdömen - Håll intensiteten låg och tillsätt 5 extra minuter att det Z - Håll dig till denna varaktighet i 3-5 pass lägg sedan en annan 5 minuter
- Ditt mål bör nu vara 40-45 minuter per dag Omdömen

Intensitet Review När din kropp är van vid det, prova att göra en intensiv träning en gång i veckan. Varaktigheten av intensiv träning bör vara kortare. Öka intensiteten i träningen eftersom veckorna går förbi. Omdömen

Hård lätt Omdömen Om du gör en längre eller mer intensiv träna. Se till att du följer dem med en lätt träning. Tänk på mer intensiv träning som din “ hård &"; dagar, och du bör inte ha två hårda dagar i rad – annars kan du skadas eller utbränd Omdömen

STEG 5 Omdömen

Byt sockerhaltiga livsmedel med hälsosammare behandlar
Precis som du ersatte fet mat med hälsosammare alternativ också de sockerhaltiga livsmedel måste vara ersättas på samma sätt. Genom att konsumera mindre fett och mindre socker i kombination med regelbundna övningar, bör du kunna bekämpa vikt snabbare på detta sätt.

Några tips: Omdömen

Challenge Review Precis som fet mat, prova en 30-dagars utmaning med söta saker och se om du kan gå hela månaden utan godis eller prova den gradvisa tillvägagångssätt, och har mindre söt varje dag. Omdömen

Fusk dag Hus Till varje månad borta från söta, kan du ha en fuska dag. Du kan äta vad dessert du kan önska. Omdömen

Alternativ Känner du alternativ för godis, prova med en fruktsallad eller mager jordgubbsyoghurt i stället för ohälsosamma uppätet grejer. Omdömen

Drycker
dricka vatten i stället för sodavatten och juicer. Du kommer att skära en hel del kalorier genom att göra detta. Omdömen

Fullkorn
Försök inklusive fullkorn i din kost som spannmål, vete bröd och brunt ris. De är hela mycket friskare än sina vitare alternativ som raffinerat mjöl baserade produkter Omdömen

Med viktminskning och hälsosamma tips som nämns ovan, kan ingen gå fel Omdömen  ...