R-tals Healthy Relationships

Har du någonsin undrat hur lyckliga äktenskap skapas? Vissa människor verkar bara vara i synk med varandra och verkligen kär. Omdömen

Abigail och Eric är ett par som är naturligtvis nöjda med varandra. Fortfarande, ibland, för att inte såra varandra känslor, de backade undan och gjorde &'; t aktie sårade känslor eller djupare rädsla. Ibland skulle Abi arg, tjatar och sedan gå med tårar i ögonen bort. Eric skulle reagera genom att vänta för henne att komma tillbaka på rätt köl, och till slut tycktes blåsa över. Omdömen

Efter att lära sig vikten av att dela intimt och djupt mer sårbara känslor som är under ilska eller avståndstagande att upprätthålla närhet, bestämde en dag Eric för att ha en annan typ av samtal med sin fru. Istället för att hålla känslomässig distans Eric flyttas mot sin fru för mer Omdömen

Här och'.. Är hur Eric beskrev vad som hände när han inledde en fördjupad samtal med sin fru på 17 år Omdömen

Jag visste Abi hade vissa farhågor eller ont hon täckte upp, ibland med ilska eller krav. Jag skulle se henne flip från arg för att tårögd. När detta hände, jag kände mig förvirrad, hjälplös och skyldig (och ofta avskräckta) av dessa dramatiska interaktioner som ofta flammade upp snabbt. Omdömen

När jag började förstå hur viktigt det är att bygga närhet genom att risken för aktie, tog jag risken med henne genom att starta ett samtal om vad hon kan vara riktigt bekymrad under hennes hårdare eller hårdare svar. Jag frågade hennes frågor, låta henne vet att jag verkligen ville förstå och veta mer om hennes känslor. Det var skrämmande och lite dramatisk och enormt upplysande. Medan vi pratade även om jag kände att hon var otroligt rädd att dela delar av henne att hon bedömts som unlovable eller behövande.

När jag höll försiktigt ber henne att dela, lugna henne att jag verkligen ville veta, började hon att dela sina sårbara känslor, som var riktigt ny information för mig. Jag ville verkligen att hon skulle dela dessa mjukare delar, snarare än ilska eller avståndet jag ibland sprang in. Hennes sårbara delen var exakt den del som jag vill närma sig. Jag lät henne veta vad det var för henne att dela med mig, att jag kände mig lättad att hon litade på mig tillräckligt för att dela ut det ... då var det min tur. Min tur, eftersom äktenskapet är ett jämlikt partnerskap, jag ville inte bara vara rättvis, men jag ville att hon vet mer om mig också. Omdömen

Jag delade mina känslor av otillräcklighet, som vanligtvis förstärkta till känslor av misslyckande när vi är avstånd från varandra. Och jag lät henne vet att i dessa tider av spänning, därför att jag älskar henne så mycket, att om jag kände att jag var inte henne och nog &'; t göra henne glad, så verkade det som om det var min plikt att backa. Jag skulle emotionellt backa så långt att i mitt sinne, jag skulle till och med låta henne att finna lycka med någon annan. Att &'; s verkligen hur mycket jag vill ha för hennes lycka. Detta var mycket djup delning, och det flyttade oss båda till tårar. Omdömen

Det här var verkligen nya uppgifter för henne. Hon har alltid trott jag bara didn &'; t bry sig när jag drog bort. Och hon var förvirrad att hon och' aldrig d trott mig vara, eller känsla som ett misslyckande. När hon delade hennes svar med mig kände jag lugnad och älskade, trots (eller kanske på grund av) den sårbara delen av mig själv. Omdömen

Samtalet var en upplevelse, spännande som en berg och dalbana! Det var mer djup av delning än någon av oss någonsin hade upplevt. Det var så spännande, det tog timmar att avveckla från, det var verkligen bara himmelska !!! It &'; s fantastiskt hur efter 17 år av en god hälsosam relation, har vi fördjupat vår förståelse och kärlek till varandra genom en konversation baserad på delning rädsla. Denna nya kunskap har förändrat vår syn på världen; det &'; s befriande.

Vad Eric beskriver ovan är utvecklingen av känslomässig närhet och öppenhet som hjälper partners känner djupt trygg och älskad. Omdömen

Säker anslutning utvecklas och underhålls av specifika drag, eller interaktioner, som betecknar tillgänglighet, lyhördhet och engagemang. Jag kallar dessa flyttar R &'en; s av friska relationer. Hos friska par, är i stånd att känslomässigt nå, ta emot, visa, erkänna begäran svara på förfrågningar, rapport och återansluta varje person Omdömen

Adult Kärlek är ömsesidiga Omdömen

Som par läka, I &'. ve märkt inte bara är varje person tillgänglig, lyhörd och engagerade, men de har en kombinerad förmåga att utföra distinkt två-stegs “ dans &"; flyttas. Dessa åtgärder är ett inter eller interaktion sekvens. För varje två-steg flytta ledningen /följa roll exekveras av varje partner, vilket således gör två-stegs ömsesidig. It &'; s ömsesidighet som verkar hålla balansen och gör paret friska. När det &'; s ömsesidighet, båda parter är inte bara kunna utföra varje drag, men de kan turas om i “ bly &"; och “ följ &"; positioner. Så, finns det inte en partner som är den enda initiativtagare i två steg flytta. I ömsesidighet båda parter delar rollen som initiativtagare Omdömen

Om du kombinerar R &'; s. Till en 2-stegs drag kan du se vilka roller varje partner behöver vidta för att slutföra sekvensen. För att det skall vara rörelse, signaler måste skickas och tas emot. Som man når (leder steget) den andra får räckvidden (följer flytten). Hustrur måste kunna nå och har mannen får samt ha mannen når så frun kan ta emot, och vice versa. Varje behöver för att nå, och varje behöver ta emot den andra och 'en; s nå för anslutning till hända. Men, för att förhållandet skall bli verkligt ömsesidigt (balanserad och hälsosam) båda medlemmar av paret måste kunna leda och följa varje 2-stegs drag. Omdömen

Här är rollerna och rörelser som skapar dessa 2- stegsekvenser av sunda relationer:

Bly - Följ Omdömen

1. Reach (bly) och ta emot (Följ) Review

De två första steg flytta börjar när en partner är bekymrad, ont, och i behov av uppmärksamhet eller komfort. Den andra parten når ut, oönskad, för att ge tröst och stöd. För att nå är att gå mot med medkänsla, efter att ha sett behovet. Det är en givande från hjärtat att hjälpa nödställda. Räckvidden kan vara i form av en kram, uttrycker av bekräftelse, förståelse eller dela bördan. För paret att slutföra flytten framgångsrikt, måste den andra får medkänsla och medföljande handlingar vänlighet. Omdömen

2. Reveal (bly) och Recognize (Följ) Review

Den andra två steg är uppenbara och erkänna. När en partner visar primära känslor, är den andra kan känna igen gåvan av delning. När par blir friskare deras förmåga att avslöja och erkänna avslöjande fortsätter att växa. Omdömen

3. Request (bly) och svarar (Följ) Review

Det tredje två steg drag är också en jag understryka en hel del i par terapi. Begära för viktiga känslomässiga behov som skall uppfyllas och partnern sedan svara på begäran. Begäran handlar om otillfredsställda anslutnings behov såsom godkännande, tillhörighet, komfort eller säkerhet (vad jag kallar ABC &'en; S fäst). I lyckliga par vardera kan begära och svara på in- /emotionell kärlek behöver mycket lättare. Par som har möjlighet att göra detta växa tillsammans och deras förhållande blir starkare ju längre tiden går. Omdömen

4. Rapport (bly) och Anslut (Följ) Review

Det sista två steg, rapport och återansluta, är ett drag som dyker upp i John Gottman och' s forskning inom lyckligt gifta par. Detta är mer av en huvudhöjd än en hjärt nivå 2-steg. It &'; s utbyte av statusuppdateringar, såsom, vad och' s händer i våra liv och underhålla en mental karta över varandra och' s verksamhet. Rapportering och återknyta kontakten kan också bli en bifogad fil ritual som får utvecklas som par läka från stress och hålla kontakten. Omdömen

Även när par är bra på dessa rörelser, kommer vi misstep ibland och behöver reparera. För att parafrasera Dr Sue Johnson, när vi dansar i närheten, är vi skyldiga att trampa på varandra och' s tår. När vi felsteg, vi måste göra reparationer och komma tillbaka till resonera med varandra. Friska par gör detta genom att använda en av dessa två steg drag: Reach och ta emot (och" Jag ser jag sårade dina känslor &" ;, “ Det &'; s okej, jag vet att du gjorde och' t betyder till &";), Avslöja och Recognize ( “ I &'; känner mig illa om hur det gick mellan oss &" ;, “ Jag förstår varför det kände sig dålig, I &'; ledsen och".) eller Begär och svarar (“ Kommer du hålla mig, jag &'; rädd dig &' ; re inte må bra om mig just nu och " ;, “ Visst, vi och' re okej, det var bara en av dessa dåliga stunder jag älskar dig &";..) katalog

När du behärskar drag av friska relationer, du och' ll utveckla en förmåga att göra en sak tillsammans – Jubla! Och det &'; s något riktigt underbart att uppleva Omdömen  ..